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Barra de Proteinas Caseira Ingredientes: 2 xícaras de aveia em flocos 2 xícaras farelo fino de aveia 2 xícaras de albumina(sabor chocolate) 1 xícara de clara de ovos 1 xícara de leite( a sua escolha) 1 xícara de farinha de trigo integral Modo de preparo: Misturem tudo numa bacia grande, depois untem uma forma espalhem na mesma, 30 minutos no forno e ta pronto. cortem em dez pedaços. Cada barra em media tem em media 40 gramas de carboidratos e 30 gramas de proteína. Se quiser por whey ao invés da albumina, fiquem a vontade!!!
