Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''prancha''.

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Principais discussões
    • Venda de Suplementos
    • Dieta e suplementação
    • Treinamento
    • Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    • Musculação em geral
    • Terapia de reposição hormonal (TRT E TRH)
    • Diário de Treino
    • Saúde e bem estar
    • Fisiculturismo
    • Sala de avaliação / Antes e depois
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Off-Topic
    • Entrevistas
  • Assuntos gerais
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
  • Fórum
    • Funcionamento do fórum
    • Lixeira

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Localização


Peso


Altura


Idade

Encontrado 3 registros

  1. Eu tenho feito prancha todos os dias, mas apenas uma série de 60 a 100 segundos por dia para manter os músculos do abdômen sempre ativados e assim conseguir defini-los. A lateral eu faço duas séries de 40 segundos cada lado. Uma vez por semana, faço na academia, como está na minha ficha. Na ficha é para eu fazer 3 séries de infra no solo mais prancha frontal até a falha. Estou tendo resultados sim, os músculos superiores do meu abdômen já estão definidos e visíveis, assim como os oblíquos. Mas ainda resta a parte inferior do meu abdômen, que está com mais ou menos 11mm de gordura. A prancha frontal será eficiente para essa parte inferior também, certo? A razão porque criei esse tópico é que recebi dois tipos de respostas na academia: uma das respostas diz que a prancha frontal só fortalece, não define. A outra diz que fortalece e define, além de ser bem mais eficaz do que os abdominais tradicionais. E aí, o que vocês acham?
  2. Boa noite galera, Quando faço agachamento, costumo sentir dor na lombar, e o professor da academia diz que faço corretamente. Quando faço abdominal sempre sinto, e comecei a sentir no exercício de prancha também, nas últimas séries. Fui a um ortopedista do esporte, e ele me disse que eu deveria fortalecer o core do abdômen, fazendo abdominais e prancha, mas eu sinto dor na lombar justamente fazendo estes exercícios. O professor da academia então sugeriu outros exercícios para o fortalecimento da lombar, como o hiperextensão. Acredito que este seja o caminho então...vou fazer durante 1 mês estes exercícios e espero que então consiga fortalecer o meu abdômen. Alguém já passou por essa situação? Como a superaram? Abraço
  3. É aconselhável treinar todos os dias com calistenia (mesmos grupos musculares), com objetivo em hipertrofia? Sei que há um tempo de descanso, mas será que chega a um dia? Sobre a prancha, li em alguns sites que treinos com altas repetições estimulam a resistência. A prancha seria um treino de resistência, pela duração em tempo (e não pela repetição)? Se sim, se eu fizer alguns exercícios para definir o abdômen, mas incluir a prancha (que talvez seria um exercício relacionado a resistência), prejudicaria a definição ou hipertrofia do abdômen? Aliás, a definição do abdômen está relacionado a hipertrofia+ perda de gordura ou puramente perda de gordura?
×
×
  • Criar Novo...