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Boa tarde! Galera gostaria de uma ajuda e opiniões de vocês, estou querendo manipular um pré treino, treino musculação e jiu-jitsu musculação todos dias e jiu-jitsu sex, qua, sex, sábado e domingo horário da musculação as 19hs as 20hs e jiu-jitsu das 20:30 as 23:00, segue abaixo: Obs. Sou atleta competidor, treino muito pesado. Leucina 5g Isoleucina1,05g Valina 1,15g l-arginina 4g creatina 3g taurina 2g cafeína 300mg complexoB 1g glutamina 4g vita c 1g lisina 1g acido glutâmico 1,5g o que vocês acham? Desde já obrigado!
