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Olá! Sou novo no fórum e novo na área de suplementos. Tenho uma dúvida. Não pratico musculação mas sou artista marcial e gostaria de saber se há problema em tomar o ZMA + Pré Treino. Vi que ambos tem alguns compostos em comum. Treino de 2 à 3 vezes por semana e só tomo o pré treino nesses dias. (Redundante, mas ok...) Agradeço desde já à quem puder ajudar.

Olá, pratico musculação a pouco mais de um ano, sei que é pouco tempo, porém sigo uma rotina à risca: - 6h as 7h AEJ (esteira e bike) - com thermogênico LIPOxCUT hardcore (arnold nutrition); - após, tomo um shake de proteína com banaa e mamão, + chá preto e verde; - vou trabalhar as 8h e abuso do café (preto sem açúcar) - 10h barra de preoteína ou de cereal; - 12h frango + batata doce (aprox. 1kg); - 15h vou treinar, preparo um squeeze com ISO POWER (solaris nutrition); - treino, A, B, 3x15 e C (pernas) 3x20 (40min a 1h); - após Whey protein (solaris nutrition) + 2caps BCAA (performance nutrition); - 18h tapioca de franco e vou pra faculdade; - 20:30min barra de proteína ou de cereal: - 23h vitamina de fruta (mamão + banana) com aveia e mel, e cama. Treino 6x por semana e não faço dia do lixo. Porém, já faz um tempo que estacionei nos mesmos pesos, > O que comer após AeJ ?; > Gostaria de saber se um pré-treino me ajudaria a aumentar a carga, e qual pré-treino indicado; > Estou cometendo algum erro na alimentação ? Busco qualidade em massa magra e definição. Idade: 24 Peso: 82,8kg Altura: 1,88m Gordura atual: 6,50% Massa magra: 77,42kg Massa Gorda: 5,38kg Abdome: 81cm Tórax (relaxado) 95cm Cintura: 78cm Quadril: 100cm Braço: 36,5cm Antebraço: 30cm Coxa: 58 cm Panturrilha: 39,5cm Obrigado.

Pessoal estou com uma duvida, estou com os suplementos mencionados no titulo do post em mãos e estou com duvida quanto ao que utilizar primeiramente. Estava pensando em fazer um combo com crea+beta alanina+citrulina+acido alfa lipoico ou então utilizar o meu pré treino (1.m.r). Algumas pessoas falaram para eu utilizar o pré treino e outras para utilizar esse combo de suplementos. O que voces utilizariam visto que não estou querendo utilizar o pré treino junto com os outros suplementos? PS: Além desses suplementos consumo multivitaminico, whey e malto.

Altura: 1,66 Peso: 66kg Idade: 16 BF: 13% Objetivo da dieta: bulking limpo. Rotina: Acordo 06h, tenho aula às 07h - 12h20 e 14h - 18h30. Treino por volta de 19h e durmo 00h. Dieta atualizada já com o pré-treino. Peço que à avaliem. Obrigado. OBS: Tabela dividida em | Proteína | Carbs | Gordura |. Horários Refeições * 06h00 - Cereal com leite semidesnatado | 8,86g | 39,6g | 4g | - - Castanha do Pará | 2,2 | 2,3 | 9,5 | - Suco Ades | 1,2g | 14g | 0,7g | * 09h00 - 1 Sanduíche | 16,7g | 20,2g | 14,52g | - Leite em pó com Nescau Light | 7,5g |16,8g | 0g | * 12h00 - Almoço A (arroz integral, feijão, bife) | 28,36g | 37,12g | 4,68g | - Salada (alface, tomate, cenoura, beterraba) | Livre | - 1 colher de azeite | 0g | 0g | 13,5g | - Refrigerante Guaraná | 0g | 0g | 20g | * 15h00 - 1 Sanduíche | 16,7g | 20,2g | 14,52g | - Suco de caixinha | 0g | 19g | 0g | * 18h00 [Pré-treino] - Shake (Aveia, leite em pó, café, Nescau) | 12,06g | 34,7g | 2,2g | - 16g Whey | 12g | 2g | 0,75g | - 1 pílula de Guaraná (15min antes) | Livre | - 1 fruta (15min antes) | 0,36g | 19,06g | 0,23g | * 19h00 [Pós-Treino] - 16g Whey (5min após dextrose) | 12g | 2g | 0,75g | - 30g Dextrose | 0g | 30g | 0g | - Omelete (30min após suplementação) | 18,78g | 1,68 | 5,28g * 21h00 - Janta A (frango, arroz, salada jap.) | 21,32g | 23,51g | 3,83g | - Janta B (frango, alface, batata doce, cebola) | 21,48g | 25,88g | 3,13g | - Janta C (peixe, arroz, salada) | 15,32g | 23,51g | 5,23g | - Suco Ades | 1,2g | 14g | 0,7g | * 00h00 - A) Iogurte light com aveia | 11,6g | 21,2g | 2,3g | Total: | Proteína 169,6g | Carbs 317,37 | Gordura 76,76g | Valor energético: 2637,92kcal

Bom dia! Esse é meu primeiro tópico e estou com uma dúvida cruel!, faço a dieta da moda "dieta dukan" que é praticamente proteina em quase todas as refeções. A questão é, eu consumo proteina o tempo todo com vegetais em geral, será que se eu tomar suplemento a base de proteina eu não estarei ultrapassando um limite diário? Estou querendo unir ganho de massa (braços, costas e pernas) e perder a barriga, e não sei qual suplemento se enquadra melhor a esse tipo de necessidade! whey, creatina ou pré treino?? OBS: estou tomando thermo. oxyelite. Valeu ai!

Idade: 16 Altura: 1,71 Peso: 58kgs O que acham desse shake caseiro (iria tomar no pós-treino e no desjejum) 400ml de leite desnatado- 128Kcal 20g de carboidratos 12g de proteina 0g de gorduras totais 4 colheres de sopa de aveia em pó- 144Kcal 24g de carboidratos 4g de proteina 4g de gorduras totais (posso trocar essa soja por algo? Nao acho pra comprar)4 colheres de sopa de soja em pó- 216Kcal 16g de carboidratos 20g de proteinas 8g de gorduras totais 2 colheres de Nescau (para dar gosto) - 74Kcal 17g de carboidratos 1g de proteina 0.6 de gorduras totais 2 bananas- 105Kcal 2g de proteina 58g de carboidratos TOTAL: 667 Kcal 79g de carboidratos 39g de proteinas 14,6 de gorduras totais e desse lanche da tarde (depois do pós treino) 1 Banana Prata - 98 Kcal/1,3 g de Proteínas/26 g de Carboidratos/0,1 g de Gordura 1 Copo de Leite Desnatado 63 Kcal/6,3 g Proteínas/9,4 g de Carboidratos/0 g de Gordura 2 Colheres de Sopa de Nescau - 75 Kcal/0,7 g de Proteínas/17 g de Carboidratos/0,6 g de Gordura 75g pão integral- 126 Kcal/7,1 g Proteínas/39 g de Carboidratos/1,9 g de Gordura *2 Fatias de Peito de Peru - 80 Kcal/12 g de proteínas/0 g de Carboidratos/2 g de Gordura Total da refeição: 442 kcal/27,4 g de Proteínas/91,4 g de Carboidratos/4,6 g de Gordura Minha rotina seria: (05:30) o shake citado, (1:30) almoço, (05:00) pós treino shake citado, (07:30) lanche citado, (09:00) janta, (11:00) 3 claras de ovo (Chego em casa as 01:30 e vou pra academia as 3, sendo assim nao tem como eu ter um pré treino, ou tem ? e no meu jantar e almoço, sempre frango com batata doce e arroz, feijao

Eai monstros, eu estou treinando de manha e trampando (que é de peaozão) a tarde... Eu já procurei muito pela net do que comer no café da manha que é meu pré-treino e meu almoço que é meu pós-treino, mas achei algumas coisa que não me satisfazem e tenho algumas dúvidas. No café da manha o que devo comer? Posso comer batata doce? Por que nos sites que eu li não estavam falando nada sobre ela. De manha não conseguirei tomar o whey, mas pode ser albumina, logo quando acordar para parar o catabolismo? No meu pós posso tomar o shake e almoçar logo em seguida normalmente? Tenho disponibilidade de usar Whey, Albumina, Hipercalorico e Gluta. Abraços, espero q respondam.

Vi no forum, Que não tem um topico bem desenvolvido sobre este pré treino... Irei tomar pré treino primeiramente, pois minha dieta esta a base de low carb, Então ah uma perca de força.. Tabela nutricional do produto é ''simples'' Meus dados: objetivo: Aumentar força dos exercicios, explosão, vasodilatação, E se Deus ajudar perder gordura e ganhar massa magra ASUIHDUIASHDUIHA Vou tomar hoje pela primeira vez, depois relato, Tomar 1 scoop (5,8g) 20 minutos antes do treino juntamente com 5g de bcaa. Avaliação vai ser em 3 modos: Força: 0 a 5 Pump: 0 a 5 Resistencia: 0 a 5

Bom dia pessoal, Comprei 4 1.MR será que ele é bom ??? aquele 1.MR na HD que está na promoção por 50% de desconto.... será que valeu a pena ?

Então galera, tava olhando aqui no site da growth e vi que lançaram novos produtos. Vi também um pré-treino, parece com um bom CxB, mas nunca usei um pré treino e não sei bem analisar a tabela, e gostaria de saber se alguém já está usando. Composição (a cada 10gr): Cafeína ........................80mg Glucoronolactona........600mg Inuitol...........................50mg Taurina.......................1000mg Vitamina B12................1,0 mcg Vitamina B2..................1,3 mg Vitamina B3..................16,0 mg Vitamina B5.................. 5,0mg Vitamina B6.................. 1,3mg Vitamina C ....................33,0mg Link: http://www.gsuplementos.com.br/pre-treino-sabor-abacaxi-300g-growth-supplements-p139/ Sei que os produtos da Growth tem bastante qualidade, mas alguém já está usando? É bom?

Não sei a quantidade exata de nutrientes que devo colocar. Dei uma pesquisada e achei isto: Cada DOSE do Pré Treino contém: Taurina - 500 Mg Beta Alanina - 200 Mg Niacina - 40Mg Tirosina - 150 Mg Geranium Extract - 60 Mg Mahuang - 40 Mg Creatina - 1G Arginina - 1G Cafeina - 400 Mg Inositol - 600 Mg Leucina - 1G este está bom?

Rapaziada bom dia. Busquei pelo Forum, porem não achei nenhum tópico atualizado sobre. A questão é; tenho um conhecido que vai aos EUA, e decidi pedi-lo para trazer um bom pré treino pra mim. Queria saber a opinião do pessoal sobre qual é o melhor. Tenho 21 anos e ja malho a aproximadamente 5. Quando me refiro a melhor pré treino, estou dizendo a um mais estimulante, que te deixe mais ligado e concentrado no treino. Obrigado rapaziada.

Não se está na área certa, desculpe se não estiver; Comprei alguns suplementos e queria saber como devo toma-los para se tornar mais "efetivos". Não sigo dieta especifica, mais costumo comer frutas e leite na manha, almoço normal, café da tarde faço um omelete, sempre procuro fazer algo que tenha proteina e de noite uma janta leve. Frequento a academia entre as 8:00 as 9:30 da manhã Tenho os seguintes suplementos : Hiper Mass Protein (hipercalórico) Whey Protein Refil BCAA Pro Series Creatina 100% Pure Um pouco sobre mim: Altura: 1,84 m 18 Anos Peso 85Kg Tenho uma barriga mais não chega a ser saliente kkk

Pessoal comprei, esses 2 produtos na jackcenter no Paraguai (Atendimento ruim du carai dessa loja, tem tanta loja igual a ela que na próxima compro em outro lugar), pois bem estou acostumado a tomar o Opti men e pré treino já tomei o Super Pump entre outros, alguém já tomou esse daí? E quanto ao polivitamínico também é bom? A tabela nutricional parece 1 pouco diferente do que vi na internet, mas a jega da vendedora disse que é pq "é o novo"...valeu galera

Boa tarde galera, vou direto ao assunto estou com 2 potes de shotgun 5x, e vou começar a tomar na segunda feira amanhã, queria saber se posso dar uma "upada" nele ou seja junto com um scoop do shotgun eu adicionaria 1 grama de agmatine, 3 gramas de citrulina e mais 3 gramas de beta alamina para dar uma melhorada no shotgun, o que vcs acham?

E ai pessoal, esse é meu primeiro relato e na verdade estou fazendo ele porque não achei nenhum na internet e isso pode ser útil para alguem. Pois bem, eu tomava suplementos da Growth, muito bons e sem problema algum, vi aqui no forum a marca wedy suplementos que diziam ser pau a pau com a growth em CxB, resolvi comprar para experimentar, vi o pré treino, sua fórmula e o preço: 40 doses por R$35 a vista no boleto, eu e um amigo compramos, chegou faz dois dias e tomamos, o gosto é simplesmente horrível, chega a ser insuportável mas os efeitos não há como negar, um aumento de força muito grande (fazia supino reto com 20kg, passei pra 25kg com o pré), vasodilatação também boa e o pump muito bom, sem falar da disposição e a vontade de fazer exercicios. Realmente a wedy está de parabéns, custo beneficio sensacional, sem dúvidas vale a pena.

Bom dia galera. É o seguinte eu comprei pra mim e para os meus amigos de treino 4 assaults da MP, e estou com duvida em como tomalo, pois todos eles dizem que ficam com aquele efeito da cocera, formigamento e eu nao sinto nada, sera que estou tomando da maneira certa? tomo 1 scoop 15 mim antes do treino.

Galera, seguinte eu to sem dinheiro pra comprar pré treino e um amigo meu me recomendou tomar café pra dar mais disposição durante os treinos e tal, só que eu não quero reduzir o bf, gosto do meu bf meio alto msm (14%) até pq sou magro, se eu reduzir o bf meu corpo some e queria tomar café só pra dar a empolgação mesmo.. Se eu tomar uma xícara de café antes do treino vai fazer com que eu queime gordura, vai prejudicar meus ganhos?

posso tomar bone crusher? e qual efeito colateral? tenho 16 anos

Pessoal fiz um orçamento em uma farmácia de manipulação de excelente renome em minha região e obtive o seguinte preço comparando a fórmula do produto da foto: 300gr, Preço da farmácia de manipulação: R$352,00 para 22 doses. 300gr, Preço do pote do produto no site do fabricante: R$54,00 para 22 doses. 300gr do produto contém: Beta Alanina: 66gr Arginina AAKG :66gr Taurina: 66gr L-Citrulina Malato: 66gr Creatina: 22gr Cafeína: 9,3gr Dose:13,5gr. Mesmo que a fábrica compre toneladas desses princípios ativos, de onde vem tamanha discrepância no preço ? A diferença está exagerada. Eu realmente fiquei com um pé atrás. O que que vocês acham, seu comentário será muito apreciado. Obrigado ! P.S. Se os dados do rótulo desse produto fossem realmente verdadeiros e com essa combinação, este seria um pré-treino com um dos melhores custo/benefício visto até hoje.

Comer uma tapioca com 2 bananas e um pedaço de frango uma hora antes do treino seria um bom pré treino ? Outra dúvida é se comer metade de uma batata doce no almoço (não só isso) e depois de umas 2 ou 3 horas comer aquele pré treino é melhor ?

Eu treino de manhã e devido a rotina eu estou em um dilema: Acordo, faço o desjejum, dou um tempo de 2 horas, faço o pré treino e após uma hora vou treinar, mas devido a falta de tempo fico sem o pós treino que acaba virando o almoço. OU Acordo, faço o pré treino como desjejum e espero uma hora e vou treinar e na volta faço o pós treino e depois de 2 horas eu almoço. Qual das duas opções fica melhor ? No caso o que comer em cada ? (já que obrigatoriamente irei juntar duas refeições em ambas as escolhas) Agradeço desde já.

Treino pela manha. No máximo 1 hora depois de acordar ja vou treino. Antes como meu objetivo era secar no máximo eu comia 1 banana junto com 1 capsula do Lipo Black ia para a academia Fiquei nessa rotina por um tempo (2 frascos). Agora estou dando uma pausa Apesar de notar que estou um pouco mais sem força no treino. Parei para não viciar no efeito da cafeina. Além de querer ganhar peso e massa agora. Ja lí que a cafeina em altas quantidades pode atrapalhar a Creatina. No futuro caso eu queira voltar a tomar o Lipo Black pode atrapalhar a Creatina? Estou fazendo fazendo agora uma coisa mais elaborado para o pré. Coloco 1 copo e meio de leite desnatado, 2 bananas ou mamão + bastante aveia + um pouco de Neston, sem acuçar. Bato tudo e bebo. Esta bom para um pré treino? Agora sobre o pós-Treino. A Creatina se dissolve melhor em água morna, tem algum problema em usa-la assim? Provavelmente alguns vão falar que é frescura. Mas isso não interessa. Uso a creatina da universal que é de boa marca. Mas quando a misturo em água fria posso ficar minutos mexendo que sempre sobra uma quantidade até que grande no fundo. E preciso sempre por mais água para aproveitar. Estou bebendo com água morna (não quente e muito menos fervendo). Apenas para melhor absorção e não ter esse problema. No pós treino costumo misturar 2 colheres de dextrose + 5 G de creatina e espero uns 10 minutos e tomo o Whey. Uns dizem que bebem tudo de uma vez. Mas pesquisando um pouco outros dizem que é melhor absorvido tomando separado e com um espaço entre a dextrose e o Whey. Não tomo nenhum desses no pré deixo apenas para o pós tanto por economia quando quanto por ser o melhor horário. Esta certo esses passos? Se eu quiser dar uma melhorada nisso o que posso adicionar?

Sei que a glutamina e a creatina são suplementos que competem se usado no pós treino, gostaria de saber se tem problema se eu usar a glutamina no pré treino com whey e a creatina no pôs treino com whey ? Tomo glutamina de manhã, pré treino e quando vou dormir. treino a 3 anos e mantenho uma dieta regrada com objetivo de hipertrofia.

Galera, comprei meu primeiro pré treino, fui de assault MP, gostei bem, queria saber se posso tomar dilatex junto com assault? Outra coisa é, sou meio leigo em pré treino, quando assault acabar posso comprar outro em seguida e continuar usando? Ou caso eu queira testar outro pré treino posso usar assim que assault acabar?