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Olá faço musculação a uns 5 meses, e sempre tive dificuldade de atingir o peito e as costas , e eu li sobre a pré exaustão , eu queria saber como posso fazer a pré exaustão? Eu li que posso fazer supino Hammer + supino reto ou voador + supino reto , qual é o mais efeito para o peito?
