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Fala galera, Bom sem enrolação, eu estava muito interessado no 531, ai resolvi pesquisar e tal vi que tem mais de um livro e que tem algumas coisas diferentes e tal, mas resolvi fazer uma planilha pra me ajudar a controlar o treino e foi uma forma também de eu aderir o 531, então achei a segunda edição do livro em inglês na internet, e resolvi colocar meu plano em prática e desenvolvi essa planilha que estou disponibilizando pra quem quiser usar, pra quem tem interesse no 531 (essa é pro Debew aqui do forum que gosta do 531 e também esta aderindo o programa kk) bom, sem mais delongas, ta ai, quem estiver interessado, enjoy, qualquer duvida, podem mandar MP. abraço. 531 by Jim Wendler :http://www.4shared.com/file/W7WLltSYba/531_by_Jim_Wendler.html 531 Heavy (esse é o mesmo treino só que com as porcentagens de treino mais altas recomendadas pelo wendler) : http://www.4shared.com/file/9q0hz88fce/531_-_Heavy.html
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