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E ae galera, eu comprei essa massa da probiótica.. porém fiquei com dúvidas em relação a dosagem que na embalagem diz 9 colheres, é isso mesmo arnaldo ? e gostaria de saber se eu poderia estar tomando antes do treino, após o treino e antes de durmir.. lembrando que eu treino de manhã ! ou qual maneira melhor voces me recomendariam ? e sobre a creatina, pensei em tomar também.. o que me dizem ? obrigado !
