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Boa noite! Tenho uma rotina intensa devido ao trabalho e o tempo de treino é sagrado, enfim... Treino e depois faço cardio (todo dia, 1h), a questão é, tomo um shake depois do treino e depois aguardo 1 hora até começar o cardio ou faço o cardio direto e depois tomo o shake? Durante vários anos de treino não achei nada especifico sobre isso. Se puderem me tirar essa duvida fico grato!
