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Galera, dei uma pesquisada e não encontrei muito material a respeito desta dúvida que pintou. Andei lendo que a vitamina C no pós treino não seria interessante, por "cortar" ou ao menos diminuir significativamente o nível de cortisol, sendo o mesmo, embora em muitos casos prejudicial à hipertrofia muscular por agir de forma catabólica, necessário ! Minha dúvida é a seguinte, estou com um Daily Formula quase a vencer, portanto, para o mesmo acabar mais rapidamente, passei a tomar 2 tablets ao dia, sendo 1 ao acordar, e 1 no pós treino. A quantidade de vitamina C em 1 tablet é insignificante, porém, e quanto as outras vitaminas ? Até que ponto este tablet pós treino influenciaria positivamente ou negativamente em meus resultados ? Sem contar o resto da dieta pessoal, minha dúvida é unicamente quanto ao multi.. Supplement Facts (1 Tablet): Vitamin A 5000IU 100% Vitamin C 60mg 100% Vitamin D 400IU 100% Vitamin E 30IU 100% Vitamin K 25mcg 31% Thiamine 1.5mg 100% Riboflavin 1.7mg 100% Niacin 30mg 150% Vitamin B6 2mg 100% Folic Acid 200mcg 50% Vitamin B12 6mcg 100% Biotin 15mcg 5% Pantothenic Acid 10mg 100% Calcium 170mg 17% Phosphorus 125mgg 13% Iodine 25mcg 17% Magnesium 40mg 10% Zinc 5mg 33% Selenium 3mcg 4% Copper 2mg 100% Manganese 1mg 50% Chromium 2mcg 2% Potassium 23mg <1% Para-Aminobenzoic Acid 5mg ** Digestive Enzyme Complex 24mg ** Caso já exita tópico a respeito, favor desconsiderar este, e se possível postar o link do tópico já existente, pois não encontrei nada muito conclusivo. Um grande abraço e bons treinos a todos !! -
Boa tarde, gostaria que alguem me informasse, visto que nao achei a resposta mesmo com pesquisas neste forum, se o consumo de proteina de soja isolada, utilizada no pos treino, traria beneficios semelhantes ao do whey protein, como absorçao rapida por ser isolada, livre de gorduras e fibras, e possui tambem grandes fontes de BCCA. Mas minha maior duvida eh o tempo de absorçao!! li em alguns sites que ela eh mais lenta que o whey e mais rapida que a caseina, mas na questao de absorçao ambas sao extremos opostos... eh muito vago kkk Alguem sabe me dizer o tempo de abosrçao dela em minutos, apos o treino?? -
Li diversos artigos e muitos falavam bem do waxy maize e outros bem da dextrose , fiquei um pouco na duvida em qual optar no pos treino , e pelo oque eu vi o ideal e termos alto ig no pos treino ,para ativarmos a insulina , independente se waxy maize tem rápida absorção ou não ele tem baixo ig , sendo inferior a uma dextrose no pos treino, e acabei optando pela dextrose , só que não sei a quantidade certa para tomar , queria saber qual a quantidade em uma dieta de cutting, não queria exceder para não atrapalhar minha dieta e nem ser baixo do que preciso para ter um bom funcionamento .levando em conta que peso 71kg 17 anos 1,79m e tomo junto com 24g de proteína do meu whey.
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Olá, estou em cutting, meu treino dura geralmente de 1h a 1h e 20min. Ja consegui montar meu pré e pós, mas estou com dificuldade de montar o que devo ingerir logo após finalizar o treino, ou até mesmo durante. Andei pesquisando, mas só encontrei relatos com a utilização de suplementos. Alguem pode me ajudar a montar essa parte sem o uso de suplementos? Desde já grato.
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Shake para pos treino: 300 ml de leite desnatado 3 colheres sopa de aveia 2 colheres sopa de creme de amendoim 1 banana 1 colher sopa de mel O que vcs acham desse pos treino para quando não tem suplementos? Alguma dica de shake?
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E ae galera, de boa? Queria saber o que vocês costumam ingerir no pré e pós treino quando estão em cutting. Geralmente vocês mantêm as mesmas refeições antes e depois de treinar mesmo quando estao em cut? Ou diminuem a ingestao de calorias nessas refeições também?
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Pessoal, me ajudem por favor, eu estou numa dieta pra arrumar o shape... estou com 1,77kg e 77kg, BF não sei dizer, porem todos os músculos bem visíveis. Minha duvida é, como tomar o whey ISOLADO depois do treino? Eu jogo ela sozinha depois do treino, e só depois de 30 min eu como algo sólido.... mas assim, fiz algumas pesquisas e disseram que jogar whey isolado puro depois do treino, ele vai ser usado como fonte de energia.. Alguma ideia pra eu colocar junto com whey ou antes? tipo.. Banana? Mel?
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Bom galera, sou natural e meu treino dura cerca de 1h15, só que eu demoro até chegar em casa e até preparar minha refeição passam-se cerca de 40 minutos, queria saber se há algum problema com isso. E outra dúvida é em respeito se a refeição se encaixa para uma pós-treino, que seria um omelete com 2 bananas, 4 ovos inteiros e uma clara, tudo isso coberto por uma cobertura de pasta de amendoim integral, o que acham?
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Fala galera, tô aqui mais atrás de uma opinião mesmo. A dúvida: tomar albumina duas vezes (ao acordar e antes de dormir) ou albumina uma vez(antes de dormir) + creatina no pós? A dúvida é por conta de dinheiro, vlw glr!
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Ai pessoal, queria que vocês deseem uma analisada no meu café da manhã e pós se possivel, vlw!!! *Café da manhã: - Leite desnatado 300 ml - Aveia 2 colheres de sopa - 1 banana - 2 ovos fritos com azeite **Pós-treino -33g whey (probiotica) -40g malto ~40min depois: -3 ovos cozidos -1 banana -2 colheres de aveia -2 fatias de pao integral(panevita) Vlw ai pessoal, obrigado!
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E aí galera sou novo aqui e no forum e me cadastrei só pra relatar uma coisa que aconteceu comigo na última noite: Fiz meu treino normal de jiu-jitsu na academia e uns 10 minutos depois que acabou tomei meu shake pos-treino e comecei a sentir um pouco de ânsia de vômito, mas só um pouquinho, então comi normal e depois dormi. Acordei de madrugada e vomitei, o vômito estava ma cor do meu shake, vomitei umas três vezes e me senti mal pra caramba. Só que eu não sei se foi o que eu comi depois ou o shake que me fez vomitar, só sei que eu vomitei tudo junto. Além disso o jiu-jitsu deixa muita gente com vontade de vomitar mesmo depois do treino, só que nunca aconteceu comigo. Vou dizer pra vcs como é o meu shake: -30g de whey protein da optmum -60g de maltodextrina da nutrilatina -5g de glutamina labrada -3g de creatina universal -Lembrando que o whey da optimum já vem com bcaa e um pouco de glutamina Eu num lembro quanto de água eu coloquei, será que se colocar pouca água influencia? Eu chequei as datas de validade das comidas que eu ingeri e dos suplementos e está tudo em ordem. Estou desconfiando dessa glutamina labrada, é a GlutaLean 100%, alguém que já tomou poderia se pronunciar? Gostaria de explicações!!!
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Oxandrolona precisa de pos-ciclo??
dg95 postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Fala Galera, A pergunta eh simples como já estar no tópico. Pelas as minha pesquisas a Oxandrolona nao altera tanto o seu nível de produção de testosterona, como outros anabólicos pesados, nao precisando muito de um pos. Eu estava pensando em usar um clomid se necessário... Entao oq vcs acham?? precisa fazer o pos ciclo? e se precisar, o clomid seria bom?
