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Bom pessoal, eu começei a malhar a uns 2 meses tenho 15 anos, 1,73m,62 kg e demoro a ganhar peso, eu treino futebol todos os dias das 3:30 as 5:30 e malho de noite vou de umas 6:00 , eu queria saber que suplemento eu poderia tomar para ter um ganho de massa muscular expressivo jah tomei 2 hiper caloricos e o resultado foi que ganhei apenas 2 kilos , minha alimentação é boa rica em carboidratos e proteínas, se puderem me indicar qual suplemento eu poderia tomar eu agradeço.
