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supino Adução De Escápula E Ação Dos Grandes Dorsais No Supino
Aless postou um tópico em Treinamento
Adução de escápula e ação dos grandes dorsais no supino Uma das coisas que qualquer bom (pensativo) atleta de powerlifting dirá é que sabemos se o supino foi bem feito pela sensação nos grandes dorsais. “Ora, mas como? Supino não recruta peitoral, tríceps e deltóides?”. Sim, e muito mais. O “bom” supino é aquele feito com estabilidade suficiente para otimizar o controle da ação excêntrica que traz a barra em contato com o tronco, bem como a ação de extensão de cotovelo que efetivamente empurra a barra para cima. Isso acontece com uma ótima adução de escápulas , contração isométrica de glúteos e lombar. Algumas pessoas me perguntam se essa forma de execução não seria apenas competitiva, ou própria ao esporte. Não, não: essa é a forma que melhor previne lesões! As principais lesões do supino são as lesões acro-mio-claviculares e lesões de cotovelo como epicondilites e compressão de nervo ulnar. Isso se previne com estabilidade! Na próxima, vamos ver como se identifica os “supinos suspeitos” ou perigosos e como se corrige os mesmos. Bônus: Fonte: http://www.mariliacoutinho.com/aducao-de-escapula-acao-dos-grandes-dorsais-supino/ Quem ainda não acompanha o site e o canal, sugiro muito. É fonte de informação de qualidade em português. Nota: vou deixar uns dias aqui e depois transfiro para Treinamento Funcional.- 15 respostas
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Bom pessoal,este será meu 2 ciclo após 5 meses limpo,estou com uma duvida,que alguém que já usou uma das duas drogas ou as duas, pode me ajudar. A duvida é a seguinte, iria fazer 10 semanas de 600mg bold e 600mg enantato, e ao final ponte com diana (não decide a dosagem). Mas o meu contato so tem bold de 250 mg/ml pra colocar 600mg/semana vai ser uma tarefa impossivel(para medir etc e tal) e enantato de 200mg/ml o que me faria gastar muito mais pra mandar 600mg/semana. 1- queria saber se vale a pena mandar 500mg/semana de bold,ou está muito pouco? 2- o enantato vale a pena mandar 400mg/sem ? ou gasto mais e mando 600mg/sem? 3- o que acham da diana como ponte? (pelo que li é a melhor que tem) *1º ciclo foi deca+dura,8 semanas, com praticamente nada de colaterais, tive um pouco de atrofia testicular e só,nem espinha,nada.
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Opinião para sair de uma "Ponte"
Tremboman postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Galera primeiramente criei o tópico na seção de avaliação de ciclos porque não achei outra seção que se encaixa-se a minha duvida, caso esteja errado peço por gentileza para a moderação para mover pra seção correta. Enfim minha duvida é a seguinte, estou em uma ponte a mais de 2 meses usando 300 mg de enantato de testosterona por semana, o ciclo que eu tinha feito foi um ciclo de 12 semanas com iniciado com o propionato ((2 primeiras semanas) + Trembolona ) trocando na quarta semana o propionato pelo enantato e inserindo a Oximetolona nas 4 ultimas semanas, no total foram 1250 MG de testo + 750 mg de trembola + 700 mg de Oximetolona por SEMANA. Ao final do ciclo iniciei uma ponte que seria de dois meses usando as 300 mg de testo por semana até esse mês de Dezembro iniciando um ciclo parecido com o protocolo de cima mas com uma dosagem maior. O que acontece é o seguinte, tive um problema de saude na minha família e vou te que gastar a grana que juntei para o ciclo para o tratamento e os outros custos, simplesmente vou ter que cancelar o ciclo. Apesar de meu treinador (Pratico PL) manjar bastante sobre ciclos, drogas etc... fiquei meio com receio da resposta dele sobre o assunto, ele simplesmente me recomendou continuar a ponte até que eu possa efetuar o ciclo novamente. Estou fazendo exames todos os meses desde o começo do ciclo a unica alteração que deu até agora foi uma aumento na prolactina, talvez recorrente ao uso da trembola. O que me recomendam ? seguir a ponte até a possibilidade de um novo ciclo ou parar por aqui e seguir com uma tpc? tamox + HCG ? Obrigado quem puder ajudar. -
tô terminando meu ciclo de enanto com stano, mas não senti muita diferença no shape (provavelmente era subdosado). Então se dependesse de mim, compraria mais testo e continuaria o ciclo, passando de 8, para 12 semanas ou até 16, mas não tenho dinheiro para investir no momento. Levando em consideração que não posso gastar muito dinheiro com o ciclo agora, é valido fazer uma ponte com um ph antes de começar a TPC? Acho que poderia ser melhor do que fechar ele em 8 semanas e começar a TPC.
