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Pessoal, eu pretendo treinar em casa diariamente. Porém, não sei quais exercícios fazer ou quantos. O quê eu deveria levar em conta? Sou magro, meu metabolismo é acelerado e mesmo sedentário, tenho um pouco de massa muscular concentrada no abdômen e tríceps. Obviamente, desejo ganhar massa muscular.
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Boas a todos, Pratico "musculação" iniciante em casa há cerca de 2,3 meses. Comecei por séries de flexões, abs, agachamentos e alguns exercícios para tríceps e bícep. Mais tarde acabei por comprar halteres e uma barra, com o qual faço exercícios básicos, acabando por ter alguns resultados. Tudo o...
