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Boas pessoal sou novo aqui no forum Tenho 19 anos .Tenho 1,75 cm e 56-57 kilos Procuro um plano de treino semanal 5 dias por semana para treinar um bocado de tudo. Braços. Pernas. Peito. Abdominais. Obrigado desde ja aqueles que ajudarem de alguma forma
