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A - Segunda: Treino voltado para: Ombro, perna, trapézio. Desenvolvimento completo (Remada alta com desenvolvimento) 5x5 Elevação lateral 3x5 Desenvolvimento militar com halteres 5x5 Elevação posterior do ombro 5x5 Levantamento terra 5x5 Agachamento 5x5 Encolhimento 5x5 B - Quarta: Treino...
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Encontre pontos fracos e fortes e compare-se com outros lifters Ferramenta interessante: https://symmetricstrength.com/
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Olá, sou antigo no forum. Descrevendo rapidamente minha historia conheci aqui e comecei SL 5x5 no qual fiquei cerca de 6 meses, depois disso fiz algumas vezes o candito program de 6 semanas depois disso fiquei fazendo DUP e TEXAS. bem faz cerca de 1 ano que estou firme no 5/3/1 do wendler. nesse m...
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E ai galera do bem, beleza? Bom, sou novo aqui no fórum (novo de conta, mas já acompanho a algum tempo noticias e outras coisas), e entrei pois vou começar um ciclo de Sustan 250mg/ml, que é semelhante a dura, juntamente com nossa querida Deca 200mg/ml... Eu sou um fã de esportes de força e lut...
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Como meus objetivos mudaram, e me pus essa meta para 2013, decidi criar um novo diário. Aos que desejam saber da minha trajetória antes do presente relato, só procurarem pelo antigo "Diário do Guitar". Tal qual o título induz a pensar, meu objetivo é competir em PL no meu estado, SC, em 2013. A...
