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Olá pessoal, Sou nova no fórum mas gostaria de pedir uma pequena ajuda na minha quest. Tenho 20 anos e sempre estive acima do peso, a uns anos atrás eu ainda tinha um "bom" peso de 64kg, mas agora estou pesando muito mais do que antes... Peso atual: 76kg Altura: 1,67 Cintura: 80cm Peito: 103 Quadril: 103 Fico deprimida quando me vejo no espelho e vejo que minha mãe está igual a mim depois de ter duas filhas e eu que não tive filhos já estou assim, imagina depois... Enfim, decidi mudar! Minha meta é chegar aos 60kg, pra só então pensar em fazer outras coisas. Estou sem dinheiro para pagar uma academia, mas por sorte, meu pai tem alguns equipamentos que eu posso usar (halteres, barras, pesos e um banco reto) e eu moro perto da praia, podendo correr e apreciar uma boa vista... Minha dúvida é: quais exercícios eu posso fazer em casa? Sei que a corrida vai ser fundamental, mas não sei muito bem os exercícios que possam me ajudar não só no emagrecimento, como também para fortalecer as pernas e o bumbum (isso se tiver como). Já cortei o refrigerante e frituras da minha vida e estou com uma dieta bem balanceada, estou otimista quanto a perca de peso!! Vou tentar postar toda sexta-feira a minha evolução, Obrigada!
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