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Bom galera, sou novo no Forum e vou explicar o motivo de ter criado esse tópico. Recentemente de modo inusitado recebi uma proposta para "fazer uns bicos" de modelo fotográfico, mesmo sendo "bicos" o dinheiro que tem entrado é relevante, o problema é que alguns "trabalhos" ficam limitados pois não estou com um shape considerável á nível de modelos e muito menos de praticantes de musculação. Treinei certo por um tempo e tive bons resultados rapidamente, porém devido á vida universitária e profissional o tempo disponível para academia ficou limitado (confesso que também foi um pouco de comodismo). Tentei voltar a treinar esse ano, mas foi de maneira totalmente errada, finalizava um ABC em duas semanas ( ) e vinha me alimentando erroniamente. Então muitos vão me dizer " volte a treinar, se alimente e descanse corretamente, o resto é por conta do tempo." O grande problema é que meu percentual de gordura (BF) está meio alto para alguém com foco estético, vestido não é perceptível, mas sem camisa é notável que não estou com quase nada de definição e com uma gordura abdominal localizada, sendo assim, e considerando a carreira que estou seguindo, fazer um BULKING está fora de cogitação, já que o ganho de massa magra vem acompanhado com um ganho de gordura. O que pensei em fazer é, primeiro abaixar bem meu BF consideravelmente, para aí sim realizar o famoso "combo" BULKING + CUTTING. A minha dúvida ficou em que tipo de treino usar, me interessei muito pelos treinos fullbody, porém notei alguns dizendo que não é um treino vantajoso para quem está realizando um déficit calórico e buscando definição. Considerei então em fazer um ABC e nos dias em OFF focar nos aeróbios, cogitei também em realizar um ABC2x e realizar um pouco de aeróbio todo dia. Em ambos os casos pensei em realizar altas repetições, e antes que venham me criticando dizendo que assim não vou hipertrofiar e ainda irei perder a massa magra que ganhei vou ser bem honesto, que massa magra? Olhando criticamente para mim provavelmente não falaria que sou um completo "frango", mas é devido a minha genética que sempre me deu certo "porte". O foco então seria realizar um treino que garantisse um bom gasto calórico e um tônus muscular, creio até que por estar voltando agora e que se eu mantiver periodicidade, haverá algum ganho muscular (algo comum em iniciantes, que mesmo treinando com um déficit calórico acabam por gerar certo grau de hipertrofia). Muitos me disseram para nem realizar musculação, porém nunca gostei muito de aeróbicos e acho que a musculação sempre traz algum benefício. Peço humildemente que opinem sobre o que devo fazer nessa situação, e se acreditam que minha linha de raciocínio está correta. Idade: 20 Altura: 1,82m peso: 75,5 kg BF: +- 15~16% (olhômetro) Aqui a foto de alguns modelos que possuem um shape considerável, mesmo com pouca massa muscular. (não julguem, não gosto assim também, mas...) Holden Nowell: Mateus Verdelho: