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Bom galera esse é meu primeiro tópico e gostaria de dicas e motivação pra continuar na academia, bom estou na academia a 1 mês tenho 19 anos com 1,78 de altura, iniciei pesando 82 kilos e meu treino basicamente é aeróbico e musculação normal, lembrando que eu não sou gordo mas tenho mta gordura localizada, o que esta acontecendo é que antes de eu frequentar academia comia mta "besteira" e sempre ficava nos 82 kilos, dps que comecei a praticar faze dieta balanceada meu peso aumento e agora to com 83 kilos e 300 gramas, queria sabe se é um sinal positivo de massa magra ou realmente estou engordando de maneira negativa.
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E aí galera, tranquilo? Tenho 23 anos e resolvi começar a treinar apenas agora. Engordei consideravelmente (5 kg) nesse período de férias. No momento peso 89 kg e tenho 1,86 m de altura. Não chego a estar "rechonchudo", porém o sobrepeso é visível. Estava fazendo uma dieta hipocalórica (em torno de 1500 kcal diárias) aliada à exercícios aeróbicos regulares, esperando perder em torno de 6 kg até o Carnaval. Contudo, decidi começar a treinar essa semana, incentivado por alguns amigos. A recomendação de alguns deles é que eu abandone a dieta hipocalórica e foque na ingestão de proteína, tendo apenas um controle maior sobre os carboidratos, permitindo o crescimento dos músculos. Gostaria da opinião de mais pessoas. Vocês acham que eu devo continuar com a dieta hipocalórica por algum tempo para perder alguns kilos antes de focar na hipertrofia? Ou já posso mandar bala direto? obs: estava fazendo 9 km de caminhada rápida pelo menos 4 vezes por semana, pretendo continuar. Desde já agradeço a ajuda! Forte abraço!
