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Galera, eu sei que existe muitas discussões quanto à mudar o treino de tempo em tempo para o seu corpo não acostumar. Alguns falam para mudar de 1 em 1 mes, outros de 2 em 2, etc. Quando eu entrei na academia eu não conhecia nada sobre o esporte, então eu seguia a famosa "ficha", e geralmente, o instrutor colocava para eu fazer aquela ficha por +/- 1 mês e meio, ai ele trocava todos os exercícios dela. Depois de 1 ano de treino eu montei um treino abc2x com a ajuda do pessoal aqui do fórum. Esse treino que montei eu já estou fazendo ele desde janeiro (4 meses com ele já) e ainda estou tendo bons resultados. Então gostaria de saber de vocês, quando eu devo trocar o treino? Quais os fatores que influenciam nessa troca?
