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Primeiro os dados.. dps a historia... atualizado... botei batata doce...sanduiche no cafe da manha Altura: 1,72 Peso: 81kg BF: 15%+- Objetivo da dieta: Cutting 27 anos dieta atualizada... 6:30 - Em Casa 80g Peito de peru sadia light 50g Queijo de Minas 50g Pao Integral Light 7 graos 300g Água de côco 9:00 - Trabalho 32g 100% Whey Protein - Optimum 12:00 - Almoço 250g Carne de Frango, grelhado, inteiro 30g Alface 50g Cenoura, crua, ralada 5g Azeite Extra Virgem BORGES 50g Purê de Batata 16:00 - Trabalho 21g Nature Valley (Aveia e Mel) 18:45 - Pré Treino 5g Azeite Extra Virgem BORGES 100g Batata doce roxa cozida 21:00 - Pós Treino 32g 100% Whey Protein - Optimum 22:00 - Jantar 170g Atum Ralado GOMES DA COSTA 30g Creme de Ricota Tirolez 40g rap10 integral - Pullman a História... inicio do ano passado pesava 97kg... Fui em um Endocrinologista/Metabologista (Dr. Fernando Mattos) e usando sibutramina por 4meses... cutting tenso...depois de 8 meses+- assim fui pra 71kg.. BF 14%.. só q tava muito fraco.. parecia que tava doente... nunca pesei 71kg na vida.. ai começei com um manipulado pra aumentar testosterona... e cheguei no dia 1/3/2013 a 78kg com 15% de BF... ganhei bastante massa magra... ai fiz um ciclo com oxandrolona 40mg/dia por 5 semanas... terminei domingo agora.... to pesando 81kg.. não sei o BF.. mas quero secar... meu TMB é 2320Kcal moro sozinho.. não sei cozinhar...por isso sempre como atum a noite... não tem ninguem pra preparar nada pra mim.. ai fica foda imaginar o que comer...
