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- Idade: 18 anos - Altura: 1,75 - Peso: 78kg - Medidas: braços (E e D) relaxado 34,5/ contraido 36,5 - Percentual de gordura(BF): entre 14% e 16% - Tempo de treino: muitas indas e vindas, treinei por 3 anos nulamente, comecei a treinar serio junho do ano passado, parei em agosto do mesmo ano, recomecei em outubro, tive ótimos resultados mas tive que parar em dezembro janeiro, e to desde fevereiro treinando. - Objetivo: primeiramente perder bf o quanto antes, e em segundo plano ganhar massa magra. - Estrutura do ciclo: 1-8 500mg semanal (segunda e quinta aplicações) Durateston 6-10 100mg dsdn Stano 7-9 ON / 11-12 ON Clembuterol com cetotifeno TPC = 20-30 dias após a última aplicação 1-8 20mg tsd Com um ciclo desse, mais dieta com 120g de carbo e 500kcal de déficit, vou conseguir perder bastante bf e ganhar um pouco de massa magra ? -
Opinião Sobre Dieta De Perder Gordura E Ganhar Massa Magra
matheus82 postou um tópico em Musculação em geral
Eae galera , to com 16 de bf% e tava querendo fazer uma dieta para ganhar massa e perder peso ao mesmo tempo , e sei que eu devo conseguir , pq eu tenho pouco tempo de treino ... Mas ai surgiu uma duvida , minha dieta tem que ser hipercalorica ou hipocalorica ? Meu gasto calórico esta em cerca de 2500 calorias , e eu fiz uma dieta com 1800 calorias cm 2 gramas a kilo de proteina , nao sei se estou no caminho certo ... E pessoal , por favor , nao digam que eh impossivel fazer as duas coisas ao mesmo tempo , pq eu ja consegui perder 8 kg de massa gorda e ganhar 5 kg de massa magra em 3 meses ... Obs : Tenho 66 kg , 1.71 , e 13 anos.