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Bom estou fazendo dieta a cerca de 1 ano ,no começo estava com 130 kg hoje estou com 90,cerca de 20 de gordura corporal e e algo que ja esta virando desistimulante mandioca+frango em todas as refeiçoes cerca de 180 gramas de frango e 80 de mandioca,nao tomo suplemento ,e estou no peso ideal mas ainda estou com aspecto gordo, com a experiencia de voces queria uma ajuda melhor emagreceer mais pra fazer um ciclo ou começar logo de agora ,sou bem focado na academia mas a dieta eu acho n juda
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Quero perde peso , macros não atingidos oque acontece
Sanchessanches postou um tópico em Diário de Treino
Tenho 18 anos 170cm 85kg tô tentando perde peso , 2013kcl por dia , + a distribuição dos macros, oque aconteceria se eu não conseguir atingir as kcla ou os macros mesmo numa dieta de perda de peso
