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Então, pode parecer falta de pesquisa mas não é. É meu primeiro post aqui no forúm, pesquisei bastante mas não achei nada parecido com meu caso especificamente. Acontece que sou atleta de judô profissional. Tenho 17 anos, 50kg e 1,55 de altura. Meu BF é em torno de 14,5% quando estou com 50kg. Luto na categoria até 48kg, faço acompanhamento com nutricionista e treino judo 2 vezes por dia em torno de 2h cada treino mais a parte fisica na academia todos os dias e funcional terça e quinta. Minha suplementação é basicamente bcaa no pré treino, whey e creatina no pós (apenas depois da academia) e caseina antes de dormir. Acontece que sábado dia 7, tenho competição, e preciso estar nos 48kg. Há 3 dias estou estática nos 50,3kg, nunca tive esse problema, mas estou começando a me preocupar. Vocês acham que seria uma boa eu cortar a creatina nessa semana? Influenciaria tomar ou deixar de tomar ela para a competição sábado?

Café da manhã 1 fatia de pão integral 4 claras 1 copo de leite desnatado lanche 1 fatia de melancia almoço 4 colheres de arroz 2 de feijão salada a vontade 150g de peito de frango pré treino 2 capsulas de bcaa pós treino whey + dextrose + 2 capsulas de bcaa refeição pós treino 1 banana nanica com duas colheres de aveia ou gelatina com duas colheres de aveia 4 claras com 1 fatia de presunto ou peito de peru janta 3 colheres de arroz 2 de feijão salada a vontade 150g de peito de frango ceia 50 gramas de queijo minas light ou 3 claras ou 100 gr de peito de frango OBS: AERÓBICO EM JEJUM 3 X NA SEMANA MAIS UM DIA DE AEROBICO NO POS TREINO ACADEMIA tomo 3 capsulas de bcaa antes do aej treino de musculação 4 x na semana OBJETIVO: BF IGUAL OU INFERIOR A 10% IDADE: 18 ANOS peso : 73kg altura: 1,71 bf: de 14 a 15%

Boa tarde pessoal, sou novo no fórum mais acompanho a algum tempo, Gostaria da ajuda de pessoas com mais experiencia que eu para me dar dicas de como perder peso de forma saudável, como informado no titulo, tenho 1,82 m de atura , no dia 18-03 decidi emagrecer peso dia 18-03-2014 122,5 kg hoje dia 12-04-2014 estou com 115,4 ou seja 6,9 kg em 25 dias de muito sofrimento mais com uma sensação de bem estar incrivel.. gostaria de ajuda estou perdendo muito rapido? ou to na média? bom tenho uma mini academia em casa com uma plataforma de peso tenho alteres e anilhas muitas delas, barras, tenho tambem uma bicicleta ergométrica de qualidade, treino da seguinte forma: 45 min de bicicleta ergométrica todo santo dia ou seja normalmente acusa a perda de 600 cal na bike treino moderado de musculação no meus proprios equipamentos, principais musculos, como peito costas, bicps, tricps e etc..... mudei drasticamente minha alimentação passando a consumir em média 1800 cal por dia com os seguintes alimentos: frango, pão integral, gelatina zero, frutas e verduras, apenas isso suplemento e complementos que estou tomando: bcaa, l-carnitina- termogenico, vitamina C , tomo wey protein isolada depos dos exercicios gostaria se possivel a opiniao de pessoas com mais experiencia para me ajudar a fazer a coisa certa, estou contente com meu resultado, porem com medo de estar fazendo algo errado e assim que eu acabar com a dieta eu volte a engordar, lembrando que meu biotipo é ENDOMORFO obrigado desde ja

Recentemente eu perdi quase 1kg em 3 meses de treino (entre uma avaliação e outra) mas o problema é que meu BF% baixou muito pouco, de 15,70% para 15,15% Então busquei uma nutricionista, minha primeira dieta que durou um mês, seria (segundo ela) pra nem ganhar nem perder peso, apenas para mim ir me acostumando, e ver como meu corpo reagiria, detalhe que baixei mais ainda de peso, dessa vez, em UM MÊS de 73,6 para 72,5 porém eu também perdi 3cm de cintura, (de 86cm para 83cm) Sei que por apenas essas informações não tem muito o que saber, mas seila, to com medo de ter perdido mais massa magra.. e o pior que to comendo bem e treinando bem tbm.. Agora minha dieta de 2.500Kcal aumento pra 3.500Kcal

Com o o proposito de perda de peso qual o mais indicado, sendo que treino pelo menos 3 vezes por semana? sineflex, Oxyelite, Lipo Carnitina?

Bom, há alguns dias eu tenho lido artigos traduzidos sobre metabolismo, e então decidi iniciar uma dieta hipocalórica, visando diminuir meu BF e minha cintura, 22% e 99 cm, respectivamente. Segunda (10/02) comecei a dieta hipocalorica. Com déficit de + ou - 500 kcal por dia. Numa proporção de 45% carbo, 30% de proteina e 25% de gordura. Não realizei nenhuma espécie de treino, apenas a dieta. Daí hoje, 5 dias depois, vi que meu peso saiu de 89 pra 87,1. Sendo que 2500 kcal de deficit, nesses 5 dias, dividido por 9, que é a caloria de 1 grama de gordura, dá 277 gramas de gordura perdida. Contudo, meu peso total variou 1,9 kg. O que eu perdi além de gordura, afinal? Água?

Boa noite! Sou nova por aqui (acabei de me cadastrar) e tenho algumas dúvidas. Comprei o Oxyelite Pro (com dmaa) pela segunda vez, e queria saber se é possível eu utilizar junto Albumina, para que eu não perca massa magra também, pois estou com 30% de gordura Se possível alguém me ajudar com alguma dieta para que o oxy faça mais efeito, agradeceria de coração ahhahahaha. Abaixo deixarei minhas medidas da ultima avaliação que fiz: http://imageshack.com/a/img163/1127/88v3.jpg http://imageshack.com/a/img849/575/vpoy.jpg

Bom dia!! Resolvi criar esse relato para me ajudar, como forma de incentivo e também para ajudar outros que gostariam de perder peso e preservar sua MM!! Algumas informações: Idade: 26 anos Inicio da dieta: 15 de fevereiro de 2014 Peso no inicio da dieta: 94kg Peso atual: 88kg, 86kg, 84kg, 83kg % BF: 14% olhometro Altura: 180 TMB estimada: 2800kcal Inicio da dieta: 15 de fevereiro de 2014 Primeira parte cutting: 2500kcal Atualmente: 2350kcal, 2235kcal, 2100kcal, 1953kcal Inicio Ioimbina: 08/05 Inicio ECA: 1º 14/03, 2º 15/04 Início CLEMBUTEROL: 1º 31/03, 2º 01/05 Sistema de treino: AB push/pull Low&high (ab/off/ab), UPPER & LOWER, Candito 6 Week Treinning Program Atividades extras: Muay thay 2/3x semana, AEJ 2/3x semana, 5x semana NOVA DIETA 12 DE MAIO DE 2014 Segue minha dieta: Atualizada 12/05/2014 Dieta - Jardel de Oliveira Maio.htm Segue algumas fotos: Novas fotos 27/03 https://imageshack.com/i/e9jf35j https://imageshack.com/i/15t5pyj https://imageshack.com/i/5njj29j https://imageshack.com/i/jjcvfnj Por enquanto é isso, vou tentar manter atualizações regulares, e estou aberto a perguntas, criticas e sugestões!! ECA: 1 comprimido Franol 15mg pela manha + 200mg de cafeína 1/2 comprimido Franol as 12:00 1/2 comprimido Franol as 15:00 + 200mg de cafeína Suplementos: 2 capsulas de Omega 3 antes de dormir 400mg Aspartato de Potássio Albumina Naturovos 0 carbo Albumina Peterfoods com malto Whey protein ON Maltodextrina, Dextrose No inicio da dieta tomava duas xícaras de chá verde, todos os dias. Ajuda muito a perder retenção! Cafeína sempre, em xícara e agora em capsulas. Agua: 3 Litros ++

Boa tarde pessoal do fórum ,entrei hoje e vou postar a minha dieta para ver se eu começo realmente a fazer ela ,por favor comente o que acharam isso irá me ajudar muito .. minha altura :1,71 peso :71kg Objetivo: Cultting primeiro aqui estão os valores de cada alimento ou prato que irei consumir logo abaixo segue os horários : Omelete : com 3 claras, 3 colheres de aveia ,1 ovo inteiro = 250 cal e 27 G de proteína Sanduíche : 2 fatias de pão integral(166 cal) + 4 fatias de tomate(14 cal) + 1 fatia de mussarela(86 cal) + 4 fatias de peito de peru(88 cal ) = 442 cal e 34 G de proteína Lanche da tarde : 2 batatas doce grandes 250 g (154 cal) + 3 filés de frango médios (477 cal + 96 g de proteína) = 631 cal e 96 G de proteína Horários : 7 : 00 - 1 omelete 250 cal , 27 g de proteína 9 : 30 - metade de um sanduíche 221 cal , 17 g proteina 13 : 00 - metade de um sanduíche 221 cal , 17 g proteina 15 : 00 - Lanche da tarde(antes do treino) 631 cal 96 g de proteína + 5 capsulas de BCAA 18 á 19 - whey Gold - 24G de proteina ou albumina 24G tbm 20 : 00 - 3 filé de frango 477 cal , 96G de proteina 20 : 30 em diante só salada .. Total de tudo 1800 cal e 300g de Proteína tomo em media 4 á 5 lts de aguá por dia

tempo de treino 5 meses(já treinei antes durante 1 ano) idade 20 anos peso 73 kg altura 1,77 objetivo hipertrofia ganho de massa durmo 8 hrs por dia me alimento de 3 em 3 horas treino entre 45-60 minutos de segunda a sexta, sabado e domingo off bebo de 2-3 litros de agua por dia faço 4 series de 8 a 12 repetições peito/ombro/triceps/abs supino inclinado crucifixo crossover desenvolvimento atras com barra elevação unilateral supinado testa ---------------------------- perna/panturrilha agachamento livre legpress extensora mesa flexora deitado cadeira flexora sentado panturrilha sentado panturrilha leg panturrilha leg reverse(para a parte da frente da panturrilha) -------------------------- costas/biceps/trapezio/abs barra fixa 1x (aquecimento até a falha) remada curvado Puxada na frente com polia alta em semi-pronação remada baixa sentado rosca scott concentrado encolhimento com barra (frente e atras) oque acham ? oque devo melhorar?

Fala Galera, sou novo por aqui, este é meu primeiro post. Tenho 26 anos, 92 kilos e 1,76 de altura. Resumindo, estou acima de meu peso. Estou com pouca grana para investir em suplemento, gostaria de dicas de como utiliizar da albumina, ao invés de ter que adquirir o whey, que é mais caro. Minha alimentação se resume em: Café da Manhã: Leite com achocolatado, 4 bolachas água e sal. Lanche da Manhã: 4 Bolachas agua e sal + uma fruta ou suco natural. Almoço: Dois tipos de salada, um ovo cozido um ou dois filés de frango e variavelmente outra carne assada, 3 pedaços pequenos de peixe frito. (Almoço todos os dias em restaurante) Lanche da Tarde: mesmo da manhã. Jantar: Algo ligth, mas não necessariamente proteíco. Apenas cuido com relação à gorduras. Ceia: um copo de leite com achocolatado. Como posso inserir a albumina em meu cardápio? Só a albumina pode me trazer bons resultados de ganho de massa?

Fala ae, montei uma dieta de emagrecimento e queria que avaliassem, por favor! Tenho 15 anos, atualmente 165cm e 69kg. 1514kcal; 33g gordura; 99g carboidrato; 193g proteína Desjejum: 1 fatia de pão-integral; 1 iogurte desnatado com adoçante; multivitamínico(arnold nutrition); termogênico beem fraco Café da manhã: 30g tapioca; 20g cottage Almoço: 100g arroz integral cozido; 100g filé de peito grelhado Lanche: 1 fatia de pão-integral; 30g cottage Pré-Treino: 30g aveia em flocos, 60g atum; 2 ovos; 3caps BCAAFIX Pós-Treino: 1 scoop de whey NitroHard e 2caps BCAAFIX Pós-treino sólido: 220g filé de peito grelhado; 150g brócolis; 2caps Ômega 3 A quantidade de bcaa é pouca mas é o que tenho aqui por enquanto com o planejamento de 1 mês nessa dieta!

Altura: 1,62m Peso: 78kg Objetivo da dieta: cutting TBM 2300kcal Café da manhã 250mL leite desnatado 12g aveia em flocos 1 ovo cozido Lanche matinal 50g (duas fatias) pão de forma integral 1 maça 250mL de leite desnatado Almoço 100g arroz integral 125g carne ou frango grelhados 50g brocolis/cenoura 50g lentilha Pós academia 250ml leite desnatado 1 ovo cozido 65g (uma unidade) banana nanica Jantar 100g de arroz integral 1 ovo cozido 125g carne ou frango grelhados 100g brocolis/cenoura 50g lentilha Lanche noturno 250mL leite desnatado 1 ovo cozido Calorias totais:1680 kcal proteínas totais:153,13g carboidratos totais:193,6g gorduras totais:36,24g fibras totais:12,6g sódio total:2000mg 2 litros de água/dia --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Olá pessoal Sou endomorfo, sinto muita fome e tenho muita facilidade em ganhar peso. Nos últimos anos engordei 20kg. Agora, comecei a treinar 5 vezes por semana 1h40 por dia e quero emagrecer. O que vocês acham da minha dieta? Valeuuu

Saudações, companheiros! Por gentileza, analisem a dieta que elaborei com base nos tutoriais e nas avaliações dadas a outras dietas! LINK DA DIETA Obs.1: Trabalho e estudo, pretendo treinar pela manhã, após acordar, por isso que minha primeira refeição são suplementos. Pretendo chegar aos 70 kg, para iniciar um bulking. A gordura abdominal é o que mais me incomoda. Assim, amigos, ficarei muita agradecido pela força! Abraço.

Olá pessoal! Sou nova por aqui e gostaria de saber a opinião de vocês sobre minha dieta. Faz 2 meses que decidi levar a sério a academia, deixar de moleza, e 3 semanas com um personal. O que vocês acham, alguma sugestão? Na tabela simples parecia linda, mas quando coloquei os valores, fiquei meio chocada... Altura: 1,60 Peso: 77 Kg Objetivo da dieta: Emagrecimento Aeróbico + treino: seg - qua - sex Só aeróbico: ter - qui Descanso: sab - dom Consumo de água: 3L Suplementação: BCAA 2 cp antes e 2cp dps do treino Taxa Metabólica Basal - TMB Método FAO/OMS/UNU (2004) TMB = 1498,90 GED = 2248,35 Resumo de Macros do Cardápio Gramas g/Kg Kcal % Proteinas (A+V) 160 2,07 639,7 37 Gorduras 60,1 0,78 540,6 31 Carboidratos 146,5 1,90 586,1 33 Fibras 26,5 0,34 106,1 6 TOTAL 366,5 4,76 1766,5 100,0 PLANO ALIMENTAR 07:00 Desjejum Qtd(g) Prot.(A) Prot.(V) Gord. Carbo Fibra 200 Suco Verde 0,0 2,4 0,8 23,7 2,7 150 Café, infusão 10% 0,0 1,1 0,1 2,2 0,0 50 Leite, de vaca, desnatado, UHT 1,5 0,0 1,5 2,5 0,0 50 Batata Doce Cozida 0,0 1,0 0,1 10,4 1,7 55 Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 7,3 0,0 5,2 0,3 0,0 Total (g) 8,8 4,4 7,7 39,1 4,4 10:00 Colação Qtd(g) Prot.(A) Prot.(V) Gord. Carbo Fibra 100 Panqueca de banana 4,9 2,8 4,6 22,4 4,1 50 Leite, de vaca, desnatado, UHT 1,5 0,0 1,5 2,5 0,0 Total (g) 6,4 2,8 6,1 24,9 4,1 12:30 Almoço Qtd(g) Prot.(A) Prot.(V) Gord. Carbo Fibra 40 Arroz, integral, cozido 0,0 1,0 0,4 10,3 1,1 40 Feijão, carioca, cozido 0,0 1,9 0,2 5,4 3,4 150 Carne, bovina, patinho grelhado 53,9 0,0 11,0 0,0 0,0 40 Alface, crespa, crua 0,0 0,5 0,1 0,7 0,7 20 Tomate, salada 0,0 0,2 0,0 1,0 0,5 20 Pepino, cru 0,0 0,2 0,0 0,4 0,2 Total (g) 53,9 3,8 11,7 17,9 5,9 16:00 Lanche Qtd(g) Prot.(A) Prot.(V) Gord. Carbo Fibra 100 Smoothie 1,8 2,1 4,1 15,7 3,7 100 Peito de Peru 20,0 0,0 2,0 2,0 0,0 Total (g) 21,8 2,1 6,1 17,7 3,7 18:30 Jantar Qtd(g) Prot.(A) Prot.(V) Gord. Carbo Fibra 50 Pão, trigo, forma, integral 0,0 4,7 1,8 25,0 3,4 10 Cenoura, crua 0,0 0,1 0,0 0,8 0,3 90 Atum, conserva natural 22,5 0,0 1,2 0,0 0,0 15 Tomate, salada 0,0 0,1 0,0 0,8 0,3 10 Alface, crespa, crua 0,0 0,1 0,0 0,2 0,2 110 Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 14,6 0,0 10,4 0,7 0,0 Total (g) 37,1 5,1 13,5 27,4 4,3 21:30 Ceia Qtd(g) Prot.(A) Prot.(V) Gord. Carbo Fibra 170 Iog. Nat. Integral Nestlé (170g) 11,6 0,0 11,9 15,5 0,0 10 Chia, semente 0,0 2,1 3,2 4,2 4,1 Total (g) 11,6 2,1 15,1 19,7 4,1

Boa Tarde pessoal !!! Bom meu primeiro tópico aqui no fórum, ja venho acompanhando a um bom tempo o forum, mas nunca postando nada... Resolvi postar o meu relato no uso do Flanol, junto com Cafeina... Bom, ja tive 120 kg com 1,70 ... Fui obeso mórbido já... Atualmente estou com 77 Kg, perdi este peso com muita força de vontade, fazendo Aeróbico em jejum, Natação, Boxe, Muay thai e Jiu-Jitsu ... Atualmente estou fazendo apenas academia... Meus Dados : Idade : 22 Anos Altura : 1,70 Peso : 77 kg Bf : Da ultima vez que fiz bioimpedância deu 18,33 Tempo de academia : 3 Anos. Fotos BREVE ... 1º Dia Dosagem : 15mg + 100 Cafeina (Efedrina/Cafeina) Colateral : NENHUM ( creio que nao terei muitos pois uso cafeina a muito tempo) Treino : Aeróbico de 45 minutos ( Faculdade e trabalho estão me matando....) Observações : Doideira, muito acelerado !! Ainda não treinei.... Quando treinar passo como foi....

Olá, amigos! Gostaria de lhes pedir ajuda. Tenho 22 anos, meço 1,72 m e tenho 63 kg. Até setembro, vinha malhando constantemente, equilibrando meu peso no patamar de 69 kg. Contudo, no início de outubro, tive um início de depressão, o que me fez perder os 6 kg (sendo a maior parte de massa magra). Atualmente, a perda de peso fez agravar ainda mais a depressão, tendo em vista o impacto estético que ela causou. Desta forma, pensei se não seria viável iniciar um ciclo de anabolizantes (ainda não sei qual) para recuperar os kgs perdidos. Agradeço a todos que responderem. PS: Atualmente, tomo Lexotan, Vulnexotin e Carbolithium Citar Editar

Fala ai galera, tudo certo? Tempo atrás fiz um tópico (link aqui:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/183665-ajuda-duvidas-com-horarios-na-dieta-cutting/)meio confuso sobre dieta. Comprei todos os alimentos e passei a me policiar na alimentação. Desde então perdi 7KG, tinha 83KG no começo e estou nos 76KG. (Com 1 mês mais ou menos passado). Como por padrão passei a me alimentar do mesmo jeito, e acho que finalmente consegui montar minha dieta. Estou andando de bicicleta e long praticamente todos os dias, geralmente faço por horas. Treino de seg. a sexta na academia, fazendo 4 repetições de 8 com peso máximo treino ABC. (voltei pra academia faz um mês, porém em todas as semanas acabei faltando 1 ou 2 dias). Altura: 1,82 M Peso: 75,5 KG BF: (Antes de iniciar a dieta era 16%, agora não tenho certeza) Medidas: (Não tenho atualizado) Objetivo da dieta é o Cutting. 9:00h Acordo. Café 300ml preto puro. AEJ moderado ~ baixo de 20~30 min. 9:30h ~ 10:00h Café da manhã Opção ( A ) 50gr (1,5 Fatia e meia) Pão 7 grãos 133kcal 200ml (1 Copo) Iogurte light 137kcal + 30gr (2 Colheres de sopa) Aveia 105kcal 30gr (1 Colher de Sopa) Creme de ricota 28kcal 26gr (2 Fatias) Peito de frango defumado 25,3kcal Kcal: 428,3 Carbo: 47gr Prot: 19,7gr Gord: 7,1gr Fibra: 3,5gr Opção ( B ) 2 a 3 Copos de Suco de Clight sendo 500ml 0kcal 2 ovos mexidos 199kcal 26gr (2 Fatias) Peito de frango defumado 25,3kcal Kcal: 224,3 Carbo: 1,96gr Prot: 18,8gr Gord: 17gr Fibra:- 13:00h Almoço 30gr (2 Colheres de sopa) Arroz integral 33kcal 20gr (2 Colheres de sopa) Feijão 15,2kcal 150gr de peito de frango grelhado 238,5kcal vagem, brocolis, couve-folha, acelga, afalce, tomate, espinafre, rúcula, pepino, repolho, batata doce. salada temperada com 13ml molho queijo 28kcal e limão acompanhando. 2 a 3 Copos de suco Clight sendo 500ml 0kcal Kcal: 286,7 (Aproximado, sem legumes inclusos) Carb: 12,2gr (Aproximado, sem legumes inclusos) Prot: 49gr (Aproximado, sem legumes inclusos) Gord: 3,8gr (Aproximado, sem legumes inclusos) Fibra: 1,5gr (Aproximado, sem legumes inclusos) Aproximado, por não saber o valor dos legumes, creio que seja um pouco maior todas as informações. 16:00h Lanche da tarde Opção ( A ) 100gr (1 copo) Tapioca 240kcal 13gr (1 Fatia) Peito de frango defumado 12,5kcal 30gr (1 Colher de Sopa) Creme de ricota 28kcal Kcal: 280,5 Carb: 54gr Prot: 8gr Gord: 2,2gr Fibra: 0,8gr Opção ( B ) 50gr (1,5 Fatia e meia) Pão 7 grãos 133kcal 30gr (1 Colher de Sopa) Creme de ricota 28kcal 26gr (2 Fatias) Peito de frango defumado 25,3kcal Kcal: 186,3 Carb: 20gr Prot: 13,2gr Gord: 5,5gr Fibra: 2,7gr 18:00h Janta 150gr de peito de frango grelhado 238,5kcal Batata doce acompanhando. Alface ou salada. Kcal: 238,5kcal (Sem contar a batata) Carb: Pouco da Batata doce Prot: 46,5gr Gord: 5gr Fibra: - 21:00h Pré-treino Opção ( A ) 1 Barra de Cereal 72kcal Carb: 13gr Prot: 1,3gr Gord: 1,9gr Fibra: 2,7gr Opção ( B ) Banana, maçã. Carb: - Prot: - Gord: - Fibra: - 23:00h Pós-Treino 200ml 100% Pure Whey Probiotica (2 Scoop's 30gr) 119kcal Carb: 2,1gr Prot: 24gr Gord: 1,8gr Fibra: - 1:00h Ceia 250ml Albumina Naturovos (2 Colheres de Sopa 28gr) 94kcal Carb: - Prot: 12gr Gord: - Fibra: 2gr 2~3 Litros de água por dia. 1 vez na semana feito dia do lixo, como algumas besteiras mas tento manter o horário. PS.: Domingo é meio complicado seguir o horário, apenas não como tanto e não tomo suplementos. Total aproximado de 1,500 mais ou menos de kcal ingeridas por dia. Espero ter feito certo, aguardo as críticas, obrigado pela atenção, um abraço!

Estou fazendo uma dieta para perder peso a alguns, queria umas dicas, e queria também saber se ela realmente vai ser eficiente pra mim e se o numero de calorias, não estão muito elevados, contando que os macronutrintes dela são: Kcal= 2217 / Carboidrato= 113g / Proteina= 174g / Gorduras= 150g Peso 85 kilos, tenho 16 anos, treino 6 vezes por semana e a cada três vezes na semana faço basquete com uma intensidade de media pra pesada. A dieta é baseada em 5 refeições, sendo ela as 3 principais e as outras duas o pré e o pós teino, contando o jejum que faço entre o café da manhã e o almoço. Como carboidratos apenas no almoço e no pós, o resto das refeições é só gordura boa e proteina. Vou começar a tomar l-carnitina liquida, e queria dicas de quanto devo tomar, horário pra uso e etc. Desde já agradeço

Comprei uma l-carnitina liquida da atlhetica e queria saber como devo usar... Faço aeróbico de manhã, e treino lá pelas 2/3 da tarde. Já vi na internet falando pra tomar 15 minutos antes do treino, pois como ela é liquida absorve mais rapido, mas não sei se é vdd e queria uma ajuda. Vlw a todos que forem ajudar

Comprei uma l-carnitina liquida da atlhetica e queria saber como devo usar... Faço aeróbico de manhã, e treino lá pelas 2/3 da tarde. Já vi na internet falando pra tomar 15 minutos antes do treino, pois como ela é liquida absorve mais rapido, mas não sei se é vdd e queria uma ajuda. Vlw a todos que forem ajudar

Olá, Aqui está um relato "Anônimo" e um pedido de ajuda. Bom, Tenho 18 anos e em novembro de 2016 eu peguei uma doença, a qual estou até hoje, porém já posso treinar e comer normal. Eu não parei de treinar por conta da doença, mas por conta dela eu não estava podendo comer ovo, e eu sou vegetariano e ovo é a minha principal fonte de proteína. (VOCÊ É VEGETARIANO?!) Sim, consegui chegar aos 80kgs com 12% de gordura corporal, em um ano de treino. (minha meta nunca foi ser monstro, sempre quis ter um corpo legal.) Enfim galera, nesse tempo eu não consegui comer direito e fui de 80kg para 68kg (o peso qual eu comecei a treinar). Muitos disseram pra mim que é mais fácil de recuperar quando se perde, bom, estou a dois meses com 70kg mesmo fazendo bullking e comendo 12 ovos por dia. Sou aqueles ECTOMORFO de raiz mesmo, que ganha peso nem fodendo. E bom por conta desses dois meses sem ganho de massa muscular, estou ficando desanimado, afinal, pra quem não tinha MUITO e ir pra NADA é complicado. Não vou parar, mas queria pelo menos conseguir 78kg com um percentual de gordura baixo DNV, sem esperar 1 ano de treino pra isso.

Então galera hoje começo meu uso de Areolin para perder uns 5kg!Ciclo basico com doses Alta! mesmo sendo o primeiro contato com a droga. As doses abaixo encontram-se em MG, e nao em comprimidos:Dia 1: 4 4 4Dia 2: 4 4 4Dia 3: 8 4 4Dia 4: 8 8 4Dia 5: 8 8 4Dia 6: 12 8 4Dia 7: 12 8 4Dia 8: 12 8 4Dia 9: 16 8 4Dia 10: 16 8 4Dia 11: 20 8 8Dia 12: 20 8 8Dia 13: 20 12 8Dia 14: 20 12 8Dia 15: 20 12 8Peso atual96,5 kgAltura 179 Braço 42,cmUm pouco retido, mais 40 cm fica bom, e com veiasCintura atual 104Estava com 101,0kg e 110cm de cintura, e 42,5 de braço a 4 semanas atras, fiz uma dieta praticamente zero carb, e treino musculação, focando na perda e não no ganho! fiz cardio em jejum 3 vezes na semana, 30min na praia! Porém não consigo perder mais peso, por isso do uso do Aerolin, iria usar clenb, mais prefiro usar esse primeiro, pra depois usar clenb em gel!Peso que quero chegar é 90,0kg!Lembrando: ja treinei por muitos anos, mais estava parado por 3 anos!Agora é voltar no foco, Ja fiz varios ciclos, tremb/bold/prop/master deca/duca/diana Stano/dura! Querendo ou não tenho um historico muscular, mesmo parado esses 3 anosVamos que vamos, amanhã posto o primeiro dia de uso! tmj

Idade 26 Altura 180 Peso 108 Imc 33,3 Percentual de gordura 25% Tempo de treino 10 dias Objetivo perda de peso "CICLO" Orlistat de 120mg por 3 meses com 2 capsulas ao dia Encerro o orlistat e começo com a sibutramina 3 meses de sibutramina 15mg 1 capsula ao dia Encerro a sibutramina e inicio o clembuterol 3 meses de clembuterol comprimido sendo que feito 15on e 15off Em 1 ano ja perco bastante peso nesse "CICLO"? Oque acham ?

E aee galera, boa noite! Gostaria mt de pedir a orientação de quem puder ajudar, estou meio perdido rsrs. Mas vamos lá, vou explicar um pouco do que acontece, rapidamente: Tenho 20 anos, e sempre tive um biotipo de gordinho sabe? Sobrepeso desde que me entendo por gente, já treinei há alguns anos porém não por muito tempo. Começo a treinar no início do próximo mês, estou extremamente descontente com meu corpo... Tenho tendências a engordar, mas não sei realmente até onde isso é um fator determinante para meu condicionamento físico. Bem, como disse, volto pra academia daqui uns 10 dias mais ou menos, mas estou COMPLETAMENTE perdido em relação à alimentação! Eu preciso urgentemente perder gordura e ganhar massa... Porém não sei o que comer, tenho medo de me alimentar de forma errada e isso acabar me prejudicando no treino e no resultado almejado. Atualmente estou pesando cerca de 100kg, tenho 1,81. Quem puder me ajudar, eu realmente agradeço, não tenho informação alguma em relação ao que comer, mas estou realmente determinado em alcançar o meu objetivo! Pessoal, obrigado pela atenção, vlw! XD