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Mostrando resultados para as tags ''perda de força''.
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Galera. tenho 1,89 cm, 82Kg biotipo= endomorfo. O que interessa é que eu tive um grande avanço muscular nesses 3 meses um exemplo seria meu braço que começou com 34 e agora está em 38,5. o problema esta no biceps eu o treino junto com o treino de costa. faço biceps martelo (alternado) e o da barra W sentado ( a verdade que eu não sei o nome desse). moral da historia o martelo eu fazia com dois halteres de 16 kg e o da barra "w" 12 kilos de cada lado. e de 2 semanas pra ca tive um decrescemo do peso as 4x10(serie) de 16kg cada lado passou para 14 dpois 12 e agora 10 o "w" a mesma coisa agora estou pegando 7 kg cada lado. esse decrescimo do peso é normal se não é o que poderia ser? e todos os exercicios que usam o biceps como sinergista também tive uma diminuição de carga (alguns exercicios para as costas) OBS: se servir de relevancia eu o treino segundo, quarta e sexta estou me alimentando direito quantidade de proteina gorduras boas carboidratos e etc, tudo calculado devido minhas necessidades diarias , ps outros musculos naõ to sofren com esse problema. Um colega disse para mim parar de malhar biceps e costa por duas semanas, ele acha que eu devo ter saturado demais o meu biceps?
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Então, sou iniciante(8 meses), já faz 2 meses que faço as paralelas logo quando chego no dia de Peito e Tríceps. Não tenho muita força neste exercício, até porque nestes 8 meses me lesionei 2x(nada grave), mas o problema não é este, logo após terminar as series nas paralelas vou pro próximo exercício que no caso é o supino reto, logo no supino eu já fico cansado, e tenho que usar cargas menores. Li em um blog que o exercício nas paralelas não é recomendado para iniciantes. Encaixei a paralela no treino por causa que ele pega uma boa porção do peitoral e ainda trabalha bastante o tríceps. Se não posso utilizar este exercício nos meus treinos agora, qual coloco para substituir? Pull Over? Atual treino de peito e tríceps: Paralelas(Tirei o declinado para colocar este) Supino reto Supino inclinado Crucifixo(tirei o voador para colocar este) Pulley Pulley pegada invertida Outra coisa que vejo é o pessoal deixando pra fazer as paralelas no meio do treino, no meu caso ainda não tenho força. Abraços...
