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Ei galera avaliem esta dieta que eu criei demorou bastante tempo para eu conseguir fazer esta dieta que o custo x benefício seja ótimo para mim (estou pobre :/) Tô a praticamente 1 mês e meio só em busca de informações e ainda não tirei todas as minhas dúvidas e etc. Muitas horas de pesquisas e dores de cabeça. Conclusões e dúvidas que eu tive me deixou tropeçar muitas vezes na hora de montar uma dieta "legal" para o meu bolso e para mim. <a href="http://pt-br.tinypic.com?ref=2yy2jch" target="_blank"><img src="http://i64.tinypic.com/2yy2jch.jpg" border="0" alt="Image and video hosting by TinyPic"></a> Eu estou com o bf 19% minha primeira meta é chegar a 12~~15%, e meu grande objetivo mesmo é ter o bf 7~~8% com bastante massa muscular. Obs: Todas as informações estão na imagem. Se o link estiver com problema por favor reclame para mim. Vlw marombada Muitos anos de hipertrofia para vocês!
