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Olá, galera. Sou novo aqui no fórum e este é meu primeiro tópico. É o seguinte... em 2011 eu pesava 92 kg, na época eu tinha 1,85m. De lá pra cá, entrei na academia duas vezes, onde na primeira eu não fiquei nem 2 meses, e na segunda, fiquei aproximadamente 7 meses. Eu estava bem gordo, acima do peso, então em cerca de um ano eu emagreci 15kg... cheguei a pesar 77kg no final de 2013, mas infelizmente com o fim de ano acabei engordando. Agora estou com apróx. 80kg. A questão é: Agora voltei a malhar, mas estou meio encucado. Estou com 1,88m de altura e 80kg, não sei quanto tenho de BF, mas deve ser entre 17-20% (veja as fotos abaixo). Como já citado acima, emagreci 15 quilos em um ano, ou seja, pra mim não foi algo assim "nossa, super rápido" pois foram 12 meses. Meu corpo é meio estranho, e não sei se tenho excesso de pele, flacidez ou gordura mesmo. Estou tentando descobrir para montar meu treino e dieta certinha. Atualmente estou fazendo dieta para perda de gordura (cutting) e seguindo o seguinte treinamento: (Google > Musculação. Treino para perda de gordura > Primeiro site). Peço que por favor, vejam as imagens abaixo e me ajudem. Meu braço tem aquelas "pelancas" e quando eu aperto é bem mole, não é duro como o braço de uma pessoa gorda, já na barriga é o contrário. Link da imagem: http://i.imgur.com/JJ1JmLm.jpg

Pessoal tenho 19 anos e peso 79 kg, venho falar com vocês sobre meu problema de flacidez. Queria a opinião de vocês sobre umas coisas que penso em fazer.. Aos 15 anos pesava 93 kg, conheci a academia e comecei a treinar, aos 18 anos cheguei aos 69 kg. Só que meu emagrecimento foi gerado pela redução de calorias consumidas e aumento da atividade física. Resumindo a uma flacidez chata, que me envergonha.. umas estrias e a excesso de pele. Mas o problema entre os 3 seria s flacidez. Pois me envergonha muito, ela fica visível quando estou deitado ou sentado, onde as culotes e a parte inferior do abdômen fica caindo do calção.. Tenho 3 ideias e queria saber o que acham.. Tenho lipo 6 black UC aqui em casa e um BCAA da dymatize em pó, compraria um colágeno e tomaria os 3, para conseguir uma perda de gordura sem tanta perda de massa magra e também flacidez.. Ou tomar o oxandrolona e depois tomar o lipo 6 com BCAA e colágeno. Ajudando no aumento de massa magra e flacidez, ou apenas só o oxandrolona mesmo. O que acham? Foto atuais com 79kg : https://imagizer.imageshack.us/v2/320xq90/r/843/tnuz0.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/320xq90/r/842/mditp.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/320xq90/r/829/3m2u.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/320xq90/r/822/3l58.jpg

Olá pessoal! Sou novo no fórum! Vou direto ao ponto. Em 2013 comecei uma dieta pelo fato que estava muito acima do peso, 165kg. Fiquei muito preocupado com o que poderia me acontecer futuramente: doenças, problemas, etc. A questão é que durante 1 ano e 7 meses me dediquei bastante, fazendo exercícios físicos, diminuindo a alimentação. Hoje eu estou pesando 105kg, minha meta é chegar aos 90kg ou 85kg, isso vai depender... O problema é que estou com a pele flácida, principalmente na região do abdômen e nas coxas, no peito, nas costas e nos braços é pouco, no rosto e no pescoço praticamente não tem. Eu gostaria de saber se há como eu melhorar isso ou até mesmo resolver este problema sem ter que "apelar" para a cirurgia, que para falar bem a verdade, não quero fazer, tenho receio quanto a isso. OBS: Capsulas de colágeno ajudam a diminuir a flacidez? Obrigado por enquanto.

1,82 começo do cutting 85 kgs agora algo em torno de 78 40 de braço bf no começo com 14% agora em torno de 9% Bom pessoal, vamos la estou na minha quinta semana de cutting (6 semanas), estou on fire de oxan 60mg dia com intuito de segurar a massa magra a dieta esta ok, fui abaixando os carbos conforme as semanas e aumentando os aeróbicos, os resultados até agora foram muito satisfatórios Na quarta semana iniciei o uso do franol (EC) pra ajudar ainda mais na queima de gordura.. Começo essa quinta semana com 1com e meio de franol e cafeina normal a dieta esta 2,5 g kg de prot 1g kg gordura e 80g de carbo no total, divididos no pré treino, pós aej e pós treino minha dúvida é: meus resultados até agora foram muito bons, porém minha pele não esta tao fina quanto eu quero, tem mais alguma dica ? faltam 2 semanas de cutting e provavelmente nao abaixarei mais os carbs pq to me sentindo bem fraco ja ps: tomo 1 litro de chá verde por dia, 3g de vit C e 1g de chá verde em capsulas pra eliminar retenção

Fala galera do fórum , estou aqui para postar minha evoluçao e tambem tirar uma duvida minha. Eu pesava 93 kg com 14 anos de idade http://imageshack.co.../539/y3QKIG.jpg Depois de alguns bullyings resolvi perder peso.... Conheci um cara que é fisiculturista e virou um grande amigo meu .. Carneiro maromba! Depois de 8 meses com reeducaçao alimentar e whey gold standart isolado , foi mais ou menos uns 3 potes de 2 kg 20 kg amenos com 15 anos!http://imageshack.co...7838/rOVv86.jpg http://imageshack.co...3605/JiDS0k.jpg SUPLEMENTOS: WHEY GOLD STANDART , CREATINA UNIVERSAL Mais com toda essa perca de peso ganhei uma bela de uma pele flacida kkk .. Se alguem puder me ajudar a diminuir ou a sumir de vez com essa pele .. ela nao e muito visivel quando estou de pé mais quando sento ... fica muito feio . Obrigado Ta ai um video pra vcs verem MEU FACEBOOK https://www.facebook.com/gabrielramuus

O que é Acne? Tipos Causas Fatores que podem piorar acne Mitos da acne Fatores de risco Sintomas de Acne Buscando ajuda médica Tratamento de Acne Medicamentos para Acne Convivendo/ Prognóstico Prevenção Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/temas/acne ______________________________________________________________________________________________________ Trouxe esse texto acima que esclarece bastante sobre acne. Mas queria a contribuição de vocês. Você possui ou já possuiu Acne? Como tratou? O que serve e o que não serve na sua opinião? Você já usou Roacutan? Como foi sua Experiência? Teve algum efeito colateral?

Fala galera, boa noite, sou novo aqui no fórum, porém já faço musculação a alguns anos, gostaria de pedir ajuda aqui, caso alguém ja tenha passado pela mesma situação, possa me esclarecer sobre o assunto. Primeiramente, sempre fui um menino bem acima do peso, durante toda a infância e parte da adolescência, minha alimentação era horrível e também não praticava musculação, a melhora de vida e corpo era um sonho, porém eu não conseguiam e manter firme na academia por mais de 1 mês (muito provavelmente pelo fato de todos instrutores que passaram por mim me darem fichas com 1:30+ apenas em exercícios aeróbicos), quando fiz 16 anos, comecei a trabalhar, e com isso ficar menos tempo em casa ( comer menos besteira ), o rapaz que trabalhava junto comigo já era praticante de musculação a alguns anos, e me chamou pra malharmos juntos, nós praticávamos musculação e corríamos todos os dias, acabei pegando alguns hábitos saudáveis com ele sobre academia e adquirir certa experiência, além do fato de que malhar com outra pessoa já é um motivador a mais, fora o fato de que ele se preparava pro curso da Marinha e malhava pesado, eu sofria pra acompanhar haha, bom, pouco mais de 3 meses, eu tinha perdido cerca de 20kg e parecia bem melhor apresentável, continuamos nessa rotina até ele ir pra Marinha, e então desde sempre não abandonei a academia ( embora quando eu comecei a faculdade, acabei ficando sem tempo e dei uma parada de quase 4 meses até retornar ), o meu problema é que mesmo após alguns anos, estou com 21 hoje, um problema me persegue desde que emagreci e isso me incomoda muito, que seria o excesso de pele e um aspecto arredondado do abdomem, mesmo após emagrecer, isso nunca mudou, hoje basicamente, eu tenho 1,89 de altura e peso 85 kg, se alguém me vê, provavelmente dirá que sou magro, e isso é de fato verdade até, porém eu me sinto extremamente constrangido em ficar sem camisa, pelo aspecto feio do abdomem, ficar sentado sem camisa é algo que eu dificilmente faço, pelo mesmo motivo, muitos já disseram que isso infelizmente só é contornado por meios cirúrgicos, alguns dizem que uma boa alimentação podem ajudar a endurecer a pele, hoje resolvi criar coragem pra vir até o fórum buscar informação com quem realmente sabe, e quem sabe talvez, encontrar alguém que já tenha passado por isso. Obrigado pela atenção desde já.

Alguém sabe ou conhece algum Ae's, suplemento ou qualquer outra coisa que possa acelerar o processo de afinação da pele ?

boa tarde galera, estou treinando a 2 meses e observo que na academia alguns amigos e pessoas que ja treinam a mais de 1 ano (naturais, sem uso de anabolizantes) possuem estrias no corpo, principalmente, nas regioes, do peito, antebraco e dorsal (asas). entao minha duvida é a seguinte, se eu fizer uso de suplementacao de colageno, isso ira melhorar a elasticidade e qualidade da minha pele, para evitar que num futuro proximo eu tenha estrias espalhadas pelo corpo.

O RELATO: Atualmente tenho 25 anos, meço 1,81 cm e peso 78 kg. Meu tipo físico, creio ser um meio termo entre mesoformo/endomorfo. Sempre fui "gordinho". Porém, da minha adolescência (cerca de uns 16-17 anos) em diante comecei a me atentar um pouco mais ao meu corpo. A partir daí, passei por algumas oscilações no peso, sendo que o pico máximo foi 99 kg (nesta mesma época em que abri os olhos). Em resumo, se fosse fazer uma média, acredito que meu peso não passou de 89 kg por um bom tempo. Sim, eu sei que balança não diz muita coisa, mas num geral, meu BF ficava entre 25-27%. De uns 3 anos pra cá, a coisa foi melhorando. Em março, antes de entrar no cutting, pesava cerca de 87 kg com um BF ainda alto. Fiz o cutting por minha conta até início de Julho. Musculação 5 vezes na semana, corrida de rua de 2 a 3 vezes na semana e esporadicamente funcionais, mas nos finais de semana comia e bebia à vontade. Assim, baixei meu peso para 80 kg e meu BF para quase 15%. Resolvi então procurar um nutricionista esportivo, pois apesar de me sentir magro (e estava/estou) ainda tinha aquela pochete que me deixava aflito por achar que seria sobra de pele (coisa que ainda não sei ao certo até agora). Com estes mesmos parâmetros, continuei o cutting, desta fez respeitando o cronograma e não saindo dele nos finais de semana e não chegando nem perto do álcool. Dieta suplementada com whey isolada, albumina, colágeno, glutamina, BCAA, polivitamínico, pouco carboidrato durante o dia (zero durante a noite), bastante claras de ovos e peito de frango, legumes e verduras e oleaginosas. Apesar de não achar difícil de seguir, este último mês foi monótono demais e me tirou inúmeras vezes do convívio social (situação que não pretendo passar novamente). Nesta etapa do campeonato, já estava com 75,6 kg. Todo este sacrifício não me fez perder aquela pele abdominal que falei anteriormente e, como não realizei uma reavaliação do meu corpo, me deixou dia após dia encanado e desesperado. Até estou cogitando entrar na faca se necessário, pois, me empenhei demais pra chegar onde cheguei e apesar de me orgulhar do que conquistei, a sensação de "nadei e morri na praia!" fica evidente a cada olhada no espelho. Resultado: abortei o cutting e to iniciando um bulking (mesmo sem realizar uma nova avaliação). Mas por que? Após passar noites pesquisando sobre tratamentos estéticos, maneiras de firmar a pele e até mesmo se ela volta ao normal, encontrei em alguns tópicos recomendações de bulking para suprir esse espaço por baixo da pele e resolvi que antes de mais nada, tentaria subir meu peso (já que a meta seria realmente subí-lo após o cutting mesmo, porque o objetivo é um corpo padrão fitness) antes de tomar medidas drásticas. Estou nesta há cerca de 2 semanas, pesquisei um pouco sobre a IIFYM, realizei os cálculos e iniciei. Porém, da maneira mais limpa possível (não quero mandar pelos ares o que já conquistei). Comecei dobrando a quantidade que estava ingerindo para tentar adaptar a transição da melhor maneira possível. Mas, há uma semana, após atingir 78 kg, estagnei. Assim, subi novamente as calorias e agora estou baseando meu dia em 3000 kcal, sendo: 375g de carboidratos, 187g de proteínas e 83g de gorduras. O PROBLEMA Não é fácil bater macros e calorias. E gostaria de algumas dicas para deixar de falhar neste quesito. Normalmente bato os macros e as calorias ficam sobrando (e não sobram poucas). Sobram cerca de 300 kcal/dia, pois, como disse acima, estou evitando (por causa da flacidez e excesso de pele) alimentos derivados de farinha branca, açúcar, e utilizando bastante alimentos integrais (fibra de coco, farinha de coco, aveia, colágeno, arroz integral, cenoura, couve, brócolis, etc). Eu não pretendo fazer um bulking muito extenso agora nesta etapa do ano. A ideia não era nem fazê-lo este ano. Mas por motivos de força maior, pretendo dar uma camuflada na situação precária do abdômen em, no máximo, até começo de novembro quando pretendo dar uma leve lapidada no corpo até o Natal. Estou tendo problemas para enviar as fotos. Então, segue o link delas: http://imgur.com/ZilER9c A SUPLEMENTAÇÃO: Basicamente estou suplementando com BCAA (2g no pré + 2g no pós), Whey Concentrado 80% (pós-treino), Ômega 3 (3g - 3 cápsulas) e Multivitamínico (1 cápsula) no café da manhã (normalmente faço essa refeição 6:40 am antes de ir para a faculdade), Albumina Naturovos (cerca de 30g) no lanche da manhã com leite em pó desnatado, aveia, amendoim triturado e o que der para colocar num shake (quando preciso comer no intervalo da aula), Colágeno Hidrolisado (12g) e Glutamina (5g) na ceia e, hoje, iniciei o período de saturação de Creatina Monohidratada com 10g e depois reduzirei para 5g/dia. Todos os meus suplementos são da Growth Supplements menos a Glutamina que é da Bio Sport. Gosto da marca e, principalmente dos preços. AS DÚVIDAS: 1) Antes de mais nada, pelas fotos: é sobra de pele ou ainda tem gordura pra queimar? 2) Até quantos kg (aproximadamente) devo subir para me livrar deste problema? 3) Para eu atingir a meta de bulking no tempo previsto, bater as calorias, pelo que li, é tão primordial quanto bater os macros, certo? Gostaria que me dessem sugestões de alimentos que possa colocar durante o dia, quais evitar para que não roube na contagem. 4) Realizo 7 refeições diárias: café da manhã; lanche da manhã; almoço; pré-treino; pós-treino; janta e; ceia. Mas não treino no mesmo horário todos os dias, portanto sempre to fazendo adaptações. Também, meu pré-treino eu faço um pouco mais leve por questão de costume. Desta forma, a dúvida aqui é se devo priorizar refeições como essa e como priorizar. Devo colocar mais carboidratos? Quais? Mais proteínas? Normalmente sempre coloco banana, pasta de amendoim e BCAA ou pão integral, pasta de amendoim e BCAA. 5) Seria interessante utilizar algum outro suplemento? Em qual refeição? Bom, inicialmente, estas são as primeiras dúvidas referentes a esta etapa. Surgindo mais, vamos discutindo. Já adianto meus agradecimentos àqueles que se disponibilizarem a ler este tópico. Vamos seguindo!

Ae rapaziada, tenho uma dúvida em relação a o que fazer, eu já fui obeso e com o tempo fui lapidando meu corpo pra alcançar um shape digno, mas sempre naquele efeito sanfona por alguns motivos, mas decidi dessa vez definitivamente alcançar o meu objetivo, comecei com 97kg. Por meio da dieta flexível e muito treino consegui descer pros 80~81. Atraves de um amigo que faz avaliação física eu tirei minhas medidas e descobri que estou com aproximadamente 8% de bf. Pensei que tivesse com uns 16% pelo shape e fiquei desanimado por isso porque pensei que fosse gordura mas acho que o que estou passando é excesso de pele. Agora não sei o que fazer, se diminuo mais ainda o bf, se entro em off pesado pra "preencher" a pele ou se é apenas com cirurgia. Eu vejo definição em certas partes do corpo, principalmente superior, onde não tem tanta pele. Me incomoda bastante a barriga e nas laterais do peito.

Pessoal, boa tarde. Sou novata no fórum. Tenho 24 anos, e uma filha. Estou em processo de emagrecimento (já perdi 5kg em 10 dias) por meio de RA + Jejum intermitente + detox + aeróbico + lipo 6. A questão é: Minha barriga há sobra de pele. Pouco, porém, tem. Há algum treino específico que possa me ajudar nisso, ou somente cirurgia?

Galera antes de começarem a criticar eu só to postando isso aqui pq não achei um tópico que se encaixasse melhor. É o seguinte eu estou com um problema e queria saber se alguém aí passa ou já passou pela mesma coisa pra poder me dar umas dicas. Sempre que eu vou pra academia e suo muito (sôo? souo? sei lá como conjuga isso (SUOR)), meu corpo (geralmente braço e, peito e costas) enchem de bolhas, elas não coçam, apenas algumas q eu estouro de vez em qnd dá uma coceirinha, são só umas bolinhas moles de "água" msm q até somem depois mas incomoda muito principalmente qnd eu faço esteira pq aparecem muitas msm. No início achei q era minha pele que era suja sei lá e comprei um sabonete especial mas não adiantou, alguém aí já passou por isso ou tem alguma dica que não seja ir a um dermatologista (algo que eu farei obviamente caso não encontre a resposta aki (sim, eu gosto de parênteses))??? Desculpa o texto grande mas não consegui resumir, conto com a ajuda de vcs!

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Desses suplementos, tipo o colágeno da integral medica, qual vcs já tomaram e acham que seja util para a pele?

Fala galera estou saindo de um cutting que começou dia 23/03 e finalizou dia 23/11 a primeira etapa ( coloco os resultados no post ) e a estratégia com meu preparador foi a seguinte, eu ja estava muito seco e continuar no cutting pra obter o máximo de resultado não seria bom por causa da pele que iria sobrar, então resolvemos partir pra uma transição e par um off muito controlado, minha duvida é que, só com a dieta de bulking e cutting seguidas a pele vai afinando ou não tem jeito, vai ter que usar algum peptídio local ou cirugia no caso extremo, alguémque passou por isso poder me esclarecer, tamo junto galera segue as fotos do resultado dessa primeira etapa ( inicio 112 kg - final 84 kg ) Video com toda a evolução:

Fala galera nessa segunda iniciei um ciclo basico só 1ml de dura por semana a partir do 4 dia , eu pele esta mais oleosa é nasceu 2 espinhas no meu rosto fora que to suando muito mais do que normal a duvida é se passaram praticamente 4 dias já e tempo pra pele ficar assim ? pq minha alimentação ta 100%

Fala Galera, beleza? Estou em cutting há 4 meses e abaixei meu peso corporal de 97kgs para 82kgs até o dia de hoje. Acredito que atualmente meu bf esteja em cerca de 21/22% (olhometro) e o meu objetivo é chegar abaixo de 10%, para isso imagino que 75/74kgs seja um bom número. Eu tenho algumas dúvidas e gostaria da ajuda de vocês, desde já fico muito grato por todos que responderem. Anexei fotos minhas antes e depois do cutting até então para que analisem melhor. 1. Meu bf realmente está entre 21/22%? 2. Devo me prender a um peso final, tipo 75kgs, para imaginar que chegarei abaixo de 10%bf? 3. Sobre as fotos, o que tenho é mais gordura ou excesso de pele (visto que minha barriga é mole)? Obs: Já cheguei a pesar 135kgs aos 18 anos e desde os 20 anos mantenho o peso de 94/97kgs. Sobre a dieta, consumo 2,1g proteina/kg, 1g gordura/kg, e 70g de carboidratos. Ao total 1800 Kcal. Faço musculação 6 vezes na semana com treino voltado a hipertrofia para segurar o máximo de massa magra que conseguir durante a etapa de emagrecimento. Aeróbico faço hiit/pular corda/corrida com duração de 20/30 minutos sempre no pós treino, também 6 vezes na semana. Idade: 23 anos Peso: 82kgs Altura: 1,85m Circunferencia abdominal: 94 cm Fotos Antes: https://imagizer.imageshack.com/img921/2594/I3GE0Y.jpg https://imagizer.imageshack.com/img923/7919/56D1W6.jpg Fotos Atuais: https://imagizer.imageshack.com/img924/1834/xe5U7V.jpg https://imagizer.imageshack.com/img921/4567/9b5a2p.jpg https://imagizer.imageshack.com/img921/5864/Evn7PG.jpg Valeu galera, tamo junto!