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Boa galera, desculpa se postei no lugar errado , pq sou novo no fórum, então vamos lá. Tenho 16 anos, vou fazer 5 meses treinando, sou ectomorfo treino de segunda a sexta ABCAB, segunda:peito e tríceps/terça :costas,bíceps e ante-braço / quarta :pernas,ombro e trapézio. Na quinta repito de segunda... E assim por diante. Nesses 4 meses de treino tive um resultado satisfatório em todas as partes do corpo, so n tive um bom resultado na região do peitoral, que ta um pouco desproporcional. treino de peito: Supino reto 3x10/ sup.inclinado c halteres 3x10/ crucifixo 3x10 e pull over declinado 3x10. to uns 2 meses com esse treino ,mas n vi diferença alguma, a parte inferior do peito ta desproporcional em relação a parte superior. Dêem algumas dicas, para mudar o treino, o que devo melhorar, vlw. Obs: Tenho 1,65 de altura, entrei com 46kg hj estou com 51kg.
