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Idade:16 Altura:1,75 Peso: 76 Biotipo: Endo/meso Objetivo: Ganho de massa muscular Treino abcd Treino a 10 meses abc, tive ótimos resultados mas agora eu vejo que não da mais pra mim, quero um treino mais dividido e focar mais o ombro, que é o meu fraco. Estou querendo fazer um abcd e ainda estou montando os exercicios, mas isso eu já sei fazer, a minha dúvida é se a ordem ficou boa ou se eu devo mudar a divisão, obg. A: Peito e Dorsal B: Biceps e triceps C: ombro e trapezio D: Perna Abdominais e Panturrilha irei dividir entre os treinos. Treino de segunda a sabado. Aceito qualquer crítica, vlw...
