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To fazendo um ab2x upper/lower e a parte inferior o treino ta ok mas estou em duvida sobre a parte superior...peguei o treino num topico aqui do Stein e só modifiquei um pouco: Supino reto 4x6 Chin ups 5x5 Supino inclinado 4x6 Remada curvada/unilateral 3x8 Militar 3x8 Encolhimento barra 3x8 Rosca direta 2x8 Paralelas 2x8 Sera que esta bom? O numero de repetições de cada exercício esta bom? Tenho 14 anos, alguns meses de treino e sou meso-ectomorfo...
