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Então meus queridos amigos. Pensei muito em abrir um diário de treino aqui. Exige compromisso , vocês sabem. Senão as coisas ficam pelas coxas e eu tenho evitado fazer coisas pelas coxas. Mas vamos lá. Para me apresentar para quem não me conhece , peço que procure o antigo relato aqui "De Nutricionista a Bodybuilder" . Relato que considero épico mas não por mim e sim pelo tanto de pessoas que participaram e contribuiram nessa experiencia que tive dentro do BB. Hoje , porém me encontro diferente. Gosto de cuidar do shape. Mas aprendi que a vida de BB sufocava tendências naturais do meu corpo e do meu psiquismo. Ficar "lento" com 98 kg em bulking mal me permitia andar, imagina fazer outras coisas que gosto (dar um role de skate, correr com meu pai, etc). Hoje procuro mesclar as valências. Trabalhar as coisas que acho que realmente me fazem sentir prazer em estar vivo. Subir uma montanha, correr uma meia maratona com meu pai, puxar um ferro pesado com meus amigos, etc. Quero ver se consigo, depois de 5 anos de um segundo lugar no paranaense da NABBA ajudar as pessoas a se encontrarem no esporte e fazer o que elas amam. Vou falar aqui sobre minha dieta, sobre minha rotina como profissional. Antes eu era nutricionista de bb, hoje me considero um nutricionista esportivo. Já atendi atletas de elite como Mauricio Shogun, a ginasta medalhista olimpica Ethiene Franco, o goleiro Weverton da seleção brasileira, Fabricio Pacholok no fisiculturismo , pimpão do futebol e hoje estou muito mais atrás dos "atletas interiores" . Das pessoas que entenderam já que o esporte e a prática de exercício físico ecoam em nosso ser de maneira holística. Vamos ver como , agora com 33 anos quase, conseguirei tocar o diário. Nao me sobra tempo pra nada. Mas pra manter contato com vocês com certeza darei um jeito. Sobre como estou treinando hoje, segue abaixo um compiladão de treino meu : Abraçosss

Fala galera, pra não ser mais um post repetitivo perguntando sobre qual é o melhor para hipertrofia, vou evitar esse assunto. Então, Eu surfo todo final de semana em que o mar está bom para surfar, e faço musculação e as vezes Parkour. Eu tenho 15 anos e venho me interessando por Calistenia, e to pensando em fazer. Se eu começar a fazer calistenia devo parar com a musculação? Eu acho musculação meio entendiante, calistenia serio mais divertido pra mim, porém acho que musculação da mais resultados.

Boa noite galera, tudo tranquilo? obs.: Não sei se estou postando no lugar certo, mas acredito que sim, já que minha dúvida é um pouco "difente" da de todos do fórum. Bom, pra começar, eu sou um traceur (praticamente do conhecido [atualmente] pakour). E o parkour é um esporte que exige bastante condicionamento físico. Este foi um dos motivos ao qual decidi começar a praticar musculação. No decorrer de aproximademente um ano, ganhei um nível de massa relativamente bom e bastante "divisões" nos musculos. Ou seja, como toda pessoa que entra na academia pela primeira vez, ganhei consideravelmente com bastante esforço uns 15 kg de massa muscular. Atualmente peso 76~74kg. O que acontece é o seguinte. Após todo esse movimento, acabei parando de malhar por um mês, porém não perdi muita massa devido aos treinos de #Parkour. Porém decidi voltar a malhar, e notei que após 4 meses exatamente de volta na academia, não ganhei praticamente nada, pra não dizer que não ganhei nada, aumentou 1cm do meu peitoral e 1cm de minhas panturrilhas igualmente. E esses 4 meses até o momento foram todos de treino "comum". Quando digo comum, quero dizer que foi só um treino pra ganhar um pouco de força (não tanto) e um pouco de massa (sem muito esforço). No primeiro momento, achei que não ter ganhado praticamente nada de massa foi meio que comum devido eu praticar parkour, só que após alguns dias conversando com o instrutor da academia ele me fez pensar umas coisas (que não comentei com ele). Que foi o seguinte: estou começando a achar que to com meus musculos atrofiados, porque nesses 4 meses não mudou "nada" no meu corpo, o que vocês acham que está acontecendo? Estou fazendo algo errado, ou é comum isso? Obs.: entre esses quatro meses tomei (no segundo mês) creatina junto com BCAA (30 minutos pós treino) e todos os dias tomando Albumina de manhã ao acordar e a noite antes de ir dormir.

Eai pessoal beleza? Então estou com uma duvida de treino, nao sobre o treino em si. Eu treino parkou de domingo, das 10 ás 3,4, e volto morto de cansado: meu abdominal, triceps, coxas e costas destruidos! E segunda eu treino A: peito e triceps. treino ABC E ai? Vou sofrer alguma diminuição de ganho? Devo parar com o parkour, mudar o treino, ou nao tem problema? Agora eu vou treinar mesmo e espero a resposta de vocês. Não achei um topico relacionado a isso, se já tiver me manda o link aqui mesmo! Abraços

Parkour dá umas habilidades úteis tipo saber pular muros, escalar edifícios/prédios, sair atravessando no pulo um bloco de casas por dentro. Parece coisa de ladrão mas pode ser útil em algum momento da vida. Nem que seja pra fugir de um cachorro ou se esconder em alguma situação extrema, tipo tiroteio na rua ou algo assim. A minha pergunta, para quem tem experiência com isso, é se dá para eu aprender sozinho isso e se não é perigoso. Os pulos parecem jogar uma pressão fudida no joelho. Sou saudável e ativo, mas peso 85 quilos bicho.