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ja faz 10 meses que malho no treino tradicional ABC mudei para esse treino sera q vai dar resultado para ganho de massa e definição,tenho 1,82 altura,98 kg,45cm biceps,41cm triceps,92cm cintura,125cm peito,60cm coxa.tenho 24 anos. A=bicepes e tricepes B=ombro e trapezio C=costas e peito D=perna E=misto com 2 exercicios para cada musculo menos perna.
