Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''paodekejo''.
Encontrado 1 registro
-
Meu treino é o seguinte : Segunda: Pernas e abs. Agachamento livre Stiff Leg press Cadeira extensora Mesa flexora Panturrilha sentado Panturrilha em pé Abs na prancha com peso Abs nas paralelas Terça: Peito e ombro. Supino reto Supino inclinado com halter Crucifixo Voador ou peck deck Desenvolvimento militar Elevação lateral Desenvolvimento atras Quarta: Costa e antebraço. Barra fixa Levantamento terra Remada curvada Remada unitaleral ou serrote rosca direta invertida rosca martelo rosca punho Quinta: Perna e abs. Mesmo treino de segunda. Sexta: Biceps, triceps, antebraço. Gosto de fazer chin up com pegada focando o biceps Rosca direta Rosca alternada Mergulho entre bancos Triceps testa Triceps no cross over Rosca direta invetida Rosca punho -- To querendo faze umas mudança nele. Quero colocar o lev terra no treino de perna, pois acho que sera melhor assim. Pois quarta, onde faço costa junto com o lev terra, eu acabo forçando muito as areas anteriores da coxa, e na quinta to todo acabado de perna. Da pra faze essa alteração ? Levar o terra pra segunda e quinta ?
