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Galera, acabei de sair da academia, é meu segundo dia até, bom... Tomei só o Whey, você acham que isso já esta bom? Ou necessita de uma refeição a mais? Tipo Frango, ovos e bata doce. Meu irmão ta fazendo comigo, já foi grande pra crlh... Ele não gosta de seguir dietas e etc. Ele disse se eu tomar whey e comer mais proteina é ter proteina em excesso que o corpo nem vai usar. Bom é isto msm? Obs: Ele sempre teve facilidade de ter um corpo musculoso, sem seguir dietas, só base em suplementação.