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Mostrando resultados para as tags ''pós-cutting''.
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Pessoal do Fórum, boa noite. Fiz um cutting intenso e já estou em dieta rigorosa faz 10 meses. Estava com 89kg e hoje estou com 71kg, ganhei bastante definição e cheguei aonde eu queria. Porém estou com medo de voltar a comer normalmente e engordar novamente. Gostaria de opniões sobre uma dieta para não ter ganho de peso, pois já me sacrifiquei e muito para chegar onde cheguei, quero fazer uma dieta de manutenção de peso, manter o peso em que estou 70~71kg, Minha Dieta Atual é composta por Frango, Batata Doce, Ovo e Salada, onde divido a quantidade em 6 refeições durante o dia, sendo que a batata doce fica no pré e pós treino. 400g Batata Doce 600g Frango Grelhado 400g Clara de Ovo 1 Scoop Whey ON Totalizando Carb: 79,26g Prot: 255g Gord: 21,28g 1538kcal - ou seja um défict de 1250 kcal. Meu TMB é de 1785 kcal Meu GCD é de 2784 kcal Altura: 1,74m Peso: 71kg BF: 9% Objetivo da dieta: Manutenção de Peso 400g Batata Doce 600g Frango Grelhado 400g Clara de Ovo 1 Scoop Whey ON Totalizando Carb: 79,26g Prot: 255g Gord: 21,28g 1538kcal - ou seja um défict de 1250 kcal. # Treino # Faço treino ABC, 2 vezes por semana + HIIT após os treinos Pratico corrida também pelomenos 2 vezes por semana (5km)
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Pessoas, pouco abro tópicos aqui no fórum, mas dessa vez preciso de uma ajuda, apenas algumas opiniões de como proceder.. Infos do Cutt Informações Pré e Pós Cut O problema é o seguinte: Terminei meu cutting faz exatamente 3 semanas, 21 dias contando apartir de hoje (27/03); o ultimo dia de cutting (06/03) fiz meu ultimo refeed de carbo, e fiquei duas semana de manutenção com a dieta batendo a TMB (calculada a partir do metabolismo baixo do cutt e não a real equação do peso) e low carb, a partir da terceira semana de manutenção enquadrei a dieta dentro da TMB normal, pretendia começar com o aumento calórico, porem percebi que o efeito REBOTE está sim acontecendo. Em 3 semanas, perdi um pouco do efeito do corte do peitoral que estava mais aparente, pele mais densa na região do abdomen e alguns vasos desaparecendo aos poucos. Vamos lá, na opinião de vocês qual das opções se enquadraria mais? - Efeito rebote e ganho de gordura - Retenção - Placebo Valeu Pessoas.
