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E ai, galera! Tudo certo? Queria pedir a opinião de voces para o seguinte: Eu to em cutting a 60 dias e o plano seria ficar 90 dias em cutting. Quando cheguei no dia 30 comecei o uso do RoxyLean e pretendia começar o OxyElite a partir do dia 60, que seria amanhã. A minha dúvida é só se eu já mando logo o oxyelite agora pra ver se maximizo o cutting ou se eu espero e mando em algum próximo cutting. O que voces fariam? Eu to bem ansioso pra testar ele e quero ver logo meu abdome que eu to a procura dele desde fevereiro desse ano! hahaha Vou botar aqui uma foto da evolução desses 60 dias! Valeeeeeeeeeu!

Olá, Depois de anos sem fazer nenhum tipo de exercício físico, resolvi voltar para a academia. Não tenho intenção de competir ou me tornar crossfit mas preciso ganhar massa muscular, perder gordura... coisas que toda mulher acha que precisa... aqueles famosos 5 kg, engrossar a perna, o desejo da barriguinha negativa, ... Estou treinando há uma semana e fazendo uso de 2 comprimidos de Oxyelite Pro por dia.... e agora, quero iniciar o ciclo de Stanozoland Depot (injetável) mas não sei ao certo a quantidade nem o intervalo entre as aplicações. Será que poderiam me ajudar???

Ola, tenho 18 anos e estou fazendo academia (musculação + ex. aeróbio) ha dois meses. Altura: 1,57 Peso ha 2 meses: 65kg Peso atual: 62kg (achei que perdi pouco peso, mas seguia a dieta a risca nos dias de semana, mas nos fds comi bastante) Objetivo de peso: 50kg Bom gente, a minha duvida é a seguinte: fiz a compra do Oxyelite pro (formula antiga) e estou em duvida se devo usar logo, pois lendo por ai, ouvi dizer que a melhor coisa a fazer era tomar só quando estivesse com o peso estagnado pois o remédio podia não fazer mais efeito. Então, vocês acham que eu devo tomar logo ou esperar e chegar pelo menos aos 56kg e ai sim tomar e atingir os 50kg com facilidade? Segue ai a minha dieta com uma média de 900cal diarias: CAFÉ DA MANHÃ Suco com adoçante 2 fatias pão integral 1 fruta LANCHE Suco de laranja com beterraba, mamão e cenoura ALMOÇO 1 filé de frango ou carne LANCHE DA TARDE Gelatina JANTAR 3 torradas bauducco CEIA Iorgute

Boa-tarde, galera! Então, antes mesmo de comprar o oxyelite (nova fórmula) pesquisei sobre relatos de uso e os resultados foram MUITO escassos, em sua maioria homens e que já tinham o percentual de gordura baixos ou outros relatos com o percentual de gordura muito alto. Então, para ajudar outras pessoas que tenham interesse, começarei o meu relato. Minha História: No dia em que o ingeri, fiz uma avaliação física e, montei por conta própria minha dieta. META: (considerando valores por alto,por uma questão de eu visualizar os resultados) "Peso": 65kg BF: 11% Braço: no máximo 27cm Cintura: no máximo 66cm mas pretendendo voltar aos 63cm de dois anos atrás Barriga: no máximo 74cm Quadril: o quanto eu conseguir deixar durinho e com o mínimo de "furinhos" Coxa:o quanto eu conseguir deixar sem concentração visível de gordura Lembrando que começo a tomar 2 cápsulas após estar tomando 1 cápsula no período matutino durante três dias só para testar e ver se não ia passar mal. Único efeito até agora: Uma animação leve e uma leve disposição, nada fora do comum. Pressão controlada, dentro do normal. Nada de palpitações, crises nervosas ou problemas estomacais. Medidas: Considerações finais, para aqueles que não puderem ler todo o relato: PRÓS: -Inibiu meu apetite, o que me fez ter mais disciplina com a dieta; -Inibiu minha vontade de comer doce; -Propiciou para a sensação de saciedade; -No começo sentia uma disposição maior no período matutino, nada muito exacerbado; -Efeito diurético -Consegui bons resultados CONTRAS: -MUITA dor de cabeça principalmente após a segunda cápsula; -Dificuldade para dormir; -Dificuldade para me concentrar- minha cabeça funciona a mil e as vezes sinto 'meu cérebro pulsar'; -Senti meu reflexo prejudicado às vezes, ao tomar a segunda cápsula. Ao dirigir e também, noção de profundidade ao estender as mãos para pegar algum objeto; -MUITA irritação a ponto de trocar minhas cadeira de trabalho e a cadeira da minha escrivaninha de casa para cadeiras sem rodinhas, ficar girando na cadeira me estressava; tentei controlar meu estresse ficando calada, mas me tornei uma pessoa antipática... -Aumento da pressão arterial. Mas, ressalvo que aonde moro é muito quente e muito seco. Nunca tinha tido problemas com pressão alta, ela sempre foi baixa; Peguei dois atestados no trabalho devido ao aumento da pressão. Parei de tomar o oxy antes dos comprimidos acabarem, não deixei de ter dores de cabeça, estresse e começou a me prejudicar no trabalho, esporadicamente ainda sentia tontura ao levantar a cabeça. 7 meses depois...

galera,to com 109 kg e 1,79 de altura,só to correndo pra mim,quem é magro faz musculação,e precisa de proteina e outros meios nutritivos pra ingerir e fazer o musculo ter energia para a recuperação e crescimento,correto? por isso o pessoal toma suplement,whey,etc eu que to focado para apenas emagrecer,e fizer musculação,sem suplementação,e com ma dieta de deficit calorico,vou ter resultados?ou vou ficar puxando ferro por nada? vale mais a pena eu ficar 1 hora na esteira todo dia,ou 30 minutos de esteira de manha e a noite um treino pra hipertrofia?eu preciso de suplementação?ou posso engordar mais ainda? no momento só to tomando oxyellite pro

Esse é o meu primeiro relato e pra começar vou explicar bem rápido como cheguei até aqui e por que estou fazendo esse relato.. Como cheguei aqui? Desde moleque sempre fui gordinho e esse ano eu percebi que já tinha passado da fase de gordinho e acabei virando um gordão legítimo. Isso aconteceu em fevereiro e a partir daí resolvi mudar de vida.. Entrei no Vigilantes do Peso e em 3 meses perdi 14 quilos focando na dieta e nos treinos.. Acabei descobrindo o fórum com as dúvidas que iam surgindo e agora to aqui.. fazendo meu relato. Por que estou fazendo esse relato? Além de poder ajudar e incentivar pessoas com o mesmo objetivo que eu, essa é uma forma de me manter mais focado ainda no meu objetivo. Treino: A - Membros inferiores B - Biceps/Ombro C - Costas D - Peito/Triceps Aeróbicos: 2x na semana (Semana 1 e 2) 3x na semana (Semana 3 e 4) 4x na semana (Semana 5 e 6) 5x na semana (Semana 7 e 8) 6x na semana (Semana 9 e 10) 7x na semana (Semana 11 e 12) Dieta: Quando comecei a minha reeducação alimentar eu entrei num programa chamado Vigilantes do Peso, e é com base nesse programa que vou ter a minha dieta. (Caso tenham dúvida ou curiosidade sobre o programa é só procurar no oráculo o nome deles) Dieta a partir do dia 60: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1374942_549202748462790_338241180_n.jpg Dieta a partir do dia 70: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1395377_564555376927527_223897944_n.jpg Suplementação: - BCAA Labrada (ultimo mês) Não vou usar. - Phase 8 (2 ou 3 mês) Não vou usar. - C4 Cellucor (1 e 2 mês) Só usei 1 no primeiro mês e não gostei, então não vou usar o outro. - RoxyLean (segundo mês) Usei no segundo mês da dieta - OxyELITE Pro com DMAA (ultimo mês) - L-Carnitina 1000mg (todos os meses) - Whey Protein Gold Standard (todos os meses) - Daily Formula (todos os meses) - Vitamina C (todos os meses) - Fish Oil (todos os meses) EDIT: - Chá verde (primeiro mês) Usei nos primeiros 20 dias Informações: - 20 anos - 6 meses de academia - 1,68m - 78,2 kg 69,2 kg Considerações finais: - Serão 90 dias de cutting - Fotos serão semanais * Espero que me acompanhem nessa luta e vamo que vamo! Pra começar vou deixar uma montagem no final do post do começo da minha batalha! (Tá anexado como miniatura) #projetoGOKU ________________ PESO: 02/08 - 78,2 kg 09/08 - 78,1 kg 16/08 - 77,1 kg 23/08 - 77,2 kg 31/08 - 75,6 kg 06/09 - 75,5 kg 13/09 - 74,9 kg 20/09 - 74,5 kg 27/09 - 73,7 kg 04/09 - 73,7 kg 11/10 - 71,6 kg 18/10 - 71,1 kg 25/10 - 70,0 kg 02/11 - 69,2 kg FOTOS: FINAL - 02/08 - 09/08 - 16/08 - 23/08 - 31/08 - 06/09 - 13/09 - 20/09 - 27/09 - 04/10 - 11/10 - 18/10 - 26/10 - 02/11 -

Bom dia pessoal! Gostaria muito da opinião de vocês sobre a suplementação que estou utilizando e sobre a dieta que estou fazendo... Idade: 28 anos Altura: 1,78m Peso: 86kg Biotipo: Endomorfo Estou na 4a semana de dieta, pesava 91kg. 1a semana (sem musculação e suplementação) perdi 2,5kg 2a semana (sem musculação e suplementação) perdi 2,0kg 3a semana (com musculação e suplementação) perdi 0,5kg O que tirei da minha alimentação: Bebida alcoólica, refrigerante, açúcar refinado, fast foods Segue abaixo minha rotina: 07:00 - 1cps OxyElite pro + aeróbico de 30min 07:30 - 1cps Tribulus Terrestris, 1 multivitaminico, 2cps óleo de cártamo, 30g Whey Protein Iso 08:00 - 2 fatias de pão integral light com 2 fatias de peito de peru light 10:00 - 1 Barra de cereal, 1 pastilha de vitamina C 11:00 - 2cps óleo de cártamo 12:00 - 1 colher de arroz integral, 1 concha de feijão, 3 filés de frango, brócolis, alface, rúcula, cenoura e beterraba 15:00 - 1 Barra de cereal, 1cps OxyElite pro 18:00 - 1 Barra de cereal 19:30 - 1 lata de atum ou 4 claras de ovo com 4 fatias de peito de peru light, 21:00 - 6gr Amino Decanate + musculação (hipertrofia) 22:00 - 6gr Amino Decanate, 30gr Whey Protein Iso, 30gr Waxy Maize 23:00 - 40gr Protein Rush Estou seguindo essa rotina à risca, sem nenhuma escapada (nem no fim de semana) já faz mais de 3 semanas. A minha ideia é ficar com 75kg (perder mais 11kg), para diminuir meu %bf, dar uma definida e focar no ganho de massa muscular. Quando acabar o ciclo de OxyElite pro, pretendo começar um ciclo de lipo 6 black ultra concentrado e iniciar um pré-treino (C4 Extreme Cellucor 60 doses). Qualquer sugestão é muito bem vinda e desde já agradeço o apoio de todos.

olá galera! meu nome é Pedro, 1.78, 21 anos ano passado vim morar na Alemanha, por causa do meu emprego, aí descuidei totalmente do corpo, mas em Abril, com quase 90 kg, vi que ia ter que dar um basta nisso rs entao vou relatar meus dois primeiros meses de treino: Quando comecei o treino. dia 8 de abril, estava com 88.2 kg e comecei a fazer academia, de segunda a sábado, sem o uso de nenhum suplemento alimentar por 2 semanas (até acostumar ao novo ritmo pra daí colocar algo junto né) Estava assim: Nessas duas semanas, dei uma boa desinchada, mas a perda de peso foi bem pequena, 1.5kg (embora bem perciptivel - pra mim pelo menos) Ah, detalhe: como minha noiva/namorada nao mora aqui e aqui as academias nao tem quem calcule BF, nao vou poder postar, pois quando a gente se mede, nunca da certo rs Entao introduzi Oxyelite pro e tomei por mais ou menos 6 semanas, comecando com 1 capsula nos 3 primeiros dias como indicado no rótulo, passando pra duas por dia durante 2 semanas e depois adicionei a terceira e assim continuou o uso até o final. No momento, estou assim, com 78 kg: Nao sei se fica aparente as mudancas, mas na primeira foto eu tava com a tipica panca de tiozao... camisa G ficava apertada... agora no fim, já estou podendo usar M novamente Vou aguardar 1 mes e colocar Lipo 6 UC na dieta, no momento, minha dieta está baguncada... apenas cortei doces, refrigerantes e troquei carboidratos por carboídratos integrais, gorduras tbm foram bem reduzidas, ingestao de proteínas está alta (pelo menos acho que está alta) aproximadamente 1,5 g / kg / dia. A minha rotina de treino nao foge tbm do convencional: musculacao, alternando os grupos musculares por dia, pernas e abdomen dia sim, dia nao... e esteira alternando entre treinamento de alta intensidade (HIIT), 15 minutos, 1:3 - 1 minuto correndo moderamente e tiro de 20 segundos num dia e no outro dia treinamento de intensidade moderada, por 40 minutos. Apartir de quinta-feira, que vou dar um tempo nos suplementos por um mes, vou montar uma dieta e segui-lá... comecar a reeducao alimentar, né rs Aproveitando também dicas que venham a surgir em relacao a dieta... por exemplo, o que devo incluir e quando e em que quantidade devo ingerir os macroelementos, o que seria bom para pós treino, se devo adicionar algum outro suplemento... conhecimento de gente que entende do assunto é sempre bem vindo! E fica tbm uma dúvida galera, eu posso incluir whey pra suprir a necessidade proteica? Carne aqui é muito caro! Vou ver se apartir de segunda que vem, consigo postar fotos semanalmente dos meus resultados! E é isso, obrigado por ler tudo Forte abraco!

1,79 e 114 kg,vcs me recomendam fazer aerobico até chegar a uns 90 ou conciliar aerobico com hipertrofia ajuda também?

Então galera,aqui esta minha situação,tenho 1,80 , e 114 kg ,sou um gordo distribuído,mas mesmo assim a coisa ta muito feia. A questão é que não adianta,odeio fazer aerobico,e to focado a ficar gigante mesmo,estilo o Tom hardy mesmo kkk mas falando sério agora,quero focar na musculação,e quero saber qual o melhor treino pra mim,se tenho que malhar rapido ou devagar,etc.Meu personal na academia é mais burro que eu,então tenho que contar com a ajuda de vocês vou fazer uns 15 minutinhos de esteira,mas meu aerobico mesmo vai ser o futebolzinho de sexta e algum esporte de luta que vou fazer,não sei se muay thai ou boxe,jiu jitsu,não sei,tenho que ver. to aqui pra saber também se eu me dedicar a musculação vai dar resultado,vou perder barriga e tals,além de ficar grande e definido relaxem,não sou imbecil,eu sei que nao vou ficar com um bom condicionamento e corpo definido em 6 meses,sei que demora mt tempo,mas to aqui pra mudar e outra coisa,to tomando oleo de cartamo,e futuramente penso em tomar oxyelite pro,mas tenho medo de dar algo no meu coração,eu nunca tive problemas,mas nunca se sabe,se alguem ai ja usou esse cartamo,porfavor,me da umas dicas e tals ao longo dos dias vou tentar postar aqui como ta sendo minha mudança,espero que de certo,porfavor,conto muito com a ajuda de vocês

Boa noite, Adquiri o oxyelite pro esta semana e como já faço academia há 2 anos e pratiquei atividade física durante a vida toda, seguirei um treino aeróbico e musculação mais pesados, para ajudar a exterminar as famosas gordurinhas. Medidas: Coxa: 56cm Panturrilha: 36cm Glúteo: 104cm Quadril: 94cm Abdome: 91cm Cintura: 73cm Braço: 28 cm (relaxado) ALTURA: 1,65m PESO: 65kg Atividade Física Musculação (treinos A e 2x por semana PS: ambos os treinos trabalham braços, costas, pernas, gluteos, quadríceps, e abdomem. Aeróbico 3x por semana (aula de jump OU corrida 40min OU circuito de corrida, elíptico, salto e corda, totalizando 1h) Subir escada 7x por semana, 195 degrais. Dieta Costuma variar em poucos alimentos, mas normalmente é Café da manhã: 1 fatia de pão integral 7 grãos + 1 fatia de presunto magro OU 2 fatias de peito de peru + 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante + 1 fruta (laranja/mexerica/maçã/pêra/nectarina) Lanche 1: 1 fruta (banana/maçã/meio mamão papaya) Almoço: 1 colher de servir de arroz + 1/2 concha de feijão + salada de folhas á vontade + tomate/pepino/rabanete + 2 col. (sopa) de legumes ao vapor Lanche pré-treino: 1 pacotinho de bolacha club social integral + 1 fruta cítrica Lanche pós-treino: 1 ovo cozido OU barra de proteina Jantar: 1 pedaço de carne (frango/bovina) grelhado OU 2 claras e 1 gema mexidos + salada á vontade (folhas, tomate, pepino, cenoura ralada) Começarei o oxyelite amanhã pela manhã (acordo as 7h). Alguma sugestão? espero que acompanhem!

Boa noite, marombeiros de plantão, tudo bem? Meu nome é João e sou novo no forúm. Tenho 17 anos, meço 1,78 (eu acho) e peso 71kg. Como vocês podem ver nas fotos em anexo, eu tenho uma teta e uma pança saliente. O fato é, eu emagreci 14 quilos desde o começo do ano (na verdade eu comecei a dieta em março, mas não lembro quanto eu pesava na época) e essa teta e pança não deixaram de existir, mesmo com uma dieta restrita e aeróbios regulares, o que acabou me desmotivando. Aí eu lembrei que eu vou para os Estados Unidos em breve, e comecei a pesquisar sobre suplementos e tal. Cheguei a conclusão de que, para perder essa gordura e ganhar uma massa legal, seria bom comprar o famoso Oxyelite Pro, junto com whey (escolhi Isopure Zero Carb) e creatina (escolhi Micronized Creatine Powder Creapure da Optimum Nutrition) Claro que tudo isso seria junto com dieta e academia monitoradas por profissionais. Mas por enquanto é só um esboço. O que vocês acham da ideia? Será que me ajudará a conquistar minhas metas? Qualquer crítica, desde que construtiva, é bem vinda! Muito obrigado http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=fotocriadaem160812s2304.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg526/scaled.php?server=526&filename=fotocriadaem160812s2304.jpg&res=landing

Fala galera, Farei este mês de cutting, começo hoje dia 03/09 e termino dia 06/10. Minha dieta está em +- 1500kcal, me alimentando 6x ao dia, não é fixa, porém é bastante variada de frutas, coisas integrais e preteínas de origem vegetal (sou vegetariano), além disso, chá verde 3 vezes ao dia. SUPLEMENTAÇÃO: Oxyelite Pro (termogênico). NO Shotgun (Pré Treino). Proteína Hidrolisada Vulgo Suplementos (Pós Treino). BCAA Vulgo Suplementos. Peso: 89Kg BF: 21% Massa Magra: 45% Treino: Meu treino está dividido em A (Peito, Bíceps, Tríceps, Antebraço, Abdominal Superior) ,B (Costas, Ombro, Trapézio, Abdominal Lombar, Oblíquo e Glúteo) ,C (Pernas, Panturrilha e Abdominal Inferior) no estilo "circuito" e estou farei aeróbico em jejum 30min todos os dias. Todos os dias postarei como foi meu treino após a suplementação e os efeitos, hoje a noite posto as medidas e quando concluir coloco uma foto do antes e depois. Força, Foco e Fé!

Gostaria de saber quais melhores emagrecedores para mim. Venho fazendo pesquisas, para conhecer melhor todos emagrecedores e cheguei a conclusão que os melhores para mim são Oxyelite Pro junto com o CLA . Mas queria saber de pessoas que já tiveram experiencia se existe outros que possam me ajudar mais. Tenho 1,80 e to pesando 83 kg, a 1 ano mais ou menos entrei em uma dieta a qual perdi cerca de 33 kg e fiquei com uma barriguinha, quero perder mais peso para em agosto começar a suplementação para ganho de massa. Se puderem ajudar agradeço o/

18/06/2012 altura:1.86 peso: 104 kg cintura abdominal: 105cm objetivo: PERDER 20 KG EM 75 DIAS. bom galera... após muita cachaça e muita comida, resolvi tomar a decisao de perder peso e diminuir a barriga!!! pretendo estar tomando 2 oxyelite por dia sendo, 1 cp pela manhã 20 minutos antes do café da manha (06:30am) e mais 1 cp 30 mints. antes do almoço (12:30pm) durante um periodo de 30 dias.... estarei mantendo 2 cp como meta!!! Ao passar os 30 dias irei diminuir a dose para 1 cp na hora do almoço por 15 dias e pretendo modificar a minha dieta atraves de uma Nutricionista (irei estar passando a dieta quando passar os 30 dias), depois irei intercalar 1 cp a cada 2 dias na hora do almoço por mais 30 dias! total de dias: 75. total de comprimido: 90 cp. TREINO: Correndo 4km e caminhado 4km. (no momento nao vou fazer academia). Alimentaçao: Café da manha 7:00 - uma fatia de mamão(400mg), 2 pães integral com ricota(ou 1 pão frances sem miolo), 1 fatia de queijo(branco), 1 fatia de presunto e tomate, tomo 1 copo de leite integral puro. nao como mais nada (so tomo um cafe as 10:00 mas eh 1 dedo de café (100ml no maximo) sem açucar, só pra da uma liga! Almoço 12:30: Como muita, mas muita alface, pepino, vagem, tomete, 2-3 colheres de sopa de arroz integra, 1-2 colheres de feijao, 2-3 pedaços do tamanho da palma da mão de peito de frango ou um bife bem seco com muita cebola! nada de fritura! lembrando q foi cortado o açucar em 0 e o alcool em 0 em todo o periodo de uso da medicaçao!!! tomo mais 1 cafe la pelas 16:00 hrs. Jantar 19:00: 1 pão frances sem miolo(ou pão integral), alface, ricota, 1 queijo branco, 1 presunto, 3 fatias de tomate. * OBS: TENHO COMIDO APENAS UMA MAÇA E NAO TENHO JANTADO.... não sinto fome depois q eu corro! Por enquanto eh isso galera... dia 25/06/2012 posto os resultados da primeira semana com fotos, efeitos colaterais e o q mais precisar. Determinação e comprometimento é 70% do resultado os outros 30% eh oxyelite! Agradecido!

Olá, pessoal, Esse é meu primeiro post, mas acompanho as dicas aqui do fórum faz algum tempo. Queria algumas dicas de vocês. Malho há 6 meses, e consegui uma massa magra modesta mas legal, só com alimentação adequada e whey, consumindo por volta de 700Cal a mais que meu gasto. Porém a gordura está atrapalhando, principalmente na barriga. Por isso resolvi usar o Oxyelite pra ajudar a eliminar a gordura. Mas como tive dificuldade pra melhorar a massa magra, não queria perdê-la. Então queria saber o que devo fazer quanto à alimentação aliada ao Oxyelite: devo continuar me alimentando com um pequeno saldo energético ou devo realmente fazer uma dieta com déficit pra ajudar o Oxyelite? Consumi o primeiro Oxyelite hoje pela manhã em jejum... Vão aqui minhas medidas pra podermos acompanhar o uso do Oxyelite, e de repente ajudar outras pessoas com a mesma dúvida: Altura: 1,70m Peso: 71Kg Cintura: 88,5cm Quadril: 101cm Bíceps contraído: 34,7cm

Bom dia, amigos! Meu nome é Marcus, tenho 24 anos, 1,68 de altura e 78 kg. Sou novo no fórum e treino a apenas 6 meses, mantendo uma freqüência de 5 vezes por semana (Segunda a Sexta). Sempre tive sobrepeso desde criança e aos 14 anos cheguei a pesar 98 kg, um nível de obesidade que poderia ter prejudicado gravemente minha saúde. Quando cheguei aos 98 kg, fiquei realmente preocupado e em pouco menos de 1 ano, reduzi para 66 kg, sem malhar, apenas seguindo uma dieta bem rigorosa. Só que com esse resultado, dei aquela ridícula relaxada, e como tenho um distúrbio na tireóide, ganho peso de uma forma escandalosamente rápida, o que me fez em menos de 5 meses após o emagrecimento, pular para 87 kg novamente. Passei muitos anos nesse efeito sanfona, mas dei sorte por ter uma pele relativamente boa, e não ter ficado cheio de estrias ou deformações. Hoje tenho 78 kg, entrei na academia com 83 kg e estou pegando firme nos treinos a exatamente 6 meses, então consegui eliminar uma boa quantia de gordura e ganhar um pouco de massa magra. Me sinto até melhor em relação a saúde, resistência e estética, do que quando pesei 66 kg, mas ainda tenho MUITO o que melhorar. Após essa longa apresentação, venho pedir o auxilio de vocês, estou levando a academia a sério e é algo que quero manter para o resto da vida, porém, minha alimentação é muito desregrada e tenho pouco tempo para treinar, então montei o planejamento abaixo para aplicar durante todo o mês de Agosto, gostaria de saber a opinião de vocês e as alterações que me aconselham a fazer. Planejamento de Rotina: 05h15 – Acordar (cinco horas de sono por noite). 05h30 – Café da manhã (pão integral, queijo, peito de peru e café com leite = 300 cal). 06h00 – Academia (dois músculos por dia, 40 min + corrida na esteira, 30 min = 1h10). 09h00 – Chegada no Trabalho (sentado em frente ao computador durante 9h). 09h30 – Lanche da manhã (barra de cereal ou bolacha integral = 100 cal). 13h30 – Almoço (pão integral, queijo, peito de peru, banana e suco de soja = 400 cal). 16h30 – Lanche da tarde (barra de cereal ou bolacha integral = 100 cal). 19h30 – Janta (alternando: arroz, massa, ou batata + carne vermelha, carne branca, ou ovo + refrigerante zero = 500 cal). 22h30 – Lanche da noite (barra de cereal ou bolacha integral = 100 cal). 00h15 – Dormir (cinco horas de sono por noite). Total de Calorias Ingeridas: 1.500 por dia. Agora pra finalizar, gostaria de outro auxilio, para que eu possa suplementar com segurança. Preciso de um gás maior para treinar, pois devido ao tempo curto de sono e o horário que eu treino (logo que acordo), a preguiça é grande. Nos meus primeiros dois meses de treino, tomei o Lipo 6 Black UltraConcentrado (60 cápsulas, sendo uma por dia), sempre 30 minutos antes do treino. Me dava um gás legal para treinar, gostei bastante, mas já no final do ciclo, o efeito era um pouco mais light. Acho que não tive nenhum colateral, as únicas coisas que senti de diferente, que talvez possamos considerar, foi que a minha boca passou a secar constantemente na hora do aeróbico (também não sou de tomar água durante o treino), e a temperatura do meu corpo que parecia muito maior quando eu estava sob efeito do termogenico (principalmente na nuca, ficava muito quente). Fora isso, mais nada. Tem gente que reclama de insônia, mas nunca tive esse problema, sempre dormi feito um anjo, rs. Fora o citado acima, nunca tomei nenhum outro suplemento. Me disseram que preciso tomar um Whey Protein isolado, porque estou queimando massa magra ao invés de queimar a gordura, quanto a isso, eu também gostaria da opinião de vocês. Outra dúvida, seguindo nesse mesmo assunto... Como estou querendo perder peso, percebi que não estou mais conseguindo aumentar a carga dos exercícios, devido ao elevado número de repetições que existem no meu treino. Também sinto que a minha recuperação muscular está muito lenta, porque se eu fizer o treino certinho com o descanso de apenas 30 segundos como foi recomendado, tenho sempre que reduzir a carga, então para conseguir manter a mesma carga que iniciei, eu acabo fazendo um tempo maior de descanso. O que me ajudaria nisso? Enfim, pesquisei relativamente bem sobre suplementos e tudo mais, mas como ainda sou um novato nesse meio, não tomo nada sem sentir confiança e sem ter uma vasta opinião de pessoas mais experientes. Até porque, a pressa é inimiga da perfeição, já esperei 24 anos para ter um corpo e uma alimentação mais saudável, não é agora que vou me desesperar... Só que um UP é sempre bom para não desanimar, e acredito que uma boa suplementação pode me dar literalmente uma força a mais e melhorar meu desempenho. Respeito à opinião de todos, mas busco respostas que tenham realmente um “porque disso” ou “porque daquilo”, para que assim, eu possa tirar as minhas conclusões e tomar a melhor decisão. Abaixo vou listar o “combo” que eu estou querendo fazer para iniciar com a minha dieta no mês de Agosto, ainda não está nada decidido, estou aqui exatamente para pedir sugestões e acolher explicações que me levem a um bom resultado sem prejudicar a minha saúde. Termogenico: OxyElite Pro (USP Labs ) / Lipo 6 Black UltraConcentrado (Nutrex Research) Motivo pessoal para uso: Auxiliar na queima de gordura e no treino aeróbico. Obs: Ainda estou em dúvida se compro novamente o Lipo ou se experimento o Oxy, aceito sugestões! Pré-Treino: HemoRage Black UltraConcentrado (Nutrex Research ) / Jack3d (USP Labs) Motivo pessoal para uso: Aumento do gás e foco no treino, melhora na resistência e recuperação muscular. Obs: Estou em dúvida, pois apesar de nunca ter usado e não conhecer o efeito real, li excelentes relatos e comentários sobre os dois, também espero sugestões! Proteína Isolada: 100% Whey Protein Gold Standard (Optimum Nutrition) Motivo pessoal para uso: Me aconselharam a tomar esse suplementos após os treinos para diminuir a perda de massa magra. Obs: Optei por esse whey por conter 24g por scoop. Também realizei algumas pesquisas em fóruns do gênero, e encontrei diversas recomendações, quanto a qualidade e credibilidade da marca. Por hoje é só pessoal... Já cheguei com um baita livro de dúvidas, e peço até desculpas por isso, mas sei que ainda existem pessoas bacanas dispostas a ajudar as outras. Conto com a ajuda de vocês para melhorar o meu treino, minha dieta, e minha suplementação. Um abraço a todos e obrigado desde já!

Fala ae galera suave???? vou postar umas fotos aki, e gostaria que opinassem sobre o q eu devo fazer!!!! definição, hipertrofia e tals!!! pois bem, estou apenas tomando oxyelite pro, e tenho em casa uma creatina mas nem estou fazendo o uso da msma!!! Eu gostaria muito de dar uma secada, pois como podem ver estou meio "roliço" mas nao quero perder massa magra!!! vcs acham que apenas tomando oxyelite pro consigo perder uma quantidade de graxa significativa?? ou devo tomar o oxy+ um clemb??? se eu continuar apenas treinando forte (Hardcoreeeee) e fazendo uns 20 min de esteira pós-treino consigo perder uns kilinhos e manter alguma massa magra??? opinem, mas opiniões construtivas ok?? aguardo comentários e opiniões!!! desde já vlw galera!! (NÃO ENCONTREI UM LUGAR CERTO PARA POSTAR!!! POR FAVOR MODERAÇÃO SE POSTEI NUMA AREA ERRADA PODEM MODIFICAR OBG!!)

Bom, aqui é o meu primeiro post e estarei colocando todos os dias um relato de como está sendo a minha saga para perder 18Kg até dia 31 de dezembro. Dados do Produto: Nome: Thermo Active Fabricante: Body Nutry Info. Nutricional de 1 porção/cápsula 650mg cada.: Cafeína 280mg / Citrus Aurantium 364mg / Guaraná em Pó 1.254mg / Cromo Mineral 35mcg / Extrato de chá Verde 281mg | ________________________________________________________________________________ Olá, meu nome é Leonardo tenho 19 anos e desde dezembro do ano passado comecei um tratamento contra a obesidade mórbida, no início eu pesava mais de 155kg em 1,85 de altura, eu coloquei 155kg porque foi o peso que eu já estava quando consegui me pesar numa balança pois a balança da clínica, academia e farmácias só iam até 150kg e eu acabei encontrando uma balança maior industrial apenas 20 dias depois de ter começado a dieta e academia, então sugiro que eu estivesse com mais de 155kg. Bom hoje quase 1 ano após o início dessa batalha estou com 118kg e 1,86 de altura. 37kg mais magro, mas eu pretendo chegar a minha meta que são os 2 dígitos na balança, tenho acompanhamento de uma equipe formada por Psicóloga, Nutricionista e uma Endocrinologista, desde o dia 12 de setembro eu tenho me sentido muito desanimado com muita preguiça de ir até a academia e então agora faltando pouco mais de 56 dias resolvi procurar algo que me desse um UP na hora de me exercitar, pois bem hoje dia 04/11/2012 comecei a tomar o Thermo Active, até agora tomei 2 cápsulas de manhã antes de 30 minutos antes de ir à academia e estarei tomando mais 2 agora as 13:15 da tarde enquanto escrevo este post para ir à academia do meu prédio fazer uns 30 minutos de esteira e uns 15 de bicicleta. Bom o meu relato de hoje sobre as 2 cápsulas das quais tomei pela manhã é de que foi ótimo, suei bastante e o melhor o UP que eu precisava veio, não sei se é uma questão psicológica ou não, mas eu fiz um ótimo treino bem disposto. Bem, eu estarei todos os dias quando eu voltar pela manhã da academia atualizando o post dizendo como que foi, se sentir alguma coisa e toda Segunda-feira estarei me pesando para ver como que está, antes eu me pesava todo dia k. Bom pessoal isso foi mais uma apresentação e uma idéia de como vai ser, ou fica atualizando aqui contando como foi o dia de treino o que senti em relação ao termogênico e responder as perguntas de alguém se quiserem perguntar óbvio kk, mas enfim é isso amnhã atualizarei aqui, té mais.

E aí, o quê vocês acham? Sei que parece óbvio usar termogênico no cutting, e que existe uma crença popular de que é melhor usar o termogênico mais pro final do cutting pra queimar a gordura teimosa, mas eu estou disposto a quebrar mitos e testar por conta p´ropria o contrário disso aí, pois acredito que isso não está certo. Claro que, durante o cutting, a quantidade de gordura queimada é maior, mas não acredito que só se possa queimar gordura quando está em dieta hipocalórica. Na verdade eu acho que se pode até mesmo ganhar massa às custas de gordura estocada, se as condições de mobilização de gordura forem favoráveis, obviamente. Tendo isso em mente, estou pensando em iniciar o uso do Oxyelite pro como termogênico durante o bulking, e ver o resultado. A idéia é manter o bulking com um leve superávit calórico, pq senão também não faria sentido usar o termogênico se está disposto a ingerir toneladas de gordura. No entanto, com o uso do termo em horários longe dos treinos, espero passar o dia, no escritório por exemplo, utilizando gordura como fonte energética de forma mais eficiente através do uso do termogênico. E aí, seria uma péssima idéia isso ou não? Se for responder, por favor utilize de argumentação e bom senso e não coisas como "acho que não", "nem ferrando" "você tá viajando" etc...

Boa noite, tenho 18 anos, 1,80 de altura de 103 kg,no começo de 2013 eu tinha 118 kg,porém comecei a fazer esteira,cheguei a 98 e nas ferias engordei um pouco comecei o ano com uma duvida bem normal,oque é melhor pra mim? eu continuar fazendo 1 hora de esteira por uns 5 meses e no sexto mês tomar um oxyelite pro,e ai partir pra musculação,emagrecer tudo que eu posso com aerobicos ou eu ja começo 2014 fazendo 20 ou 30 minutos de aej,e a noite faço muusculação e mais 20 minutos de esteira depois? eu to querendo fazer a primeira opção,pq tive bastante resultado legal com aerobico e nao fiquei tão flacido,e outra é que nao quero gastar dinheiro com suplemento pois estou economizando pra comprar uma moto a vista,e eu não iria conseguir fazer musculação sem fazer a dieta e suplementação certa,eu sei que o principal é a dieta,porém meu dia é corrido,e eu precisaria de uma boa suplementação pra me auxiliar no dia a dia. queria saber que se eu fizer 5 meses de aerobico,em junho fizer aerobico e tomar um bom termogenico,e teria um resultado legal,e claro,com uma boa dieta 6 meses de aerobico eu teria bons resultados e partiria tranquilo pra musculação,gostaria de saber se isso é um bom planejamento,obrigado.