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[Relato] Oxielite Pro + Dieta + Treino Com Fotos
joaonetocz postou um tópico em Dieta e suplementação
Fala galera! Então, começei meu ciclo de Oxyelite hoje, e resolvi criar esse forum pra vocês acompanharem meus resultados. Não vou usar muita coisa, apenas a dieta, o treino, o oxyelite e um chá verde. Minha rotina é a seguinte: -No café como 1 bolacha pit stop integral, e uma capsula de chá verde após. -3 horas depois como uma barrinha de cereal light. -No almoço, muito alface, muita verdura, 3 conchans de feijao e 150g de carne moida no azeite ou 2 bifes pequeno de peito de frango grelhado. 1 capsula de chá verde após. -3 horas depois (por volta das 15h) como outra barrinha de cereal light. - Por volta das 18h (quando eu chego da facul), outra barrinha ou uma bolacha pit stop integral, e academia. -Treino pesado e corro muito nos treinos. Antes do treino corro por 20min pra aquecer, e após o treino corro 5km sem parar. Quando to com menos disposição corro 4km sem parar, ando 100m e volto a correr ate a minha casa, que da quase 1km (cerca de 800m, nao sei ao certo). -Chegando do treino outra barrinha de cereal ou pit stop integral. -3 horas depois, na ceia, como muita alface, um pouco menos verdura que no almoço, 2 conchas de feijao ou menos e 100g de carne moida. 1 capsula de chá verde após. -Dai vou dormir, que é por volta de 23h. Minha situação atual é: 1,76m 79kg BF = não faço ideia.. Vou botar as fotos de como eu estou hoje. Minha meta é perto dos 70kg, focando mais a definição do meu corpo. Caso eu note resultados muito significativos em 1 semana, vou postando as fotos, senão posto de 2 em 2 semanas ou o fim do ciclo. Valeu ae marombada! FOTO ANTES (atualmente no caso, kkk):
