Pesquisar na Comunidade

31 anos 1,82 de altura 89kg Cintura: 96cm BF: 15% Treino há 5 anos mas acabo dando intervalos quando paro de ter ganhos (desmotivação). objetivo: Densidade muscular e redução de BF Relato completo (fui escrevendo conforme as coisas foram acontecendo, por isso está quase tudo no presente/futuro, mas já encerrei faz 2 anos) Após alguns meses pesquisando, resolvi fazer meu primeiro ciclo. Por ser primeiro ciclo, vou começar com apenas uma droga por vez e sentir como são os colaterais. Protocolo: 1-4 sem. Enantato de testosterona (500mg/sem) - seg e qui 5-12 sem. Enantato de testosterona (600mg/sem) - seg e qui 7-8 sem Oxan (40mg/dia) 9-11 sem Oxan (60mg/dia) 12-14 sem Oxan (80mg/dia) Produtos Black Eagle (alguém conhece?) 2-10 sem. Anastrozol 0,5mg DSDN 11 sem. Anastrozol 0,5mg DS2DN 12 sem. Anastrozol 0,5mg DS3DN 13 sem. Anastrozol 0,5mg DS4DN Na TPC pretendo iniciar 30 dias após a última aplicação: 16 - 17 sem. - Tamoxifeno 40mg 18 - 19 sem. - Tamoxifeno 20mg Treino ABC: A - Peito, Costas e ombro B - Bíceps, Tríceps e Abdômen C - Pernas (isolei braço pela dificuldade em desenvolvê-los) Suplementação: Creatina - 5g TSD Whey - quando necessário para bater os macros Controlo minha ingestão de calorias e macros pelo Fat Secret, pesando quase todos os alimentos. Meta da alimentação será 2g de proteína e 1 g de gordura por kilo. O resto de carbo. Alimentação: Tenho um metabolismo razoavelmente lento pelo meu tamanho e idade. Sem hormônios, minha ingestão para manutenção de peso é de 2.200 kcal a 2.300 kcal quando estou treinando umas 4 a 5 vezes por semana. Sem treinar, tenho que ficar na faixa de 2.000 kcal por dia para manutenção de peso. 1a semana - 02/janeiro/2017 - 500mg Enantato Aplicação: a primeira aplicação é sempre um nervosismo absurdo. A mão sua e treme, e você acha que não vai conseguir, até pensa em desistir da p*** toda. Mas me preparei e já tinha assistido vários vídeos de auto aplicação com detalhes, desde cuidados com limpeza (álcool e agulha) até o sentido do bisel (que esqueci de usar na primeira aplicação). Para você que está começando, indico o vasto lateral (coxa) que foi onde apliquei. A aplicação praticamente não dói, acredite! Depois que fura a pele, o resto é tranquilo! Usei uma agulha 30 x 7 mas acho que a 25 x 7 é melhor. A região ficou pouco dolorida nos 2 dias seguintes, possivelmente porque meu músculo era "virgem". Recomendo massagear e colocar bolsa quente logo após a aplicação. Força/Resistência: leve aumento da resistência Físico: sem alteração Colaterais: Nenhum Nº Treinos na semana: 6 Peso: 91,0 kg (senti leve aumento na retenção). O peso será sempre ao final da semana. Cintura: 95cm Calorias médias/dia: 2.000 Carbo 181g - 36% Prot 186g - 37% Fat 60g - 27% 2a semana - 09/janeiro/2017 - 500mg Enantato Aplicação: aplicações com menos dor (aplico à noite, após o treino). Fiz bolsa quente após a aplicação e também 1 vez ao dia. No dia seguinte à aplicação passei cataflan gel (uso tópico) e ajudou. Doeu pouco por 48h, depois vai passando. Na 2a aplicação da semana usei agulha 20 x 5.5 e doeu muito menos no dia seguinte, não fiz bolsa e nem usei cataflan. Força/Resistência: leve aumento da resistência e na força Físico: leve redução de gordura (e redução na retenção). Musculatura levemente mais densa com aumento de massa. Colaterais: sono mais leve durante a noite. Senti a pele seca e um ou outro sintoma de E2 baixo. Reduzi o Anastrozol para DS2DN. Comecei a sentir um pouco de calor. Nº Treinos na semana: 5 Peso: 92,5 kg (a retenção foi embora) Cintura: 95 cm Calorias médias/dia: 1.850 Carbo 148g - 32% Prot 143g - 31% Fat 76g - 37% 3a semana - 16/janeiro/2017 - 500mg Enantato Aplicação: aplicação com 20 x 5.5 no vasto lateral. O músculo pareceu um pouco mais duro na hora de colocar a agulha, mesmo assim a aplicação foi feita sem problemas. Dia seguinte sem dor. Na segunda aplicação da semana, parece que a agulha não queria entrar no músculo, doeu um pouco na hora. Mas no dia seguinte fiquei com zero de dor. Força/Resistência: manutenção da força e resistência. No treino os músculos trabalhados estão ficando bem cheios (pump). Físico: leve redução na gordura e leve aumento de massa com boa densidade. Colaterais: Sono voltou ao normal e os sintomas de E2 baixo melhoraram (lembrando que sou inexperiente e posso estar viajando). Passei a tomar o Anastrozol (0,5mg) somente junto com a aplicação (antes estava 0,5mg DSDN). O calor parece que se manteve. Nº Treinos na semana: 4 Peso: 92,0 kg (nesta semana não tomei a creatina) Cintura: 94 cm Calorias médias/dia: 1.900 Carbo 195g - 41% Prot 128g - 27% Fat 68g - 32% Para a próxima semana vou aumentar as calorias, principalmente as proteínas. 4a semana - 23/janeiro/2017 - 550mg Enantato Aplicação: O músculo estava mais duro na hora de aplicar, sentindo um pouco de dor ao inserir a agulha 20 x 5.5. No dia seguinte praticamente sem dor. Conforme programado, na segunda aplicação da semana aumentei para 300mg por aplicação, também sem dor. Aplicando sempre com agulha 20 x 5,5 e sempre no vasto lateral, sendo segunda no direito e quinta no esquerdo. Força/Resistência: leve aumento na força e resistência. O "pump" aumentou tanto que quase não conseguia esticar o braço quando treino bíceps e/ou tríceps. Desde o início do ciclo aumentei bastante as cargas (algo como 20% a 30%) e a resistência está muito boa. Físico: manutenção da gordura e leve aumento de massa com a mesma densidade da última semana. Meu físico já mudou bastante, desde o início do ciclo. Nunca tive uma relação tão boa entre MM e Fat. Colaterais: reduzi a quantidade de anastro para 0,25mg DSDN, pois acho que o E2 estava muito baixo (pele seca, retenção baixa, entre outros). Tenho tido um calor razoável, o ar-condicionado é sempre bem-vindo. Até dia 15/fev (início da oxan) vou fazer exames intra ciclo (Testo, E2 e Prolactina). Calor se manteve. Nº Treinos na semana: 5 Peso: 94,0 kg Cintura: 94 cm Calorias médias/dia: 2.050 Carbo 164g - 32% Prot 154g - 30% Fat 87g - 38% Está difícil voltar à dieta da primeira semana com mais proteínas. Mas vou continuar tentando. 5a semana - 30/janeiro/2017 - 600mg Enantato Aplicação: Primeira aplicação ok. Com dor significativa no dia seguinte, parece até minha primeira aplicação, não sei o que houve. Segunda aplicação da semana sangrou quando tirei a agulha. Foi a primeira vez que aconteceu e o volume de sangue impressiona um pouco. Mas parou de sangrar bem rápido. Dor bem leve no dia seguinte. Agulha 20 x 5,5 e vasto lateral. Força/Resistência: leve aumento na força e manutenção da resistência. Físico: manutenção da gordura e da massa magra. Não senti mudança nesta semana. Colaterais: Shape deu uma embaçada no meio da semana e acho que a dose de anastro está baixa. Vou aumentar para 0,5 DSDN. Nenhum outro colateral por enquanto. Estou sentindo mais calor ao longo do dia. Nº Treinos na semana: 4 (na sexta-feira acordei com uma dor insana no tendão do dedo médio da mão direita e não treinei sexta, sábado e domingo. Espero que segunda esteja melhor.) Peso: 94,0 kg Cintura: 94 cm Calorias médias/dia: 2.200 Carbo 193g - 35% Prot 160g - 29% Fat 88g - 36% Para a próxima semana vou tentar manter as calorias. 6a semana - 06/fevereiro/2017 - 600mg Enantato Aplicação: Primeira aplicação ao tentar colocar a agulha doeu bastante, nem furou a pele. Não forcei, tirei e apliquei em outro lugar, sem dores. Porém acabei aplicando na correria e apliquei no vasto lateral da perna esquerda que foi o mesmo local que apliquei na quinta. Não doeu e não sangrou. Segunda aplicação bem tranquila, sem dor nenhuma no dia seguinte. Força/Resistência: força e resistência se mantiveram, porém com o tendão inflamado está difícil treinar com carga total Físico: manutenção da massa magra e leve redução de gordura. Colaterais: Acertei a dose de Anastro. O calor está constante mas administrável. No início da semana vou fazer alguns exames. Nº Treinos na semana: 3. Dor na mão voltou após o 2º treino da semana. Está difícil administrar esse tendão dolorido com os treinos. Peso: 94 kg Cintura: 94 cm Calorias médias/dia: 2.100 Carbo 179g - 34% Prot 158g - 30% Fat 84g - 36% 7a semana - 13/fevereiro/2017 - 600mg Enantato + 40mg Oxan (a partir de 16/fev) Aplicação: Aplicações tranquilas quase sem dor. Iniciei o uso da Oxan 2x ao dia (2x 20mg). Força/Resistência: força e resistência se mantiveram, o tendão da mão está um pouco menos dolorido. Físico: leve aumento da massa magra e leve redução de gordura. Colaterais: Calor constante. Acredito que o E2 está bem controlado. Nº Treinos na semana: 5. A dor no tendão da mão está indo e voltando. Tenho evitado exercícios que forcem muito a pegada. Peso: 95 kg Cintura: 94 cm Calorias médias/dia: não monitorei as kcal esta semana (ficou entre 2.000 e 2.200). Vou tentar reduzir as kcal gradualmente até o final do ciclo. 8a semana - 20/fevereiro/2017 - 600mg Enantato + 40mg Oxan Aplicação: As duas aplicações foram tranquilas, sem novidades. Força/Resistência: força e resistência se mantiveram. O tendão da mão parece estar melhorando aos poucos. Físico: Sinto que o físico estabilizou. Porém, diversas camisas estão muito justas e algumas camisetas estão difíceis de entrar. Colaterais: Apenas calor. Nº Treinos na semana: 4 (carnaval atrapalhou). Peso: 96.0 kg (carnaval deu um belo rebote) Cintura: 94 cm Calorias médias/dia: não monitorei as kcal (ficou entre 2.000 e 2.200). Devido ao carnaval, acabei exagerando um pouco pois fiz uma viagem inesperada. Então o cutting vai ter que ser muito bem feito. 9a semana - 27/fevereiro/2017 - 600mg Enantato + 40mg Oxan Aplicação: Aplicações normais, sem dores. No dia 02/março aumentei a dose da Oxan para 60mg dia (3x 20mg) Força/Resistência: A mão praticamente parou de doer e eu estou conseguindo treinar melhor. Esta semana parece que estou com mais resistência, ou seja, com o mesmo peso estou chegando a 8 a 10 reps e antes não chegava nem a 8. Físico: No início da semana o shape deu uma bela piorada (rebote) pois no carnaval não segui a dieta. Mas ao final da semana já estava bem mais seco, pois iniciei o cutting. Me surpreendeu o peso de 97kg ao final da semana, pois todos comentaram que estou mais "magro". Colaterais: Por hora, só calor. Nº Treinos na semana: 4 Peso: 97 kg (apesar do início do cutting) Cintura: 93,5 cm Calorias médias/dia: não monitorei as kcal (ficou entre 1.900 e 2.100). Mas a dieta foi seguida e consegui reduzir as kcal após o carnaval. Em geral estou atingindo 170g de proteína e 75 g de gordura por dia e ficando abaixo das 2.000 kcal por dia. 10a semana - 06/março/2017 - 600mg Enantato + 60mg Oxan Aplicação: Aplicações normais sem dores, sempre no vasto lateral e com agulha 25x5. Oxan 3x ao dia 20mg Força/Resistência: senti que a força aumentou um pouco, estou com cargas razoavelmente elevadas. Mas como tenho receio de lesões, prefiro uma repetição um pouco mais lenta com boa execução do que socar carga. Não significa que faço as repetições igual robô, apenas prefiro não exagerar na roubada do exercício só para colocar carga. Físico: boa parte das minha camisas estão muito justas. Eu sempre tive dificuldade de crescer braço e estou conseguindo um resultado satisfatório. Colaterais: Começou a aumentar a quantidade de pelos na barriga, nada relevante, bem sutil Nº Treinos na semana: 4 Peso: 96 kg Cintura: 93,5 cm Calorias médias/dia: entre 1.900 a 2.000 kcal com consumo de 180g de proteína e 90g de gordura. 11a semana - 13/março/2017 - 600mg Enantato + 60mg Oxan Aplicação: Aplicações normais sem dores, sempre no vasto lateral e com agulha 25x5. Oxan 3x ao dia 20mg Força/Resistência: a força aumentou um pouco mais. Comecei a fazer drop-set e bi-set em alguns exercícios nesta faze de cutting para tentar manter a massa magra. Físico: Boa redução no BF. Comecei a fazer AEJ no final desta semana, então na próxima saberei o efeito. Colaterais: nenhum colateral diferente do que já reportei antes. O calor parece que deu uma trégua, mas o clima esfriou também. Nº Treinos na semana: 5 Peso: 95.5 kg Cintura: 93,5 cm Calorias médias/dia: entre 1.800 a 2.000 kcal com consumo de 180g de proteína e 90g de gordura. 12a semana - 20/março/2017 - 300mg Enantato + 60mg Oxan Aplicação: a última aplicação de texto foi na segunda-feira dia 20. E no dia 25 aumentei a dosagem da Oxan para 80mg/dia. Força/Resistência: Praticamente sem mudanças na força e resistência. Acho que a Oxan não bateu. Estou com dúvidas sobre o efeito dela. Físico: Aparente redução de BF com boa manutenção da MM. Colaterais: Algumas poucas espinhas no couro cabeludo e poucas espinhas nas costas, que já saíram. Nada relevante. Nº Treinos na semana: 4 Peso: 95,5 kg Cintura: 93,5 cm Calorias médias/dia: entre 1.800 a 2.000 kcal com consumo de 180g de proteína e 90g de gordura. 13a semana - 27/março/2017 - 80mg Oxan Aplicação: sem aplicações, apenas a Oxan 4x ao dia. Força/Resistência: Com a redução de kcal e carbo, a resistência caiu e a força reduziu também. Físico: redução de gordura continua com boa manutenção da MM. Tenho dificuldade em reduzir medidas até pelo meu metabolismo lento. Colaterais: sem colaterais relevantes. O calor já está diminuindo. Nº Treinos na semana: 4 Peso: 95,0 kg Cintura: 93,0 cm Calorias médias/dia: entre 1.800 e 1.900. Porém no sábado e domingo saí completamente da dieta. 14a semana - 03/abril/2017 - 80mg Oxan Aplicação: estou tomando Oxan 4x ao dia até o dia 07/abril quando termino o ciclo. Força/Resistência: manutenção da força e resistência com relação à última semana Físico: diversas pessoas já falaram "você está tomando bomba, não é possível". Estão acho que consegui uma mudança legal. Colaterais: sem colaterais relevantes Nº Treinos na semana: 4 Peso: não pesei Cintura: não medi Calorias médias/dia: não monitorei Conclusões: Erros: Se eu soubesse do potencial da Testo, teria começado o ciclo com um consumo maior de kcal. A droga é bem lipolítica e anabólica. Teria começado o uso com 400mg/semana e não 500mg/semana para sentir melhor a dose. Teria iniciado o uso da Oxan um pouco antes (1 ou 2 semanas) com 20mg/dia para o corpo já iniciar a queima de gordura. Tive que pegar mais um bujão de Testo, pois fiz a conta exata de ml e uma parte sempre se perde. Além disso, os bujões vieram com 9ml e não com 10ml (puxei 2 bujões cada um em uma seringa de 10 ml e deu 9,1ml cada). Comentei com o vendedor e ele disse que na verdade se perde ml nas aplicações e bla bla bla. Preferi não discutir e em um próximo ciclo vou mudar de vendedor. Não tive garantias que a Oxan era de boa procedência. Não vi relatos de outros compradores falando da qualidade da droga. Oxan falsa é a coisa mais comum que tem. Acertos: Acredito que o protocolo foi muito acertado para o que eu gostaria de resultado. Tive um ganho bom de MM e uma redução de gordura significativa ao final do ciclo. Consegui manter a dieta 90% do planejado, o que considero bem razoável, visto que não vivo disso e não sou fissurado em academia. Consegui ficar na faixa de 4 a 5 treinos por semana com regularidade. Para a minha rotina, é uma quantidade boa. Mais do que isso acredito que o treino não renderia, pois deixo tudo na academia durante o treino. Recomendações: Como seu corpo não está acostumado a este crescimento rápido, faça séries com repetições mais lentas. As articulações irão se acostumar com sua força. Faça alongamentos constantes, pois com o rápido crescimento, encurtamentos e lesões são mais fáceis de ocorrer. Não queira ficar gigante em seu primeiro ciclo. Seu corpo não está pronto para crescer muito e lesões são comuns nos relatos. Utilize drogas básicas, com poucas aplicações e com poucos colaterais sem colocar 2 ao mesmo tempo. Entre com 1 por vez. Tenha todo o seu ciclo em mãos antes de começar, inclusive proteções e TPC. Não sei com qual % do gordura iniciei. Mas ao reduzir este % não senti melhora na ação da Testo.