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fala galera! Galera tenho 22 anos, treino desde os 17. porem com mais intensidade faz somente um ano. Com 17 anos pesada 49kg (muito magro), hoje, depois de 4-5 anos treinando mesmo que não seja tão pesado estou com 69kg (EU TENHO 1,68 DE ALTURA , NÃO SOU ALTO) depois de pensar muito, resolvi fazer o PRIMEIRO ciclo, um brother de confiança me passou os bagui. (sei que a dosagem ta baixa, mas quero ver como reajo) sempre li sobre ciclos e tal, e agora surgiu um tempinho pra eu poder me dedicar, então vou começar: OXAN -> 1-4 semanas 60mg tsd - 20mg a cada 8h ENANTATO -> 1-4 semanas 250mg uma vez por semana vocês vão pensar que eu vou me sujar por pouco. Mas a ideia é ter esse primeiro contato tendo em vista que não saio dos 69kg há muito tempo, e quero ver como eu reajo para futuramente fazer outro com mais qualidade. ============================== minha dieta: Pré aej: 300mg cafeína 500ml água ***7hrs Refeição 1 (pós aej/pre treino zero carb): 1 ovo inteiro 4 claras 1 colher de pasta de amendoim ***11 hrs Refeição 2 Almoço (pós treino) 200g melancia come depois de terminar o solido 200g batata doce ou arroz 100g brócolis 200g frango, carne ou peixe 2 claras ***14 hrs Refeição 3 Lanche Tarde: 100g brócolis – se tomar o shake compensa o brócolis em casa na refeição 2 que é o almoço – brócolis é importante na reconstrução muscular e na produção e liberação de hormonio 100g arroz 100g frango – equivale a 1 scoop de proteina Ou substituir por um shake de proteína com 100g de aveia pela comodidade de não ta levando marmita pro trabalho bota na shakeira taca agua e manda pra dentro sem frescura. ***18hrs Refeição 4 Assim que chegar do trabalho: 150g frango, carne ou peixe 10ml azeite na comida ou na colher ***22hrs Refeição 5 (Antes de dormir ) 250g frango, carne ( patinho ), peixe 4 castanhas do pará 6 claras 2 gema 100g abacaxi ++++ 4 LITROS DE ÁGUA POR DIA +++++ ========================= treino: -Vou fazer aej 4x por semana A -PEITO E BICEPS B- COSTA E TRICEPS C - OMBRO E TRAPÉZIO D - PERNA =========================== QUALQUER COISA A ACRESCENTAR ESTAMOS AI!!!!! !!!!!!!!!!!!!! DÚVIDA!!!!!!!!!!!!!!!!! A COR DO COMPRIMIDO DA OXAN É AZUL, ISSO PROCEDE?????? QUAL SERIA A TPC???