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Olá, meu nome é Leandro, tenho 26 anos, 1,74 e 97kg, e não fiz medição recente de bf, estimo que em torno de 20 a 25%. Minha meta é chegar a cerca de 88kg com 12% de bf ou menos. Vou fazer um pequeno resumo da minha trajetória até agora. Sempre fui gordo, até 2012 quando comecei a fazer acompanhamento nutricional, musculação e jiu-jitsu. Em 2014 estava chegando perto de onde queria com 88kg e cerca de 14% de bf. Foi quando rompi ligamentos do joelho e acabei ficando parado por um ano, período em que ganhei 15kg, chegando aos 103kg. Voltei a treinar no meio de 2015, mas sem consistência e sem cuidado com dieta, por isso quase não tive resultados, talvez algum ganho de massa magra. Em janeiro desse ano tive que escolher entre musculação e jiu-jitsu por questão de tempo e optei pelo segundo, mas com a ideia voltar a musculação quando possível. Desde então tenho comido melhor, e baixei de 101 pros 97kg atuais. Como os resultados estão lentos decidi dar um gás agora, e conto com os conhecimentos da galera do fórum, que foram de grande ajuda na primeira investida. Me tornei ovo lacto recentemente e ainda estou quebrando a cabeça com o plano alimentar.
