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pessoal, sou novo no fórum, essa é minha primeira receita, ela tem cerca de 30g de proteinas, 45g de carboidratos e 20g de gordura ingredientes: 1/2 xícara de aveia 6 claras de ovo 1 colher de essência de baunilha adoçante a gosto 1/2 xícara de coco ralado 1 colher de óleo de coco momo de preparo: misture tudo no liquidificador ou em um mixer e asse na frigideira
