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Olá Pessoal, queria ajuda de vocês pra saber sobre o que pode está ocasionando estalos estranhos no meu ombro esquerdo que é o mais forte de um mes pra ca. Sinto meu ombro meio como se estivesse saindo do lugar bem acima da minha axila bem onde o ombro faz a rotação quando fazemos crucifixo, supino reto, cross over porém é um estalo que acontece mesmo sem peso só de movimentar o ombro para trás. Quando eu pego pra fazer principalmente cross over e crucifixo deitado, sinto dor no momento do estalo mas não é algo que tire a minha força e impeça eu de treinar. Eu sempre treinei com vários exercícios diferentes e com amplitudes de movimento bem grandes ou mais limitado. Nunca tive problemas com o ombro porém nessa minha volta eu ganhei massa de forma muito rápida e força vem aumentando de força rapida tbm. Não sei se pode ser o caso dessas minhas paradas e voltas constantes que estão fodendo minhas articulações... realmente nao sei ;/ eu procuro fazer os exercícios sempre com maxima amplitude e peso e segurar o peso enquanto estou executando o movimento de forma a hipertrofiar rapido. Geralmente faço de 8 a 10 movimentos um treino padrao com descanso entre series de 40 a 1 m no máximo. Eu tenho escoliose e já sou operado mas nunca tive problemas no meu ombro por causa da coluna... Só agora nessa volta que estou sentindo o meu ombro esquerdo que é o que não tem nenhuma limitação estalar e doer um pouco. Perna eu as vezes pulo o treino e faço a academia 5 vezes na semana. Sei que isso é errado, mas pra mim perna ou vc faz o negocio bem feito, ou não faz... Ai fica peito triceps, costas e biceps, Ombro, descanso, peito triceps por enquanto. Queria umas dicas e recomendações pra ver se consigo parar com esses estalos no meu ombro... já tenho a coluna com protese, se eu tiver o ombro zoado, acabou academia pra mim.

Boa tarde amigos, Voltei praticar musculação a mês e pouco, durante esse tempo fiz um treino AB, básico, para readaptar o corpo. Agora essa semana mudei para um treino ABC e mais intenso. Gostaria de saber a opinião de vocês ❤️ Ps1: Voltei a treinar a pouco tempo, mas nunca fui sedentario, pelo contrário, era atleta de natação, mas chegou a época de vestibular e tive que parar com os treinos, por falta de tempo. Nunca voltei aos ritmos super intensos da época, mas sempre fazia uma atividade física. Ps2: Este treino foi feito pelo instrutor da academia, mas eu dei uma aumentada nele por minha conta. Estou com medo de ter exagerado. Idade: 18 Altura: 1,73 m Peso: 77 kg BF(fiz no site do Gorgonoid, não sei se é muito confiável? 17,5% Objetivo do treino: Hipertrofia Em geral faço 3-4 séries de 9-11 repetições A B C Supino Livre Reto Afundo Remada Máquina Supino Live Inclinado Leg Press Remanda Serrote Crucifixo Extensora Puxada Polia Barra Tríceps Polia Extensão e Invertido Flexora Lombar Máquina Desenvolvimento Ombro Maquina Adutor Rosca Direta Elevação Lateral Abdutor Rosca Martelo Encolhimento de Ombro Rosca Inversa *Revezar dia sim, dia não, em Abdomên e Panturilha Treino 3 dias, faço aeróbico hit e treino mais 3.