Bom pessoal, depois de muitas tentativas falhas de emagrecer, tô eu aqui tentando de novo... Pois se eu parar, não vou a lugar nenhum né...
Medidas
Idade: 16 anos
Altura: 1,82 m
Peso: 90 kg
Peito: 104 cm
Cintura: 100 cm
Braço Esq:
Braço Dir:
Coxa Esq:
Coxa Dir:
Panturrilha Esq: 46 cm
Panturrilha Dir: 46 cm
Treino
Estou praticando o protocolo HIIT.
- 18 min / Esteira - 2 min Baixa Intensidade - 1 min Alta Intensidade
- 15 min / Elíptico - 1:30 min Baixa Intensidade - 30 seg Alta Intensidade
- 15 min / Bicicleta - 1:30 min Baixa Intensidade - 30 seg Alta Intensidade
- Abdominais: 3x por semana
Dieta
www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTQwNTc=
Macros: 1829 Calorias / 160gr Proteínas / 100gr Carboidratos / 90gr de Gorduras
Obs: Tomo 300 ml de suco de 1 limão com stevia todas as manhas em jejum