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E aí galera, tudo bem? Pelo que costumo ler aqui (criei a conta agora, mas sou "fantasma" há anos), ninguém tem uma visão muito boa de misturar musculação com bastantes exercícios aeróbicos. A questão é que eu tive uns contratempos na infância e bom... somando esses com a minha altura (1,90) cresci bastante desengonçado, sem coordenação motora alguma. Então, eu vinha visando algumas atividades que envolvessem mais controle em movimentos rápidos, balanço e afins. Acabei por optar por, além da Musculação, fazer a tríade: Kung Fu, Dança e Natação (nunca aprendi a nadar, risos). Cada uma eu faria 3 vezes por semana. Kung Fu e Dança seriam 3 X 1 hora e Natação 3 X 45 minutos. Pelo que vejo, o Kung Fu, apesar de exaurir, não chega a provocar muito estímulo em alguma região. Fora o aquecimento que envolve algumas flexões e diversos tipos de abdominais, o resto é mais desenvolver memória para as formas e a qualidade dos movimentos. No entanto, eu acredito que a natação e, talvez, a dança, me estimulem de forma maior, de modo a talvez interferir nos meus ganhos (ainda não comecei eles para dar certeza). Eu visava uma divisão de treino que seria: uma semana ABC 2X, e na semana seguinte, ABCDE, com dois treinos especiais mais voltados para a força. Só busco (e é o que pergunto) como conciliar essas outras atividades com o treino. No dia que eu fizesse dança, seria bom eu treinar as pernas ou evitar treiná-las? Seria bom distanciar quanto um treino de peito da natação? E esses abdominais estranhos sem carga que tenho que fazer no Kung Fu? Atrapalhariam o treino de abdômen se em dias diferentes? E, além disso, como vou ter que fazer pelo menos uma dessas atividades paralelas todo dia de treino, em quantas horas eu deveria espaçá-las da musculação? Valeu desde já por lerem e se disporem há ajudar. PS.: Sim, eu inclui essas atividades nas contas de gasto calórico diário, e vou comer para compensar. Quer dizer, como viso cutting (ainda mantive parte dos ganhos que tive nos outros anos de academia, mas engordei), eu vou comer o bastante para deixar déficit de só 300/400 kcal. Não vou ficar subnutrido. HAHAHAHA.