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matheusgarcia postou um tópico em Dieta e suplementação
Idade: 16 Altura: 1,80 Peso : 64 kg Treino : Pela manhã Tempo de treino : Completando 2 meses Primeira refeição 9:20 ( Horario que acordo,esse praticamente é meu pré treino ) Café com leite,1 pão francês ... As vezes vitamina de banana com aveia... Segunda Refeição 11:30 ( Esse é o meu pós treino,e o almoço também,pois nao tenho tempo) Pouco Arroz,Carne vermelha ..... Pouco arroz e frango .... Arroz ,feijão e carne vermelha ... ( refeições em dias alternados ) Terceira Refeição 15:50 ( Esse horario estou no colégio ) Uma barra de cereal, e quando não estou no colégio como uma banana.. Quarta refeição 19:00 Café com leite,Pão francês,Ovo cozido,as vezes um peito de peru Consumo de calorias : 1734