Pesquisar na Comunidade

Boa noite galera, sou novo aqui no fórum (como usuário cadastrado) kk Vamos lá! 22 anos Treino desde os 15 92 kg 1,81 m Aprox 70kg de Massa Magra BF de elefante nunca utilizei AES Vamos lá um pouco da minha história com os treinos! Sofri uma lesão no ombro esquerdo devido à um acidente de moto... Somente depois de 8 meses dps de várias sessões de fisioterapia consegui voltar à academia... Graças à Deus foi somente essa lesão no ombro mesmo. Resumindo: Nesse meio tempo emagreci demais e perdi muita massa magra. E depois engordei demais, efeito rebote do corpo mediante ao estado de risco por causa do acidente, fui pra 92kg. Voltei fazem 5 meses, e optei inicialmente começar com um tratamento de choque, pois eu estava muito estagnado (o que eu considero um fator relevante) pois em 3 semanas já senti meu metabolismo voltando, porém a consciência corporal estava estagnada tbm, só foi voltar dps de 2 meses. Atualmente estou optando por resistência, daqui há 1 semana vou utilizar pela primeira vez a Ostarine 25mg no protocolo de 20/7 (20 dias somente OSTA e 7 somente com creatina). Estando neste protocolo, vou partir para o ganho de força e hipertrofia, utilizando Drop, Rest Pause... Minha meta inicial é bem clara: Ostarine 25mg Dragon Elite 60 caps (no meu protocolo, vai durar 3 meses) Chegar nos 80kg com qualidade e densidade em 3 meses. Se eu ganhar 2kg de massa magra já é o suficiente pra mim nesse protocolo em 3 meses. Quanto à dieta e cardio, será o básico, porém articulando à cada 15 dias para n cair na homeostase. 2g de prot por kg MM mantendo 3g de carbo por kg MM abaixando 5g de gord por kg MM abaixando Cardio será apenas o HIT de 15 minutos pela manhã logo após a primeira refeição 3x na semana (seg, quarta e sexta). AEJ apenas no domingo pela manhã durante 20 minutos de caminhada leve, primeira refeição será após 1h do AEJ. Finalizando o protocolo com a Osta, vou partir para o Ligandrol, focando somente na hipertrofia muscular. O que vcs acham? Optei pelo Sarms devido à eu não almejar um shape de 95kg seco por enquanto... 80kg seco e lapidado, pra mim já é o suficiente até em questão de manter o shape e sem rebote dos colaterais que trazem os AES. Valeu galera! N sei muito sobre essas coisas, desculpem qualquer coisa, tmjj