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Olá pessoal, recentemente me surgiu uma dúvida meio tosca, mas ao mesmo tempo proveitosa em relação à ordem de exercícios. Dei uma procurada, mas não achei bem o que queria, então lá vai. É mais útil realizar primeiro todos exercícios compostos, independente do grupamento muscular, ou re...
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Eu treino em uma academia onde há somente dois professores e ambos parecem meios perdidos no que fazem. Então decidi montar meu próprio treino e tentar me virar sozinho. Então montei este treino com base no que acho prático para mim. Gostaria que dessem uma olhada e me dissessem o que é bom e ruim,...
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- musculação
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