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E ai Marombas, Estou fazendo um treino abc2x, mas sempre estudando o assunto vejo que o problema desse treino é ficar muito volumoso e afetar o descanso, atrapalhando assim a hipertrofía muscular, estou fazendo assim, vê se vocês gostam e se não o que trocariam e/ou colocariam. A.( Pe...
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Olá galera, Gostaria, se puderem, que avaliassem minha dieta. Perdoem se houver algum erro grosseiro nela, mas é a primeira vez que monto uma assim.. Treino à 2 anos, mas nunca segui uma dieta bem estruturada, entretanto, sempre me preocupei com a ingestão de gorduras saturadas e com boas quantida...
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Ola meus caros visitantes do forum, sou novo no mundo da musculaçao e afins(perdoem a falta de acentos,teclado americano nao tem isso) Tenho 16 anos de idade peso aproximadamente 81 kilos e tenho 1m e 91 de altura aproximadamente 16-17% de gordura,baseado na foto a seguir gostaria de ajuda para des...
