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Estou num bulk limpo ( começando devagar nas calorias ). Vejam oque acham da dieta. Peso: 66.1 kg Altura: 1.81 m 1 - Desjejum e pré treino: 100g feijão + 100 batata doce + 15g aveia + 100g carne + 1 ovo ( ou 200ml leite ) + 2 fatias de pão integral : ~ *555kcal *21g proteina *9.6g gordura 2 - Pós treino: 50g malto + 150g feijão + 100g batata doce + 10g aveia + 150g carne + 2 claras : ~ *677.5kcal *51g proteina *4g gordura 3 - Lanche1: 3 fatias de pão integral : ~ *180kcal 4 - Lanche2: 50 g carne + 1 ovo + 60g batata doce + amendoim (30g) + 15g aveia : ~ *445kcal *21g proteina *23g gordura 5 - Lanche3: 3 fatias de pão integral : ~ *180kcal 6 - Janta: 150g feijão + 100g batata doce + 10g aveia + 150g carne + 2 claras : ~ *477.5kcal *51g proteina *4g gordura 7 - Ceia ( geralmente sai 30 minutos dps da janta por falta de tempo ) : 100g feijão + 10g aveia + 1 ovo + 1 clara + 20ml azeite : ~ *315kcal *9g proteina *28g gordura TOTAL: ~ 2830kcal / 153g Proteína [~2.3g/kg] / 68.5g Gordura [~1g/kg] -Lembrando, vou progredir as calorias lentamente. Evitar o máximo possivel de ganhar muita gordura. Valeww, tao ajudando muito vocês !!

Tenho 19 anos, 1,80 de altura, BF alto... Pouco menos de um ano de treino. Dieta hiperproteica e hipocalórica; 6h Água c limão; 7h 7 claras de ovos, 150g de abacate, 1 xícara de café; 10h 3 castanhas, 1 xícara de chá verde; 13h 150g de frango, 100g de feijão, 50g salada; 16h 1 tapioca c ovo e 1 xícara de café; 19h Repente o almoço sem o feijão; 22h Água c limão; Tava c 80kg, dps de um mês e alguns dias to c 75,800 (em jejum). Tenho mt dificuldade em perder gordura. BF ainda meio alto c gordura localizada no abdômen. Ciclei com dura por 4 semanas sendo 1ml por semana. Tive alguns ganhos, sem TPC e sem nem um colateral perceptível No meu segundo ciclo me recomendaram ciclar c trembolona ( pra ajudar a perder gordura e ganhar alguns kgs de massa) sendo um ciclo de 4 semanas c 2,5ml por semana (dia sim, dia não). Queria ajuda no TPC e opiniões se a trembo e uma boa opção.

Olá pessoal queria saber se alguem tem opiniao sobre esta marca? era vendida somente na suécia e na america veio este ano para a europa aconcelham? tem 97.2% de pureza

E aí galera, blz Tenho 16 anos, 65kg e 1.80 de altura, dificuldade em ganhar peso, treino há 1 ano Me alimento bem e mantenho a dieta (mesmo trabalhando e estudando durante o dia), faço marmitas de 3h em 3h.... queria saber a opiniao de voces mais experientes do que eu, procuro fazer poucas repetiçoes (4x6) com o maximo de carga que eu conseguir, sem comprometer a execução do exercicio. A: peito/triceps/abdome supino reto barra 4x6 supino incl. halteres 4x6 crucifixo reto 4x6 cross over 4x6 triceps pulley 4x6 triceps testa barra W 4x6 triceps paralelas 4x6 abdominal elevação das pernas 4x20 B: biceps/costas/panturrilha/abdome rosca direta barra 4x6 rosca martelo halteres 4x6 rosca alternada c/ rotação de punho 4x6 (6 cada braço, 12 no total) pulley frente 4x6 remada triangulo 4x6 remada unilateral 4x6 pull down 4x6 panturrilha sentado 4x15 panturrilha leg press 4x12 abdominal rodinha 4x15 C: ombros/abdome elevação frontal c/ barra 4x6 elevação lateral halteres 4x6 elevação frontal c/ rotação de punho 4x6 encolhimento halteres 4x15 abdominal obliquo 4x12 D: membros inferiores Cadeira extensora 4x12 Mesa extensora 4x12 Agachamento c/ barra 4x8 Leg Press 4x10 Afundo halteres 4x8 O que acharam? Algo para ser mudado? Valeu

Boa tarde, Ando pesquisando á algum tempo e recentemente montei um ciclo, gostaria da opinião de vocês, visto que sou iniciante na área e meu conhecimento se limita a artigos e relatos alheios. Acho valido citar: Sempre mantive uma alimentação regular e completa e durante três anos tive altos e baixos, porém nenhum resultado satisfatório. Durmo pouco, entorno de 5h por dia. Dados: Idade: 20anos Tempo de treino: 3anos Altura: 1.75cm Peso: 69kg BF: 17% Braço direito: 35,5cm Braço esquerdo: 35cm Dorsal: 90cm Pernas: 53cm Mesomorfo Calculo de Macros: TMB: 1.700 170 Proteínas 140 Carboidratos 90 Gorduras Obs. Visando ganho de massa magra. Ciclo: Dura Duração: 8semanas Quantidade: 2mls por semana (2ampolas) Frequência: 2vezes por semana (Segunda e Quinta) Obs.: Ciclo de 16 ampolas de Dura Oxodrolona Duração: 8semanas Quantidade: 40mg por dia (4comprimidos) Frequência: Diária Obs.: Ciclo de 2potes de Oxodrolona (100 comprimidos de 10mg cada) Considerações: Pretendo iniciar a oxodrolona um dia após primeira aplicação de dura. Não busco ganhos “massivos” e sim ganhos com qualidade. TPC – SERMS Inicio: 18 dias após ultima aplicação de Dura. Duração: 28dias Quantidade: 100mg de Indux + 40mg de tamoxifeno/50mg indux + 20mg tamoxifeno Frequência: Diária Considerações: Pretendo administrar 100mg indux + 40mg tamox do 1° ao 14° a partir do 15° vou dividir pela metade as dosagens, até o 28°. Pretendo incluir vitaminas D e E, Omega3 e Tribulus, para estimular a produção de testosterona. O que acham?

Olá, Galera! Sempre acompanho mas nunca postei nada. Hoje vim relatar uma divisão de treino e pedir opiniões. O diferencial desse treino e que a cada treino da parte superior vai um treino de perna. No caso para o descanso superior. To sentindo uma certa dificuldade em desenvolver braço apesar do foco ser perna. Vamos lá... Segunda-feira: PEITO/ FRONTAL DE OMBRO / BÍCEPS Terça-feira :Panturrilhas/ Perna Completa + Lateral de ombro. Quarta-feira: Dorsal/ Trapézio osterior de ombro/ Tríceps/ Ante braço Quinta-feira Perna ou Dia de descanso Sexta Peito Sábado perna Domingo descanso Prox semana já muda para dorsal na segunda OBS: ESSA DIVISÃO ESTARA EM PRÁTICA NA PROX SEMANA. AINDA NÃO FIZ O TESTE, QUERO OPINIÕES.

Fala galera, então, acompanho o fórum há algum tempo com o objetivo de fazer um ciclo bem estruturado, pesquisei bem sobre todas as drogas e decidi ciclar. se algo estiver errado peço que me desculpem e me corrijam, pois é meu primeiro post. Meu objetivo é ganho de peso, densidade, volume, enfim, quero bulkar. ja tomei hemogenin uma vez mas foi total perca de tempo, dei uma inchada legal mas perdi tudo depois, isso tem mais de 1 ano. dei uma parada nos treinos por causa dos estudos mas estou voltando. quero ajuda de voces em relação ao ciclo, qualquer informação é bem vinda. lembrando, todas as drogas são da Lander. depois posto fotos MEDIDAS: PESO 64 KG ALTURA 1.69 CM BF (NÃO SEI COM EXATIDÃO MAS FICA ENTRE 7 E 11%) TEMPO DE TREINO 1 ANO E ALGUNS MESES, TEM ALGUAMS PAUSAS POIS AS VEZES OS ESTUDOS APERTAM. MAS VOU MANTER TUDO CERTINHO PROTOCOLO: 1-10 ENANTATO 500MG/SEM 1-10 DECA 400 MG/SEM 6-10 DIANABOL 30 MG/SEM (como é meu primeiro ciclo, caso as dosagens estejam altas podem me comunicar) TPC: SERMS, PRIMEIRO CONTATO APÓS 3 SEMANAS DA ULTIMA APLICAÇÃO 1-14 TAMOX 40 MG 1-14 CLOMID 100 MG 15-28 TAMOX 20 MG 15-28 CLOMID 50 MG OBS: caso esteja faltando algo ou tenha algo errado no post, moderadores me informem q mudo ou alterem, não quero um ban tão cedo

Oie galera!! Espero que acompanhem e deem opiniões na minha história. idade: 27 anos altura: 1,61 peso: 68 kg %: 24 Meu primeiro contato com a academia foi há 9 anos, mas sem parar estou 2 anos. Quando engravidei não pude continuar com os treinos, então emagreci muito. Com a amamentação cheguei a 52 kg. Então quando voltei a treinar, e me alimentar melhor com a ajuda de um nutricionista, consegui chegar aos 61 kg (era aproximadamente meu peso normal). Então no ano passado eu fiz um ciclo com oxandrolona e deca. Os dois eu fui subindo a dose gradativamente, e depois descendo do mesmo jeito, até encerrar. Cheguei no auge do ciclo com a oxan a 30 mg por dia e a deca duas aplicações por semana. Tive dor de cabeça e muito estresse. Qq coisa me deixa nervosa. Mas fora isso, nenhum efeito colateral de virilização. Os ganhos foram bons, e apesar de ganhar um pouco de gordura, até hoje continuo nos 68 kg, sendo que na época bati 71. Estou pretendo ciclar mês que vem novamente, para melhorar o corpo e ajudar na definição. Esse mês comecei uma estratégia de déficit calórico com o nutricionista, apenas durante esse mês, pois o corpo já estava adaptado à antiga dieta. Se quiserem posso postar a dieta aqui. Além disso, meu treino é dividido em ABCD. segunda - exercícios multiarticulares membro inferior e panturilha terca - costas ombro trapézio e aeróbico quarta - foco em posterior porque não é o meu ponto forte (stiff, mexa fleroxa, cadeira, elevação pélvica) quinta - bíceps tríceps e aeróbico Minha intenção é usar oxandrolona novamente, combinada com outra droga. Mas gostaria de opiniões. Stano não tenho vontade de usar, acho um dos mais virilarizantes, pela experiência que vi de outras meninas. Tem o Primobolan, boldenona, Dianabol talvez em doses bem pequenas. Já li também relatos de masteron e hemogenin. Quem tem namorada ou esposa que poderia me contar a experiência. Ou as próprias meninas do fórum. Lembrando que por favor, creio que a maioria das pessoas que estão aqui sabem daquela mesma conversa de sempre dos efeitos, da virilização. Vi muitos fóruns e muitos críticas, sendo que ainda é um tabu ciclo para mulheres. Segue fotos para conferência e minhas medidas. Tórax 94 cintura 70 abdomen 69 Braço 31 coxa 64 quadril 106