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Boa Tarde! Não entendo muito sobre periodização, mas queria uma opinião se estou correto em periodização ondulatória semanal, para dar estímulos variados, em hipertrofia(mais prioridade), força, resistência. Gerando mais ganhos sem estagnar: ABC 2X (push/pull/legs) 1ª semana todos exercícios 3x 8-12 (hipertrofia) - 45s intervalo 2ª semana todos exercícios 5x 2-5 (força) - 3 minutos intervalo 3ª semana todos exercícios 3x 8-12 (hipertrofia com técnicas drop set/rest pause/ isometria) 45s intervalo 4ª semana todos exercícios 3x 12-16 (resistência) - 30s intervalo fechando um mês, e reinicia o ciclo está bem estruturada?
