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Encontrado 88 registros
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Fala galera, acabo de sair de um cutting longo ( 4 meses ) onde consegui perder 8cm de barriga , 7 quilos e fuder minha taxa de testo...Iniciei um SL5 estou em manutenção por 2 semanas e gostaria de uma análise se possível, agradeço a ajuda abraço galera! Em breve Diário SL5 PROJETO REG PARK 2...
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e ai galera, so mostrando o meu nv treino pra saber oq acham dele em relaçao a volume, dicas de novos exercicios, alteracoes etc. E preciso de ajuda no encaixe do treino de abs, gostaria de treinar dia sim dia não assim como panturrilha, so que tenho medo do volume...oq acham? Peito/ombros/trice...
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e ai galera, so mostrando o meu nv treino pra saber oq acham dele em relaçao a volume, dicas de novos exercicios, alteracoes etc. E preciso de ajuda no encaixe do treino de abs, gostaria de treinar dia sim dia não assim como panturrilha, so que tenho medo do volume...oq acham? Peito/ombros/trice...
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Bom pessoal, Vou ter que ficar ai uns 3 meses parado devido ao trabalho , to sem tempo pra nada nem pra dormir . Será que voltarei a estaca 0 ? Já não tenho lá aquele corpo voltar ao zero seria desanimador . O que acham ?
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Altura: 183cm Peso: 83kg BF: em torno dos 20% Objetivo da dieta: Bulking
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eai galera blz ? fiz uma dieta queria saber a opniao de vc's idade: 16 anos peso: 60 altura: 166 meu objetivo é dieta hipercalorica, ficarei 2 anos em dieta hipercalorica, apenas fazendo aperfeiçoações nela.
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Bem, a principio de conversa sou novo no fórum, então estou com uma tabela que montei pra registrar ganhos durante um bulking que estou realizando, no entanto (apesar de eu próprio achar que não valha a pena por N motivos que são sempre discutidos) realizei esse bulking com o uso de um pro hormonal,...
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Iae galera, tranquilidade? Idade: 21 Altura: 1,75 Peso: 71kg Objetivo do treino: Hipertrofia/ aumento de força AB 2x Quando começei meu bulking (21/05) estavá com 68kg e fiz um treino ABC 2X por umas 3 semanas. Mas daí quando o peso estagnou e não aumentava eu resolvi mudar pra AB 2x pra pr...
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Falae pessoal, estou me preparando para começar um bulk, no momento estou ingerindo qntd de kcal de manutenção para ver como meu corpo vai se comportando e tudo mais... vou deixar meus dados aqui sobre tmb e macros para vcs terem uma idéia e depois falo o que está me deixando meio preocupado. Te...
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Então manuus vou iniciar um ciclo com o Epistane da dynamic e não pensem que sou os caras do verão "ficar grande porra" só pq estou ciclano Ph: Treino a 3 anos e esse é o meu primeiro ciclo, fiz 30 dias de cutting e vou começar o ciclo segunda feira. Dados, pós cutting: Idade. 18 anos Altura. 1... -
Preciso de ajuda para começar meu bulking, quero dicas links de sites com informações etc!
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Bom galera, NUNCA pratiquei musculação e montei uma dieta com base nos meus humildes estudos pra um Bulking! Idade: 19 Altura: 1,72m Peso: 66kg BF: Em torno de 13% Objetivo: Pretendo fazer um bulking até bater cerca de 90 kilos pra depois secar! Dúvidas: >>> Coloquei cerca de 2800kcals~3...
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Eai galera! Bom, sou novo aqui, já acompanhava o forum sem ser membro, muitas coisas me ajudaram, porém to precisando bastante de ajuda, há 1 ano e pouco, comecei a treinar bem serio, obtive alguns resultados, poucos, porque embora de certa forma eu comesse bem, carbo limpo, proteínas magras, longe...
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e ai galera, queria q vcs dessem uma olhada aki no meu treino... 16 anos aproximadamente 1 ano de treino ABC 2X A: peito/ombros/triceps supino reto 5 x 8-12 supino inclinado 5 x 8-12 desenvolvimento 5 x 8-12 paralelas 4 x 8-12 supino fechado 4 x 8-12 panturrilha 2 x 15-20 B: cost...
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Dieta Feminina Para Treino De Força (Stronglift 5X5)
Anna Medeiros postou um tópico em Dieta e suplementação
Pessoal, treino há um ano e meio, mas fiquei um tempo sem treinar devido a dores no estômago que tive e intoxicação alimentar (perdi 4kg, sequei muito). Antes disso, estava fazendo treino para hipertrofia, mas meu rendimento estava baixo, principalmente na progressão de cargas. Nunca fiz treino de... -
Galera, sou novato aqui, mas vamos la.... Comecei um bulk no começo do mês,tenho 19 anos, tenho 1.78 de altura, estava com 75kg, 1 semana após fui para 78, e até agora não fui pesar ainda, mas estou sentindo e pessoas próximas, notaram que estou ganhando peso. Treino de segunda a sábado para hip...
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Galera, sou novato aqui, mas vamos la.... Comecei um bulk no começo do mês, estava com 75kg, 1 semana após fui para 78, e até agora não fui pesar ainda, mas estou sentindo e pessoas próximas, notaram que estou ganhando peso. Treino de segunda a sábado, descanso sexta e domingo. Minha dieta...
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Boa tarde galera, vou relatar aqui minha dieta e suplementação, gostaria que vocês avaliassem. Café da manhã Batida com: 50~70g de aveia, 1 scoop de blend, 400 ml de leite, 2 bananas, 75g de batata doce. Lanche da manhâ: 4 claras e 1 gema. Almoço: 300g arroz, 200g de carne vermelha/frango...
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Fala galera , ''montei'' uma dieta para hipertrofia . seguinte : peso 72 Kg e tenho 177cm de altura , já treino há apx 8 meses e quero montar uma dieta boa para realmente treinar sério , tou há uns 2 meses parado por conta de saúde , nada tão grave e estou voltando agora , o que acham dessa dieta ?...
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Altura: 1,67 Peso: 47kg Biotipo: Ectomorfo Objetivo da dieta: Ganho de massa Fala ai galera. Avaliem minha dieta feita com a ajuda do aplicativo MyFitnessPal. 9:00 - 598 kcal/ 58g carb/ 23g gord/ 43g prot 200ml leite de integral 30g leite em pó 30g Nutren Active (passado pela nutri) 2 p...
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Eu treinei durante 3 anos mais ou menos, cheguei a pesar 74kg em off com uns 14% de BF que com o cut consegui abaixar para 8%. Fiquei parado por 1 ano. Perdi muito, voltei a ser magrelo e agora estou voltando com um bulk e gostaria de uma avaliação da dieta que estou montando. Altura: 1.65m Pes...
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Avaliação: Off Limpo Lean Gain - Jiu Jitsu + Musculação
FinotelliBJJ postou um tópico em Dieta e suplementação
Recentemente por motivos de um tratamento perdi 5kg, e agora quero recuperar o peso perdido com qualidade e ganhar mais ainda. O que acham da dieta? Atualmente vou para a faculdade e estou procurando um trabalho e vivendo de seguro desemprego. (Quem souber de alguma vaga na área de Engenharia, t... -
Buongiorno Marombada. Benvenutti ao meu diário. Primeiramente vou me apresentar, sou o Don Maximiliano. Nascido em 21/05/1997, Curitiba - PR. Estudante e estagiário. Comecei na musculação com 15 anos em 2012, tive uma motivação que é assunto para outros capítulos (falarei sobre isso, é int...
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Idade: 19 anos Altura: 1,70 Peso: 65 BF: 8.8% Medidas: Bíceps: E 37 - D 37cm Abdômen: 75cm Tórax: 91.5cm Coxas: E 53- D 53cm Panturrilhas: 36cm Objetivo da dieta : Bulking limpo/Manter o máximo de definição possível Metabolismo basal: 1705 Calorias necessárias para manter...
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Este é meu primeiro post aqui no forum e gostaria de saber a opinião de vocês sobre essa dieta, visando o ganho de peso, sem se importar muito em aumentar o BF, Enfim, muito obrigado a todos. Altura: 1,83 Peso: 71kg BF: 13% Biotipo: Ectomorfo Objetivo da d...
