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Primeiramente gostaria de pedir desculpas se eu estiver postando minhas dúvidas e perguntas no tópico errado... é que sou novato aqui no forum.. gostaria de tirar as seguintes dúvidas... Eu estou malhando já faz 1 mês e alguns dias.. Eu tenho 1,90 de altura, estou pesando 72 KL (quando comecei tava com 70 kilos) e gostaria de crescer rápido, ficar com um corpo definido e tals, não tão grande, só algo mesmo que fique maneiro pra mim, entende? Eu malho de segunda a sábado na parte da manhã... Pra minha altura, qual seria mais ou menos o peso certo? Eu estou pensando em comprar creatina e dextrose... existe algum problema em tomar esses suplementos? Se não existe, qual forma correta de tomá-los? Antes ou depois? Eu já sei que devo tomar creatina até mesmo nos dias que não malho.. uma dúvida a menos, né? xD
